Čus, chci se jen zeptat, jedu momentálně takovou udržovačku, kalorie nastavené tak abych nabíral minimum, popř. hodně mírně tuk a vysoko bílkoviny na nějaký ten růst svalů. Chci se zeptat, jak by jste mi poradili dávat sachry po tréninku. Pokud si chci držet postavu, nenabírat tuk, ale nějaké svaly, bude lepší dávat po tréninku jenom
protein bez sacharidů, nebo kvůli tomu růstu tam bude lepší hodit (mám doma maltodextryn, tak se budu bavit o něm) jenom menší množství malty, např. 30g ? Díky za rady