Frozz - BEAR a zpět do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Frozz - BEAR a zpět do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Frozz - BEAR a zpět do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Frozz.


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 2:11 pm    Předmět: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy Odpovědět s citátem

Středa

Posilka

Tlak JČ na ramena
2x5x28kg
8x5x24kg (+0kg)

Rumunský tah JČ + shyb nadhmat
2x5x50kg + 2x5
8x5x50kg + 8x5

doplňky: provazy zadní delty + záda stroj, bic+tric asi 6 cviků na pumpu

- byli jsme v jiné posilce (přítelkyně byla za svou trenérkou Martinou Markovou) a bohužel jsem musel jet rumuny JČ, ne s osou a více jak 50kg jednoručky nebyly...
- tlaky už je strop, 2x5x30kg bych už nedal, takže jsem váhy ponechal


Čtvrtek

1 hod BJJ + box technika a pak 3min kola sparing
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: ne říjen 07, 2018 11:01 pm    Předmět: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy Odpovědět s citátem

Sobota

Mrtvý tah
2x5x150kg
10x5x140kg (+ 10kg)

Dipy + Pendley row
2x5x45kg + 2x5x95kg
6x5x35kg + 6x5x85kg (+0kg a +2,5kg)

doplňky: rotátory, břicho, bic+tric

- POSLEDNÍ trénink BEARa (8 týdnů) , konečně , už to bylo hodně náročný a těším se pro změnu na nějaké ne-komplexní cviky, protože mi trochu chybí a při Bearovi na ně fakt nezbylo moc síly (ani času)
- až bude chvilka, napíšu nějakou sumarizaci pokroku, třeba to někoho bude zajímat
- v úterý mám konzultaci s Vinogradovem, tak jsem zvědavý, zda spolu něco vymyslíme
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin Pedain


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau,

jak se krmíš?

Já kdysi Beara jel a v progresu mne brzdila skutečnost, že jsem ho nedokázal "užrat".
_________________
Show must go on.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoj,

celkem normálně, rozhodně se nepřežírám, ale po tréninku je hlad velký, to je fakt. :-)

- 6 vajec, 50g slaniny, občas ještě s toastem
- tvaroh s jogurtem cca 300g, protein, mražené ovoce
- 100-120g rýže s 350g masem, nebo cca 400g brambor s masem / rybou, zelenina
- kešu oříšky, protein. tyčinka, nějaké ovoce nebo druhý menší oběd
trénink
- PTN
- brambory/ryže s masem, občas si dám pár KFC stripsů :-)

Někdy jsem to počítal a vycházelo to zhruba na 200g bílkovin, asi 250-300g sachru a 80-100g tuku.

Myslím si, že jím ještě docela málo. Zítra mám konzultaci se Slávkem Vinogradovem, takže uvidím, co mi na to řekne a jak teď postupovat dál...
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 10:06 pm    Předmět: Re: Frozz - BEAR a zpět do formy Odpovědět s citátem

Pondělí

Tlaky JČ na ramema
10x18kg
4x8x22kg

Upažování JČ
4x15x8kg

Zapažování JČ
4x15x5kg

Horní kladka s lanem zadní delty
4x15

Veslování + stroj na záda
4x10+10

Ruce supersérie

Břicho supersérie

- fajn, větší počty opakování jako změna, zítra nohy a prsa
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Frozz - BEAR a zpět do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru