Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 246, 247, 248 ... 260, 261, 262  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


30.3👍🙂
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ripper; najskor mozem az v aprili, slubil som sa na par historickych akcii, kvoli ktorym by som nestihal pripravu (pravdupovediac myslim, ze je to v rovnakom termine ako Bardejov). Druha vec je, ze nie som clenom ziadneho IPF klubu a este som to nedoriesil
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Este pondelkove benche, posledny set so 132.5

https://www.instagram.com/p/BsZuQlWHDzY/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V Česku máme oblastní a republikové mistrovství v septembri. Pro tento rok bys mohl závodit u nás kdyby to šlo. Co myslíte, může Slovák závodit v Česku? Měl by, ne?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
V Česku máme oblastní a republikové mistrovství v septembri. Pro tento rok bys mohl závodit u nás kdyby to šlo. Co myslíte, může Slovák závodit v Česku? Měl by, ne?


Ak som dobre informovaný, tak ČR v IPF môže štartovať ak má nahlásený
prechodný pobyt (bydlisko) na území ČR. Inak bohužiaľ nemôže.

Každopádne si to rozmysli decarabas. Forma graduje a myslím, že by si podal veľmi slušný výkon. 🙂💪
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:

Každopádne si to rozmysli decarabas


Ja si nerozmýšľam, ja chcem ísť Akurát na IPF musím byť v oddieli a zaregistrovaný. A tu v KE nič také nie je. Dominik skúšal nejaký klub v Michalovciach, ale nejak to nedopadlo.

Čelné drepy:
1x10x20kg
1x4x70kg
4x4x110kg no belt

Zakopávanie s expanderom uni:
3x12

Crab walk s expanderom:
4x

Seal rows s JČ:
3x10x30kg

Military press - objem:
1x6x40kg
4x6x60kg

Superset
CG bench press:

1x10x20kg
1x5x50kg
3x5x90kg
+
Brucho:

3x10

Hodnotenie tréningu: Doplnky doplnky doplnky!
Čelné drepy easy peasy lemon squizy, takže no belt a no sbd. Zima vonku aj v gyme spôsobovala praskot kolien jak keď sa trhá grónsky ľadovec, ale spodný chrbát držal a ak si odmyslím, že sa mi kĺby rozhýbali až v poslednej sérii, bolo to fajn. Mám aj video, ale točil ho Rišo s umeleckým citom neandertálca, takže je prakticky nepridateľné na internety.
Potom sa šlo do vedľajšej strečingovej miestnosti na hamstringy v rýchlom tempe, jedna noha, druhá noha a zas dookola, takže sme tam vzdychali a stukali ako banda buzerantov na natáčaní BDSM gayporna pre nemecké publikum, nijak sa to nezlepšilo, keď sme robili crab walk a kričal som na Štúra, aby viac roztiahol nohy a šiel hlbšie
Seal rows fajn, bez vypnutia stredu je tých 30kg hraničných, už nebol taký rozsah pohybu, ale trapézy dostali zabrať. S váhou vyššie nepôjdem, je to len doplnok a pri tomto by mala byť technika čo najprecíznejšia. Škubať tam s tým nemá zmysel.
Military sme dali schválne pred tricepsovým benchom, predúnava je fajn a výkonu na benchi neublížila. 90kilo na close grip je prd, ale po militarku som to cítil tak nejak akurát príjemne.

Mladá vysoká dievčina s luxusným zadkom upútala naše oko sotva vošla do gymu (akože teda, ja som sa ovládal, lebo som starý fotr, ale Rišo za ňou vetril ako bernardín v mäsiarstve a Štúr po nej poškuľoval tak mocne, že si chvíľami pozeral dovnútra lebky). Neúmyselne si dali aj malú súťaž s Rasputinkou, keď tá jej vysvetľovala čosi ohľadom predkopávania. Drsný nemilosrdný súboj dvoch legín na život a na smrť prekvapivo vyhrala mladá talentovaná slečna, ktorá inokedy suverénnu Rasputinku totálne prezadkovala. Víťazka si užívala oslizlých Štúrových pohľadov a porazená sa smutne a zmätene stiahla za svoj barpultík.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Akurát na IPF musím byť v oddieli a zaregistrovaný. A tu v KE nič také nie je. Dominik skúšal nejaký klub v Michalovciach, ale nejak to nedopadlo.

Tak si založte vlastní :) my taky zakládáme vlastní oddíl
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
decarabas napsal:

Akurát na IPF musím byť v oddieli a zaregistrovaný. A tu v KE nič také nie je. Dominik skúšal nejaký klub v Michalovciach, ale nejak to nedopadlo.

Tak si založte vlastní :) my taky zakládáme vlastní oddíl


Je to jedna z verzií, s ktorou pracujeme, ale zatiaľ netušíme, čo a ako a nestihli by sme jarné súťaže aj tak Ale nakoniec to tak zrejme aj dopadne.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co tak sa vysrat na cele ipf a ist do gpc/wpc. dojdes zasutazis a ides domov, nemusis sa nikomu pchat do riti ako v ipf
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
A co tak sa vysrat na cele ipf a ist do gpc/wpc. dojdes zasutazis a ides domov, nemusis sa nikomu pchat do riti ako v ipf


knee wraps vs knee sleeves
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně. Jedna z mnoha věcí.

- Knee wraps vs knee sleeves
- Deadlift bar vs stiff bar
- Doping vs nedoping (velký téma, můžu spustit diskuzi na 10 stránek, i v ipf je doping, ale ne tolik)
- Hloubka dřepu
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Přesně. Jedna z mnoha věcí.

- Knee wraps vs knee sleeves
- Deadlift bar vs stiff bar
- Doping vs nedoping (velký téma, můžu spustit diskuzi na 10 stránek, i v ipf je doping, ale ne tolik)
- Hloubka dřepu


Tak tak, plus, z vyššie spomínaných dôvodov sú výkony nižšie a tým pádom som viac konkurencieschopný, aj keď teda nečakám vavríny

Dobre, že spomínaš hĺbku drepu, budem musieť dnes natočiť zboku drep a skontrolovať si to
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

co sa tyka pravidiel tak ipf uznvam, maju ovela lepsie pravidla ako zbytok (az natu deadlift barku)

ale vsetko to je jedno ked ti nejaky kokot zakaze ist na sutaz na ktoru sa pol roka chystas lebo... a nestalo sa mi to raz, ano nemal som vykony ale to je fuk. A tlacit sa furt niekomu do riti.
Mne to je uplne fuk ci ipf alebo gpc, lebo s mojimi vykonmi nezamiesam karty nikde, robim to sam pre seba.
Tento rok chcem skusit plny trojboj zase (po 8mich rokoch) a pojdem bez bandazi do gpc/wpc aj ked zbytok ich bude mat, vobec ma to netankuje, tak isto hlbku budem mat ipf aj ked to nieje treba.
Aj Ripperr bol na majstrovach viacej krat a sutazil bez bandazi pricom zbytok jeho konkurentov bandazoval.
k sypacke, poznam viac cistych ludi v gpc ako v ipf (aj s vacsimi vykonmi) to o niecom hovori.
staci si precitat starsi rozhovor s Pavlou Kladivovou ked este zavodila v ipf.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so leden 12, 2019 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:

Aj Ripperr bol na majstrovach viacej krat a sutazil bez bandazi pricom zbytok jeho konkurentov bandazoval.
´

Rozdiel medzi mnou a Ripperom je v tom, že Ripper je ozajstný powerlifter a ja som bábovečka

Mŕtvola sumo - objem:
1x8x60kg
1x8x100kg
3x8x150kg belt on, nadhmat
https://www.instagram.com/p/BshwIFcn08L/

Doťahy (štart nad kolenami):
1x4x140kg
1x4x180kg trhačky on, belt on
1x3x230kg
1x3x250kg
1x3x280kg

Drepy - objem:
1x6x60kg
1x6x100kg
4x6x140kg sbd on, belt on

Bench press - objem:
1x6x60kg
1x6x100kg
4x6x115kg

Brucho:
3x15

Hodnotenie tréningu: Dobrý objemový tréning. Mŕtvola slušné kardio, pre istotu som dal opasok, ale zas šiel som to celé nadhmatom. Na konci som mal predlaktia napumpované ako starý onanista, žily od prstov až poza uši. Pecka, šlo to ľahko, spodný chrbát unavený, ale zranenie spodného chrbta som už necítil, takže som optimistický.
Ako som avizoval už minule, na doťahy sme dali činku vyššie. Pravda, rozsah pohybu minimálny, ale lepší focus na vrch chrbta, trapézy, sťahovanie a držanie ramien a celkovo zvykanie si na váhu. Uvidíme, či to bude mať nejaký benefit, trošku egolift tých 280kilo, ale chcel som zistiť, koľko pôjde. Šlo by asi aj tristo Škoda, že to nepotiahnem aj reálne, lebo som bábika a chudáčik. Ale inak dobre, spodný chrbát nebolel, naposledy som to rval spod kolien a začínal som v takej polohe, že mi to zaguľacovalo spodný chrbát, čo rozhodne nie je zdravé. Teraz je to tak, že si k tej činke podrepnem, stiahnem ramená a spevním chrbát a postavím sa s ňou. Prínos je otázny, ale chvíľku to tak necháme, človek sa aspoň niečo nové naučí.
Drepy hnus, šiel som vo flat shoes a tým pádom som hľadal dráhu, lebo som zvyknutý na moje powerlifty adidasy. Samozrejme utavený až až po mŕtvolách a doťahoch, ale s prehľadom som to dával, len proste celková únava.
No a benche na záver dopohody, s rezervami, bodaj by aj nie, keď tam nebolo nič naložené. Ale stále bez bandáží a so zadkom priklincovaným na lavici.

Diana na moju žiadosť pustila nejaké oldies hity, tak si celý gym hmkal osemdesiatkové pecky a užívali sme si cvičenie pri sexy tónoch zvodného saxofónu. Trochu som sa bál, že sa celé cvičenie zvrhne na slaďákový romantický večer pri sviečkach, ale potom sa ozvali Guns and roses a rozhýbali to, tak sa Rišo so Štúrom prestali držať za ruky a hľadieť si hlboko do očí.

Banda smutných chlapčekov vo veku od 14 do 20 a váhe od 50 do 70 kilo si dala kruháč v miestnosti na kolektívne fotky. Čas od času poslali von jedného neduživého neboráčika po ďalšie vybavenie, aby precízne precvičili svoje telesné schránky z každého uhla. Vybrali si ozaj dobre, nedalo sa naňho zlostiť, keď kradol náčinie, bol to taký drobný hanblivý chlapík, učesaný ako Adolf, s tričkom poctivo zakasaným v trenkách, čo som naposledy videl na telesnej v druhom ročníku na základke, kto mal tričko vytiahnuté zo spoďárov, toho súdr... pani učiteľka vyťahala za vlasy nad ušami Hnusná sadistická mrcha, ale asi to už má za sebou, už vtedy vyzerala ako storočná vŕba a jej dych smrdel čpel zatuchlinou ako vzduch v pyramíde.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - intenzita:
1x6x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg belt on
1x1x180kg
5x3x190kg
https://www.instagram.com/p/BspJon0nEbV/

Bulharské drepy:
3x10x20kg

Bench press - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
5x3x135kg

Mŕtvola klasika - ľahko:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x3x155kg no belt nadhmat

Hodnotenie tréningu: Bohužiaľ tréning nebol kompletný. Pred prvou pracovnou sériou drepov mi volala mama, že idú so Sorayou do nemocnice, lebo malý má horúčku, že na ňom tleje deka. Soraya bola zlatík a vraj si mám odcvičiť, že ničomu nepomôžem, keď budem doma panikáriť, tak som si dal aspoň to najnutnejšie.
Tak či onak, nabrúsený a postresovaný z celej situácie som sfúkol 5 pracovných sérií za necelých desať minút (odsledované na hodinkách, keďže som vkuse kontroloval telefón, či sa niečo nedeje). Príšerné tempo, ale nejak som to ustál. Na videu je posledná pracovná séria.
Bulharské drepy som si dal s kettlebelmi v rukách, zatiaľ najlepšie, čo som robil. Vďaka kettlebellom je ťažisko pekne nízko, nijak to nezaťažuje chrbát, mohol som ísť mega hlboko a natiahnuť hamstringy a prdel.
No a potom rýchlo benche. Tam som už musel trošku premýšľať nad pauzami, to nejde len tak vletieť na tlaky v šialenom tempe. Ale aj tak to šlo svižne, navyše bez bandáží. Ale ľahké to ozaj nebolo, faktom ostáva, že 135 je na mňa slušná váha, či chcem, alebo nie.
No a deadlift som preletel a ani som sa neobťažoval dávať si opasok - ostatne, spodok chrbta je už OK, takže ani nebolo treba.

Malý dostal lieky proti horúčke, ale ešte sme ho v noci museli chladiť, čakal som, že keď ho ponoríme do vody, zasyčí to, ale miesto toho len plakal. Našťastie potom sa to trochu ukľudnilo a zaspal. Mne sa to ale nepodarilo, takže regenerácia nula prd. Chytré hodinky mi tvrdia, že som spal vyše 5 hodín, navyše v časoch, keď som sa prehadzoval a celý otrávený skroloval instagramy Asi sú veľmi presné. Dúfam, že dnes sa to ukľudní a budeme sa môcť normálne vyspať.

Ripper ide do IPF do 105ky. Mám najvyšší čas zamakať a ísť tiež do IPF! A schudnúť, nech mu ujdem z váhovky

Od stredy v novom gyme, hádam ma to boostne.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 246, 247, 248 ... 260, 261, 262  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru