Velká snídaně / cvičit později

Ondra89

Čus, doteď jsem dával snidani takhle : 100g vloček, odměrka proteinu, 300ml mléka, 50g arašidového másla.

Po této snídani jsem čekal tak 1,5 - 2 hodiny a poté jsem šel cvičit. Poslední dobou jsem ale na tréninkách byl dost unavený a nějak jsem vypozoroval, že čím později cvičím, např. odpoledne, tak tím lépe se mi cvičí, mám více energie na trénink.

Může to být buď tím, že je to delší doba od probuzení, možná to má nějaký vliv (netuším) nebo spíše co si já myslím, tak to , že když cvičím odpoledne mám v sobě o dost více jídla (snídaně, svačina, oběd ...) a tak to jde lépe.

Chci se teda zeptat, čím si myslíte že by to mohlo být, zda tou delší dobou od probuzení, nebo více porcemi jídla ? A pokud tím jídlem, zda bude vadit když si tedy dám velkou snídani (např. to co mám doteď + ovoce,zelenina, možná něco navíc) . Díky

PS: Jsem v surplusu a přes den jím hodně, takže tím že bych celkově jedl málo to není.

Roumec · Zaslal: út srpen 21, 2018 2:15 pm Předmět:

Každýmu sedí něco jinýho,

mě se třeba výborně cvičí v 6 ráno, jediný jídlo před tréninkem je protein a BCAA. Zkus experimentovat a na něco určitě příjdeš :)

_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny

Frybis · Zaslal: út srpen 21, 2018 5:59 pm Předmět:

Jak píše Roumec, každý má tohle jinak. Někdo rád jde spát brzo, někdo zase v 1 ráno, někdo rád vstane kolem 5-6, někdo rád spí do 9.

Mně nejvíc vyhovuje trénink po ránu a na lačno, zhruba hodinu po probuzení, kdy do sebe hodím jen některé vitamíny/minerály, kreatin, a nakopávač. S odpolednem to nemůžu srovnat, kdy jsem nafouklej po všech těch jídlech.