Ahoj, chci se zeptat, jsem v dietě , takže si počítám kalorie, zatím to jde dobře, mám to nastavené na 2200 za den. Problém je, že kromě tréninku 4x týdně nejsem moc aktivní, maximálně nějaké to chození po městě, procházky atd. ale nedělám jinak žádné sporty, fyzické aktivity atd. Momentálně jsem ale začal chodit na brigády, 2x týdně 12 hodinové směny, kde jsem celý den na nohou a dělám fyzickou práci.
Můžu se zeptat, jak to v tomhle připadě dělat s kaloriema ? Bude stačit, když si v ty dny kdy jsem v práci přidám nějaké kcal navíc, nebo tomu budu muset upravit celkově ty kcal na delší dobu ?