Zaslal: po srpen 13, 2018 2:46 pm Předmět: Tuky/Sacharidy
Čus, chci se zeptat, zda je v pořádku překročit doporučenou hranici tuků, což je 1g/kg a dávát tuků více na úkor sacharidů ? Např. mám 80kg, mám mít 3000kcal a bílkoviny mám nastavené na 170g . Můžu tuky zvýšit na třeba 120g a zbytek sacharidy, nebo je lepší držet se toho 1g/kg ?
Záleží co máš v plánu jestli nabírat svalovou hmotu.
Pokud nabírat klidně bych se nebál těch 120g. Pokud hubnout, tak kolem těch 80g. Musíš si vyzkoušet co ti sedí. Nech 120g, vyfoť se a to samé za 4 týdny a udělej rozsudek.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
já mám 2g na 1kg tuků a v pohodě, kdybych měl nabírat ze sacharidů tak se ujím :D ted mám 69kg 140g tuků a 400g sacharidů a nabirám tak půl kila za měsic :D
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru