Jídelníček studenta



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jídelníček studenta  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jídelníček studenta
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavel95


PříspěvekZaslal: čt březen 28, 2013 8:06 pm    Předmět: Jídelníček studenta Odpovědět s citátem

Čau lidi, chci jet poslední objemový tréning před tím rýsovacím a chtěl bych poradit s nějakou tou stravou, chodím ještě na SŠ takže nemám tolik možností a peníze taky nejsou zrovna oukej. Tak bych Vás chtěl poprosit o nějakej prostej objemovej jídelníček ;) díky moc :)
_________________
Pavel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Muscle


PříspěvekZaslal: čt březen 28, 2013 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud chceš objem a nemáš peníze. Musíš zůstat u klasiky (vločky, rýže, těstoviny...) supermarket kvality:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavel95


PříspěvekZaslal: čt březen 28, 2013 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no toho se držím :) doufám že to bude dost stačit ;)
_________________
Pavel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so červen 08, 2019 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čauko, má niekto tip ako sa stravovať adekvátne ak človek cvičí, ale zároveň neminúť mesačne za jedlo veľa peňazí? Momentálne som v situácii, že si toto budem riešiť sám a tak chcem ušetriť, ale zasa nebyť na rožkoch s maslom. Proste stravovať sa adekvátne športovcovi, ale neminúť 500€ mesačne len za jedlo. V jedle nie som veľmi prieberčivý, takže takmer všetko pripadá do úvahy.

Osobne ma napadlo niečo v štýle bielkoviny z vajec a proteínu, tuky netuším??, sacharidy asi budú stačiť z kvalitného pečiva či ryže. Vitamíny vykryjem zeleninou alebo je lepšie dávať tabletovo C-čko, magnézium etc? Je mi jasné, že si budem musieť variť sám, to zvládnem v uspokojivej kvalite

Ďakujem za všetky nápady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nooo,to sa prehneš,žrádlo je drahé Leda by ti stačil Lidl a Tesco a to tiež nie je zas tak lacné...
Sachre klasika, ryža,cestoviny,vločky,zemiaky.
Bielkoviny záleží,či ideš do mäsa,ja napr toto hodne vykrývam syrmi a mliečnymi výrobkami.

Inak sa mi najviac osvedčili recepty typu: vezmi všetko,čo máš a jebni to do panvice/hrnca/pekáča a vyrob z toho rizoto/guláš/zapekané cestoviny a pod. Tak využiješ furt všetko. A var si na viac dní,šetrí to čas aj materiál aj energie

Minule som si napr robil čínu,tak aby si chápal,čo myslím:
.kuracie mäso
.cibuľa
.arašidy
.ananás z plechovky
.nejaká sečuánska omáčka unle bens
Flákneš to na panvicu na kokosák a máš z toho obed na tri dni,len k tomu na striedačku dávaš ryžu a ryžové rezance

Prípadne:
.zemiaky veľa veľa
.morčacie/kuracie mäso
.zelenina
.vajcia
Toto celé navrstvíš,dáš piecť a na konci to zasypeš hromadou syra.
Nie sú to práve jedlá do diéty,ale to si ani nepýtal a o posranej brokolici odmietam písať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja mesačne dam do stravy 200-250e...

Ale to mam kazdy den bud steak 300g alebo losos 300g + vajcia, syr, proťák atd...
Sacharidy ryža, vločky, hranolky...
Tuky arašidove masla ochutene atd...

Samozrejme sem tam nejaky dobry burger alebo podobne chutovky ono sa uprimne da zmestit aj do 100e mesacne za stravu kur. prsia / pečienka ryza cestoviny najlacnejšie nejaky lacny syr nejake vajcia ale chceš sa takto trapiť? Asi nie takze tak či tak ked cvičí alebo nie do stravy vzdy nasypeš mesacne min 100e
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante Flyshit napsal:
Čauko, má niekto tip ako sa stravovať adekvátne ak človek cvičí, ale zároveň neminúť mesačne za jedlo veľa peňazí? Momentálne som v situácii, že si toto budem riešiť sám a tak chcem ušetriť, ale zasa nebyť na rožkoch s maslom. Proste stravovať sa adekvátne športovcovi, ale neminúť 500€ mesačne len za jedlo. V jedle nie som veľmi prieberčivý, takže takmer všetko pripadá do úvahy.

Osobne ma napadlo niečo v štýle bielkoviny z vajec a proteínu, tuky netuším??, sacharidy asi budú stačiť z kvalitného pečiva či ryže. Vitamíny vykryjem zeleninou alebo je lepšie dávať tabletovo C-čko, magnézium etc? Je mi jasné, že si budem musieť variť sám, to zvládnem v uspokojivej kvalite

Ďakujem za všetky nápady


ja kupujem flank za 7EUR/kg v tesku, je to uz ocistene, len nakrajas a robis steak. Ktomu ryzu od cinanov a ryzove cestoviny. Trocha vajicok a vela zeleniny a mas vystarane.
jednoducha strava ale plna vsetkeho co potrebujes. 3x do tyzdna si dam ktomu lososa.
celkovo asi 300 eur mesacne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobra tema. Ja sa nejak nerozhadzujem ale aj tak padne spusta prachov len na jedlo. Na druhej strane sme 4ria heh


1. Usetrit sa da na vajickach. Priamo od vyrobcu bio kvalita lacnejsia ako dvojky v obchode.
2. Namiesto svieckovej mozes kupovat plece na dusenie alebo krk na burgre.
3. V lidli maju super tvaroh do ktoreho dam jeden vanilkovy cukor a jahody zo samozberu. Chuti to jak polkilovy milacik plny bielkovin :)
4. Dalsia moznost je tuniak z lidlu + porcia ryze a trochu korenia a mas plnohodnotne jedlo za par minut a korun
5. A opat raz lidl, neprava mozarella za par centov, mozes tlacit od rana do vecera a nezrujnuje ta to.
6. Holandia pol kilovy jogurt za par centov
7. Bravcove je skoro zadarmo ale u nas moc nefici, nejak tazko sa mi travi.

Ku vsetkemu idealne tlacit spustu sezonnej zeleniny a ovocia
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kubbas napsal:
...ono sa uprimne da zmestit aj do 100e mesacne za stravu kur. prsia / pečienka ryza cestoviny najlacnejšie nejaky lacny syr nejake vajcia ale chceš sa takto trapiť? Asi nie takze tak či tak ked cvičí alebo nie do stravy vzdy nasypeš mesacne min 100e


Ďakujem za postrehy.

No, úprimne, práve o to mi ide, dostať do tela potrebné živiny a neminúť veľa. Takže ak sa viem napr. namiesto 300€ najesť za 150, tak som len rád. Ono to nevyzerá ako zásadný rozdiel, no ješ celý život, takže sa to postupne nazbiera.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bílkoviny + tuky se dají vyřešit dost často jednou surovinou -
vejce
játra ( hromada vitamínů )
kuřecí stehna ( jsou levnejší než prsa a maji nějaké tuky, které pak nemusís dohazovat drahýma ořechama )
polotučny/plnotucny tvaroh :)

sacharidy
rýze / ryzova kase
vločky
celozrnné mouky ( ja si z nich dělam palačinky, vejce + pohanková mouka )

vyžít se da velmi kvalitne za pár korun :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spazik


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako student nemáš peníze, ale máš čas.

Takže kupovat základní suroviny a připravovat si je sám. Taky budeš mít chodit čas do více obchodů, protože někde mají levnější něco a jinde zase něco jiného.

Čím víc zpracovaná potravina, tím dražší, protože každý v obchodním řetězu si na tom přirazí.

Typicky nekupuj kuřecí prsa, ale kup si celé kuře, z něj uděláš 4 jídla a z kostí ještě polívku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Téma je o študentovi síce, ale ja už normálne pracujem, takže úplne "hromadu" času nemám Ale tak hodinka-dve na to, aby som si obdeň nakúpil a navaril nebude problém. Ale chápem princíp, využívať čo najviac prvotné suroviny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jídelníček studenta
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: