to ti nikdy nikdo nerekne presne
a i odhady s ebudou dost lisit
jde o to, kolik kalorii denne spalis beznym zivotem, kolik praci a kolik treningem ( mas vubec "presnou" predstavu o svem vydeji? pokud ne nemuzes chtit vedet kolik mas prijimat)
taky jde o to kolik prijmes jidlem
jake jsou to kalorie, jake mas spalovani atd.
pokud budes mit spravny trening, muzes si dovolit prijimat vic, a budes nabirat ciste, pokud spatny, tak to tak ruzove nebude
obecna rada ( a asi nejlepsi co muze v damen pripade prijit) je, stanov si hranici, vaz se jednou tydne ve stejnou dobu ( treba v nedeli rano po probuzeni) a sleduj prirustky
jakmile to bude vic nez kilo za tyden, jde to pravdepodobne do tuku
taky pomaha kaliperou merit stav tuku a sledovat se v zrcadle
bohuzel, ani tahle metoda neni zrovna presna, staci aby jsi den predem mel vic sacharidu, ty navazou vic vody a najednou vazis az moc
proste...sleduj se a mer a podle toho to upravuj
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!