Marťas - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marťas - trénink  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marťas - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Artush007


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 12.3.2019

v osm ráno dorazilo 20ks podhrabových desek na plot, 245cmx30cm cca 90-100kg,
musel jsem ručně odnosit z nákladního automobilu cca 10m a pomalu pokládat aby se nerozbilo..

no trvalo to něco přes půl hodiny, trochu jsem si odrovnal záda, pak jsem ještě dvě zadělal, to jsem se pronesl překážkovou drahou cca 20m..

hned další den ve středu, jsem si bral na nošení belt :-D, to jsem stihl přidělat další 4 to už se člověk pronesl cca 30m s jednou..

takže středeční doplňkový trénink jsem rád vynechal.. :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 15.3.2019
8. týden B
já, Magumi a Vlk

20-30 min mobilita
trochu se cítím stále unaven po makačce na plotě..

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 lg
6 x 5 x 107,5 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg -
5 x 80 kg -
3 x 100 kg -
4 x 8 x 107,5 kg

Mrtvý tah: no belt
3 x 70 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
2 x 150 kg
6 x 6 x 165 kg

- koukám, že jsem dneska popletl váhy na bench a čelňáky, měl jsem tam mít o 2,5 kg více.. no doženeme v příštím týdnu..

- dneska jinak moc fajn trénink, zase jsme byly všichni, přes víkend budu dělat plot, když to počasí dovolí, tak v pondělí budu asi pěkně vyřízenej.. no uvidíme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý záhul tieto trenále, aké výsledky očakávaš exaktne?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Dobrý záhul tieto trenále, aké výsledky očakávaš exaktne?


Doufám, že to bude posun o 10% - 20%. Chtěl bych si letos zkusit trojboj a rád bych 600+ kg...

Je to odhad, co mi dával Magumi :-) jinak sám nevím, co přesně čekat :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekné, držím päste.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Pekné, držím päste.


děkuji, budu se snažit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 18.3.2019
9. týden A

dnes zase všicci, já, Magumi a Vlk

30-40 min mobilita, dneska to šlo z tuha, celý víkend jsem dodělával na plot podhrabové desky, který maj cca 100 kg, nosil jsem to v rukách (až 50m), parádní deadlifty a farm walking.. takže když jsem dnes ráno vstal a měl jsem problém navléci fusekle, lehce jsem byl k tréninku skeptický..

Dřepy: low-bar, no belt
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
5 x 8 x 150 kg - dneska jsem myslel, že u toho vypustím duši, opravdu se přes víkend nepodařilo moc odpočinout :-D, když jsem měl hotovo dorazil Vlk a v jeho provedení to vypadalo, že tam není skoro nic naloženo...

Bench - CG:
6 x 70 kg
4 x 6 x 100 kg - dneska hezky odpočinkové.. poslední jsem si dal i se stopkama, za odměnu jsem se šetřil..

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
4 x 6 x 100 kg

- dnes to tedy stálo za to, doufám, že už takto odpočinkové víkendy mít nebudu, moc dobře se potom necvičí.. naštěstí se vše zvládlo a taky mám dneska pořád pěkně žravou, večer to bude chtít i přírodní energii aspoň ze dvou plzniček :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 22.3.2019
9. týden B
já a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 lg
6 x 4 x 112,5 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 6 x 112,5 kg - od půlky druhé série se stopkama

Mrtvý tah: no belt
3 x 60 kg
3 x 100 kg
2 x 140 kg
5 x 6 x 170 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 25.3.2019
10. týden A

dnes já a Magumi, Vlk si pravděpodobně dává polední trénink

20-30 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 65 kg
5 x 85 kg
3 x 105 kg
2 x 125 kg
2 x 145 kg
7 x 6 x 155 kg

- asi při třetí sérii jsem nedával pozor a trochu povolil břicho, tak se mi to trochu dostalo do beder, která jsou ještě trochu pochroumaná.. no, naštěstí se povedlo odcvičit, Magumi už druhou půlky jistil, tak snad to bude min. do pátku ready..

Bench - CG:
5 x 62,5 kg
4 x 6 x 102,5kg - se stopkama

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
4 x 6 x 102,5 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 29.3.2019
10. týden B
já a Magumi

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
6 x 4 x 115 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 6 x 115 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
3 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 150 kg
4 x 6 x 175 kg

- dneska nějaké unavené, asi se to už všechno pěkně nakupilo, možná příští týden deload, uvidíme v pondělí o víkendu zase plot..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2019 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 1.4.2019
11. týden A

dnes já a Vlk, odpolední trénink, ráno jsem nestíhal a náhodou jsme se zase potkali, takto odpo

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
6 x 6 x 160 kg

- původně jsem si říkal, že asi dnes dám deload, jelikož jsem o víkendu dodělával plot a měl během dne jen ráno snídani v půl šesté a na trénink jsem přišel hladový a unavený až okolo 12:45, ale plány mi totálně zhatil Vlk, který taky nečekaně dával odpolední trénink. Takže se nám povedlo nechtěně se hecnout a nakonec jsem dal klasiku oproti plánovanému deloadu.. Vlk dneska famózně 3x11x160, nechápu jak to dával, já měl celkem trable s těma šestkama, asi proto jsem je i odjel celé, abych nevypadal úplně blbě vedle něj.. :-D

Bench - CG:
5 x 60 kg
4 x 6 x 105kg - se stopkama

- po tomhle jsem myslel, že to úplně zabalím, ale nechtělo se vůbec nabořit plán, tak jsem se nakonec překecal i na to další..

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
4 x 6 x 105 kg

- hurá dnes se povedlo, nechápu jak.. ale ještě že tak..

každopádně za to díky Vlku, dneska by to takto nevypadalo, kdyby si nedorazil :-)..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po duben 08, 2019 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 5.4.2019
11. týden B

já a Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 110 kg
6 x 4 x 117,5 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 6 x 117,5 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
3 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 150 kg
6 x 4 x 180 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po duben 08, 2019 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 8.4.2019
12. týden A

dnes se povedlo zase sejít, takže já, Magumi a Vlk

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
1 x 160 kg
5 x 6 x 165 kg

- původně jsem zase plánoval deload, ale u druhé série jsem si říkal, že by se možná dal ještě posunout na příští týden :-) zase se podařilo nechtěně Vlkovi mě hecnout a to nemluvě, co předvedl Vlk.. žádný spoiler nebude, však on to tam za chvilku bude mít napsáno

Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
4 x 6 x 110kg

- tady jsem si nemohl vzpomenout, kolik tam má být naloženo, takže jsme tam dali pro změnu o 2,5 víc než mělo být

Přítahy v předklonu:
3 x 70 kg
4 x 6 x 110 kg


- dnes moc fajn trénink nakonec, a deload opět posunut na příští týden, tam už snad změna plánu nebude...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 12.4.2019
12. týden B

já a Magumi a Vlk

20-30 min mobilita

Dřepy vpředu: no belt
5 x osa
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
6 x 4 x 120 kg

Bench - klasika
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
4 x 6 x 120 kg - se stopkama

Mrtvý tah: no belt
2 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 160 kg
5 x 4 x 185 kg

- dneska trápila rýmička, hrozné cvičit a ne moc dobře používat nos k dýchání.. :-D nicméně díky klukům jsem to nevzdal a odjel co se mělo dle plánu, příští týden určitě deload, to už oddalovat nebudu

Vlk dneska tahal jako blázen, na to že tam bylo víc než posledně, tak to tahal tak, že tam měl aspoň o deset kilo méně.. chudák Magumi se trápí se zádama, snad se mu to podaří brzo dát do kupy..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 15.4.2019
DEALOAD

já a Magumi, Magumi se pořád trápí se zády, dneska zkoušel různé stroje, aby šlo aspoň něco cvičit..

20 min mobilita

Dřepy: low-bar, no belt
5 x osa
6 x 60 kg
6 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
1 x 160 kg
2 x 6 x 165 kg

- dneska je to nějaké těžší..

Bench - CG:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 6 x 110kg

- tohle šlo dnes kupodivu celkem z lehka..

Přítahy v předklonu:
3 x 60 kg
2 x 100 kh
2 x 6 x 110 kg

- dneska takové celkem relax ve výsledku, ani by moc víc nešlo, jsem stále trochu nachlazen, tak snad se toho tento týden zbavím, ať příští půjde zase na 100%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marťas - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru