|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kilroga
|
Zaslal: po září 17, 2018 6:02 pm Předmět: 3 jídla denně |
|
|
Ahoj, chtěl bych se vás zeptat, jestli je jedno zda za den živiny sním v 6 nebo 3 jídlech ? Kvůli času mi nejvíce vyhovují 3 velké jídla, ale zase denně musím příjmout 3300 Kcal a ve 3 jídlech, to znamená v jednom jídle obří množství všeho (tuků,bílkovin i sachrů) , nevadí to , stráví a vstřebá se to všechno i ve 3 jídlech ? Dík
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Study
|
Zaslal: po září 17, 2018 8:39 pm Předmět: |
|
|
Ne, je to OK, dokonce bych řekl, že i lepší, než 6 jídel denně.
Já takhle fungoval hodně asi rok v kuse, rozhodně sem se cítil líp i fungoval líp jak na 5-6 jídlech denně.
|
|
nahoru |
|
|
kilroga
|
Zaslal: po září 17, 2018 8:46 pm Předmět: |
|
|
Study napsal: | Ne, je to OK, dokonce bych řekl, že i lepší, než 6 jídel denně.
Já takhle fungoval hodně asi rok v kuse, rozhodně sem se cítil líp i fungoval líp jak na 5-6 jídlech denně. |
Ok dík za radu a ještě bych se teda zeptal, jak je to v den tréninku ? Cvičím v pozdějších hodinách, okolo 6-7 hodiny večer , musím to udělat tak, že snídaně jídlo č1. , oběd jídlo č.2 po tréninku protein, hodinu na to komplex sachry + bílkoviny a 2 hodiny na to ještě dojíst zbytek jídla č. 3 (nějaké tuky, sachry , bílkoviny atd.) nebo to nemusím tak řešit a stačí dát prostě po tréninku protein a hodinu na to jídlo č. 3 a tím i poslední jídlo dne ?
Jde mi o to ,že v každém jídle tím že budou jen 3 budou bílkoviny,tuky,sachry a co vím, tak v potréninkovém jídle by tuky být neměly
|
|
nahoru |
|
|
shooter
|
Zaslal: út září 18, 2018 9:09 am Předmět: |
|
|
kilroga napsal: | Study napsal: | Ne, je to OK, dokonce bych řekl, že i lepší, než 6 jídel denně.
Já takhle fungoval hodně asi rok v kuse, rozhodně sem se cítil líp i fungoval líp jak na 5-6 jídlech denně. |
Ok dík za radu a ještě bych se teda zeptal, jak je to v den tréninku ? Cvičím v pozdějších hodinách, okolo 6-7 hodiny večer , musím to udělat tak, že snídaně jídlo č1. , oběd jídlo č.2 po tréninku protein, hodinu na to komplex sachry + bílkoviny a 2 hodiny na to ještě dojíst zbytek jídla č. 3 (nějaké tuky, sachry , bílkoviny atd.) nebo to nemusím tak řešit a stačí dát prostě po tréninku protein a hodinu na to jídlo č. 3 a tím i poslední jídlo dne ?
Jde mi o to ,že v každém jídle tím že budou jen 3 budou bílkoviny,tuky,sachry a co vím, tak v potréninkovém jídle by tuky být neměly |
Tak tuky nacpi do snídaně a obědu (mezi obědem a tréninkem je okno dlouhé cca 6hodin což je v pohodě na strávení většího jídla s tukem které snižuje vstřebávání ostatních živin) pak dáš protein, koplexní sachry amaso lehce zeleiny a jdeš spát. Dont stress
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: út září 18, 2018 10:22 am Předmět: |
|
|
Shooter to napsal přesně, ty tuky a zeleninu narvi hlavně do snídaně, popř. do oběda. A po tréninku protein a pak cca za hodku lehce stravitelné jídlo, kde budou hlavně sacharidy a bílkoviny, samozřejmě i nějaké tuky a trochu zeleniny, ale ne moc.
|
|
nahoru |
|
|
kilroga
|
Zaslal: út září 18, 2018 12:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|