Lean Bulk



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Lean Bulk  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Lean Bulk
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Talino


PříspěvekZaslal: so červen 08, 2019 11:17 am    Předmět: Lean Bulk Odpovědět s citátem

Dobrý deň, potreboval by som radu, snažím sa pomaly naberať, s čo najmenšími prírastkami tuku, moja otázka znie, koľko kalorií by som mal pridať v deň, keď som v práci ( manuálna, fyzická) plus idem ešte do fitka, oproti dňu, keď idem iba do fitka, že mam v práci voľno. Myslíte, že bude stačiť cca 30g maltodextrínu a 40g proteínu navyše? Mam cca 86 kg a 187cm Tuk tak cca 13%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 4:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to ti nikdy nikdo nerekne presne
a i odhady s ebudou dost lisit
jde o to, kolik kalorii denne spalis beznym zivotem, kolik praci a kolik treningem ( mas vubec "presnou" predstavu o svem vydeji? pokud ne nemuzes chtit vedet kolik mas prijimat)
taky jde o to kolik prijmes jidlem
jake jsou to kalorie, jake mas spalovani atd.
pokud budes mit spravny trening, muzes si dovolit prijimat vic, a budes nabirat ciste, pokud spatny, tak to tak ruzove nebude
obecna rada ( a asi nejlepsi co muze v damen pripade prijit) je, stanov si hranici, vaz se jednou tydne ve stejnou dobu ( treba v nedeli rano po probuzeni) a sleduj prirustky
jakmile to bude vic nez kilo za tyden, jde to pravdepodobne do tuku
taky pomaha kaliperou merit stav tuku a sledovat se v zrcadle
bohuzel, ani tahle metoda neni zrovna presna, staci aby jsi den predem mel vic sacharidu, ty navazou vic vody a najednou vazis az moc
proste...sleduj se a mer a podle toho to upravuj
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talino


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Lean Bulk
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: