Zaslal: so leden 19, 2019 8:30 pm Předmět: *NEVER BACK DOWN*
Dlhšie som tu nebol, bol som na zárobkoch bude na sypačky .
Teraz vážne, asi 4 týždne som bol bez činiek, stravu som dodržiaval, váha sa mi nezmenila a sila ako som očakával trošku ubudla, svaly sa mi však zdajú väčšie a plnšie. Chcem si teraz kúpiť kreatín a doplniť ho arginínom, glutamínom a bcca. Ak by ste mali dobré recenzie na doplnky sem s nimi
Zaslal: so leden 19, 2019 8:42 pm Předmět: *NEVER BACK DOWN*
HRUDNÍK RAMENÁ BICEPS
bench press
1.séria 60kg 10op.
2.séria 90kg 5op.
3.séria 90kg 5op.
4.séria 110kg 3op. s dopomocou
jr na šikmej lavičke
3x10 28kg
protismerné kladky
3x10 5tb.
tlaky v sede s jr
4x10 24kg
upažovanie - príťahy k brade
4 zhadzované série
zvih činky na biceps
1.séria 12op.
2.séria 10op.
3.séria 8op.
4.séria 6op.
jr na šikmej
2 zhadzované série
Vyhovuje mi takýto tréning, baví ma , je tam priestor na zlepšovanie ... čo viac si priať
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru