Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: po září 17, 2018 7:17 pm Předmět:
dřepy
mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140
6x170kg
benchpress na rovné
6x80
5x100
5x120kg
úzký benchpress
6x90kg
dřepy
6x120
3x140
2x150
6x160
1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po září 24, 2018 8:11 pm Předmět:
mrtvé tahy
6x100
5x120
3x140
6x170kg
benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg
benchpres na úzko
6x80
8x100kg
dřepy
6x120
3x140
2x150
6x160
1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po říjen 01, 2018 7:07 pm Předmět:
Mrtvé tahy
6x100
10x140kg
10x140kg
10x140kg
benchpress na rovné lavici se spouštěním činky ke krku
6x60
6x80
6x90
6x100kg
benchpres na úzko
6x80
8x100kg
dřepy
10x120
10x120
10x120
3x160kg
1 supersérie triceps na kladce -biceps s jednoručkama
10 opakování _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st říjen 10, 2018 7:43 pm Předmět:
mrtvé tahy
10x100
3x150
1x160
1x170
1x180kg
benchpress na rovné lavici
6x80
3x100
1x120
1x130kg
na úzko
8x90kg
rozpažování rovné 30kg jednoručky
10 opakování 1 série
dřepy
8x112kg
1x150
1x160
1x170kg
biceps s EZ
10x40kg
tlaky na stroji (benchpress)
12 opakování
předkopy
12 opakování
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po říjen 15, 2018 7:34 pm Předmět:
mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
4x156kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné
8x80
3x100
1x120
1x130
1x130
1x140kg
na úzko
8x90kg
dřepy
6x120
3x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg
tlaky na stroji (benchpress)
10 opakování
biceps s EZ 10x40kg
dřepy s kotoučem 25kg
12 opakování
VIDEO
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po říjen 29, 2018 8:23 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo styl
10x100kg
6x120
5x140
5x160
benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
3x100
1x120
1x140kg
dřepy s 30kg
kotoučem
12 opakování 2 série
tlaky na stroji (benchpress)
12 opakování 2 série
stahování kladky na hrudník (záda)
12 opakování 2 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: čt listopad 01, 2018 10:17 am Předmět:
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po listopad 05, 2018 8:18 pm Předmět:
Mrtvoly sumo
6x120
3x140
2x160
1x180kg
benchpress na rovné
6x80
3x100
2x120
1x140kg
dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170kg
hluboké dřepy s kotoučem 20kg
15 opakování
benhpress na stroji
20 opakování.
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Judson
nahoru
arkan
Zaslal: út listopad 06, 2018 10:26 am Předmět:
Dcera
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st listopad 21, 2018 8:06 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo
6x100
3x140
1x160
1x170
1x180
1x190kg
benchpress na rovné
6x80
4x100
3x120
benchpress ke krku
6x100kg
benchpress na úzko
5x100kg
dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170
1x180kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: so listopad 24, 2018 7:03 pm Předmět:
Dřepy
6x120kg
3x160
1x170
1x180
1x180
1x190
1x190
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po prosinec 03, 2018 9:42 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
8x100
6x120
5x160kg
benchpress na rovné lavici
6x60
6x80
5x120kg
úzký benchpress
5x100kg
dřepy
8x112
5x160kg
supersérie triceps- biceps , kladka -jednoručky 10opakování.
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
kubbas
nahoru
arkan
Zaslal: út prosinec 11, 2018 4:14 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo
6x100
6x150kg
benchpress na rovné lavici
6x80
5x120kg
dřepy
6x120kg
6x150kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: