|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Vokeš
|
Zaslal: so říjen 20, 2018 4:14 pm Předmět: Rychlé cukry - vadí moc ? |
|
|
Zdar, chci se optat, jak moc jsou špatné rychlé cukry oproti komplexním. Jde o to, že sachry v jídelníčku mám hlavně ty komplexní (rýže, vločky, zelenina) asi tak 3/4 jídeláku mám komplexní. Jenže mám často chutě a ty řeším pomocí svačinek (snažím se nemlsat úplné šity jako snickers atd.) ale pořád se to skládá z ovoce/piškotů a to je dost rychlých cukrů. Chci se teda zeptat, jestli ty rychlé cukry vadí nějak extra, pokud si je dám prostě v nesprávný čas (neřeším jestli před výkonem atd. jak je doporučováno, ale dám si misku piškotů třebas jen tak odpolko kdy nic nedělám) ? Dík
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Chadzi
|
Zaslal: so říjen 20, 2018 4:56 pm Předmět: |
|
|
Bál bych se, že už se ráno nevzbudím.
|
|
nahoru |
|
|
pajinaa
|
Zaslal: so říjen 20, 2018 10:12 pm Předmět: Re: Rychlé cukry - vadí moc ? |
|
|
Vokeš napsal: | Zdar, chci se optat, jak moc jsou špatné rychlé cukry oproti komplexním. Jde o to, že sachry v jídelníčku mám hlavně ty komplexní (rýže, vločky, zelenina) asi tak 3/4 jídeláku mám komplexní. Jenže mám často chutě a ty řeším pomocí svačinek (snažím se nemlsat úplné šity jako snickers atd.) ale pořád se to skládá z ovoce/piškotů a to je dost rychlých cukrů. Chci se teda zeptat, jestli ty rychlé cukry vadí nějak extra, pokud si je dám prostě v nesprávný čas (neřeším jestli před výkonem atd. jak je doporučováno, ale dám si misku piškotů třebas jen tak odpolko kdy nic nedělám) ? Dík |
Ahoj, no to se za chvíli ani neuneseš :-) Ne, myslím si, že pokud těch rychlých cukrů není moc, tak by neměly nějak uškodit, pokud se zrovna nepřipravuješ na soutěž a neladíš top formu :-) Jak ale píšeš, určitě je lepší, když si je dáš ve vhodnější čas (třeba po tréninku nebo po ránu). Rychlé cukry samo o sobě nejsou špatné, jen je ideální si je dát ve správnou dobu...Když už si dáš větší porci rychlých sacharidů jen tak během dne, je dobré, když si k tomu dáš nějakou kvalitní bílkovinu (bílý jogurt, Skyr, cottage, tvaroh...) nebo zeleninu s vlákninou, aby se snížil glykemický index a nerozkolísal se ti tolik krevní cukr. Pokud máš často chutě na sladké, může to ukazovat na to, že máš třeba nevyvážený nedostatečný jídelníček, ale může to být taky i jen v hlavě :-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|