Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 260, 261, 262
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
1x4x140kg belt on
8x4x170kg
https://www.instagram.com/p/Byjg-giHZct/

Tlaky JČ na rovnej lavici:

1x6x22,5kg
6x6x40kg

Zhyby:
4x8xCarabas

Superset
Biceps - kladka:

4x8
+
Triceps - lano:

4x8

Hodnotenie tréningu: Tak to teda bola divočina, hnus a zlo a peklo. V tom teple mi prišlo všetko o desať kilo ťažšie, pot mi zmýval magnézko z rúk a pálil ma v očiach, nemal som kyslík, vytrápil som sa s debilnou 170kou až hanba. Navyše som z klímy v práci nejaký usoplený, čo mi teda tiež nepomohlo, keď mi počas série z nosa vychádzajú bubliny a po puknutí mi stekali po fúzoch. V posledných sériách som nevedel prinútiť hlavu, aby sa sústredila, myslel som akurát tak na zmrzlinu a bazén a Rasputinku v plavkách Celé zle. Myslím to sústredenia, predstava Rasputinky a zmrzliny nebola zlá.
Tlaky s jednoručkami šli o niečo lepšie, ale už sa mi tiež veľmi nechcelo a mastne som sa šmýkal po lavici, jak som bol zliaty.
Aspoň tie zhyby prekvapivo išli, to som ani nečakal. Ešte zo mňa bude kalistenik alebo čo.

Prekvapivo narvané fitko, ale samý tučko alebo vrabčák a žiadne legíny. Ale sotva som povedal "chcelo by to nejakú legínu", vkročila Žulatína, tak aspoň niečo, ale tiež hneď zapadla do miestnosti na kolektívne fotky a tak z nej nič nebolo.

Ten objem tréningu je masaker a v tom teple neudýchateľná záležitosť. Asi budem musieť trochu spomaliť/zastaviť pridávanie na doplnkoch, než so mnou jebne

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale až raz priberiem aj nejaké svaly a naučím sa pózovať, máte po chlebe

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 13, 2019 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press:
1x10x60kg
1x4x100kg
7x4x120kg
1x9x120kg jaj nevyšlo vôbec

Príťahy VČ v predklone:
1x6x60kg
6x6x85kg

Superset
Legpress uni:

1x8x50kg
4x8x100kg
+
Zakopávanie:

4x8x85kg

Tlaky JČ v sede:
1x8x17,5kg
4x8x30kg

Brucho:

4x10

Hodnotenie tréningu: Ďalší tropický tréning.
Občas som čakal, že na lavičke po mne ostane spotená mláka, ale hneď ako som vstal z lavičky, ozvalo sa "ššš" a mláčka sa nenávratne vyparila, zanechávajúc za sebou zaschnuté kryštáliky soli. Niekoľko ľudí umrelo od vyčerpania, než sa dostali od kladky k vodovodu, na ich sčerneté polozhorené telá okamžite sadali supy a začali im vyďobkávať oči, aby z nich získali trochu vlahy. Vzduch sa vlnil ako na púšti a v diaľke okolo TRX unavene postupovala karavána uťahaných beduínov na ťavách (to je velbloud, pre mladších českých čitateľov).
Je jasné, že záverečný AMRAP v takejto horúčave nie je žiaden zázrak a veru, než som skolaboval od tepla, nedostatku vzduchu a absolútnej dehydratácie, kvôli ktorej som vyzeral ako vysušená mayská múmia, urobil som len 9 opakovaní.
Príťahy boli easy a trochu ma potrápil len legpress. Šiel som to každou nohou zvlášť, nech nemusím nakladať 300 kilo a fungovalo to dobre. Nejak viac som z toho cítil hamsy, čo je fajn.
No a klasika, najväčšie trápenie na záver, tlaky na ramená V tlstých záhyboch môjho tela sa perlil mastný pot, kričal som ako nadržaný lachtan v ruji, hlava nažilovaná jak penis pornoherca, ale doválčil som to.

Dotiahol som na tréning kolegyňu, čo robí poledance. Nie je to žiadna modelka, skôr poriadny vajčák so širokými ramenami a chrbtom, ale jak mala také pidi mini kraťásky cez pol prdele, tak pôsobila celkom revolúciu Jak sa jej na tom polonahej prdeli perlil pot, pár vrabčákov sa vykoľajilo na rotopede a mali rôzne malé nehody. Chcela po mne nejaké cviky na prdel, takže všakovaké zanožovanie, hip thrusty a podobné parády zásobili vrabčácke mentálne onanobanky na týždne dopredu a verím, že ešte teraz si škrtia šaška

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sólo tréning v inom gyme

Doťahy :
1x4x60kg
1x4x100kg
1x4x140kg
1x4x190kg belt on
8x4x220kg

Box squats:
1x6x60kg
1x6x100kg
6x6x140kg belt on

Military press:
1x4x60kg
1x1x70kg
1x1x80kg
1x1x90kg https://www.instagram.com/p/ByrV38-niO1/
1x10x60kg

Triceps - kladka:
4x8

Biceps EZ:
4x8

Hodnotenie tréningu: Ďalší upotený ulepený tréning v saune. Vlastne fitku.
Šiel som si zacvičiť s Elenou a Dominikom a akurát čo som ich pozdravil a zmizli, aj keď Dominik mi natočil doťahy, ale aj to len tri opakovania, hoci som nepochopil, prečo Asi sa ponáhľal. Každopádne debata prebehla:
Ja: Natoč mi ťahy.
On: Ok, ideš dve opakovania, hej?
Ja: Štyri.
On: OK (a natočil tri, lebo asi kompromis)
Doťahy šli dobre, robil som to v racku a trochu som tam šaškoval s výškou, z ktorej som ťahal. Nakoniec som to mal tesne pod kolenami, ale predsa o nejaký centimetrík vyššie ako "doma". Kým som dokončil doťahy, tričko som mal mokré durch a elasťáky vlaho priľnuli medzi moje polky, znervózňovali ma a nepríjemné teplé vlhko ma sprevádzalo po celý zvyšok tréningu. Odporúčam sa sústrediť na rozdiel farieb trička nad a pod opaskom na videu z military Tá tmavšia farba je štrnásť litrov potu vsiaknutého do látky... Ale zas nalepená látka na tele mi robí frajerské obrysy trapézov.
Za tréning som vypil asi toľko vody, čo pretečie Niagárami za týždeň, voda sa vždy ešte pred dopadom do žalúdka vstrebala do tela a nenávratne sa vyrútila zas na povrch v podobe potnej rieky.
Do čelných drepov sa mi vôbec nechcelo. Aaaani trošku. Bolo mi horúco, nepohodlne, nevládal som a tak som si dal po asi troch rokoch dosedy na box. A jo, dobré to bolo Zaradím častejšie, bolo to pomerne komfortné, nie ako čelňáky, ktoré sú rakovina. Mal som ísť incline bench press, ale nebol v gyme nikto, kto by mi činku podal, navyše som bol tak rozmočený, že by som rozpustil akúkoľvek lavicu, ktorá by nebola robená z adamantia, tak som si dal tlaky v stoji. Toto som nešiel hooodne dlho, deň predtým som mal tlaky jednoručiek aj bench press a napriek tomu celkom pekná single 90ka. Spokojnosť

Inak fitko plné rôznych tragédov, ale nikto sa nepotil tak ako ja. Popravde ani 6 ľudí dokopy sa nepotilo ako ja, ale zas na druhú stranu, boli to samí srandovní kladkári a bicepsári. Ale predsa... Kladka nekladka, zo mňa sa leje Níl potu, keď si viažem šnúrky na topánkach

Teraz tri dni voľna, to ma teší. Ale v pondelok 175ky drepy a toto už bude iné peklo... Shit.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Doťahy:
https://www.instagram.com/p/Byt5ItcH8bO/

Dosedy na box:
https://www.instagram.com/p/BywxDNMn0-C/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ostatan dole na tych boxoch sekundu, ale nesadaj si viac dozadu, preste tak ako si si len dole ostan a pekne ako v multiprese potom chod hore.
carryover na drep a mrtvolu bude radovo iny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Artush007


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

s tím vedrem soucítím, dneska jsem si bral mikinu, abych na bench tolik neklouzal po lavici a byl to celkem očistec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 18, 2019 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
ostatan dole na tych boxoch sekundu, ale nesadaj si viac dozadu, preste tak ako si si len dole ostan a pekne ako v multiprese potom chod hore.
carryover na drep a mrtvolu bude radovo iny


Skúsim v piatok, lepšie ako čelné.

Artush007 napsal:
s tím vedrem soucítím, dneska jsem si bral mikinu, abych na bench tolik neklouzal po lavici a byl to celkem očistec


Myslel som si, že je to horúčavou, ale včera popršalo a bol chladnejší vzduch a nešlo to, takže som asi naozaj slabý

...

Drepy:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
1x4x140kg belt on
8x4x175kg
https://www.instagram.com/p/By1mjqgHyN1/

Tlaky JČ na rovnej:
1x6x22,5kg
6x6x45kg uf och

Zhyby:
4x8xCarabas

Supserset
Biceps - kladka:

4x8
+
Triceps - lano:

4x8

Hodnotenie tréningu: Zase raz drepy. Zas som to nejak splnil, ale ja neviem, medzi treťou a šiestou sériou to ide, všetko okolo toho je na umretie Jedno, čo ma teší, že kolená ma neboleli, resp omnoho menej, než predtým, ale fakt sa im aj rehabkovo venujem (predkopávanie s expanderom v kuchyni na stoličke zaberá plno miesta a Soraya o mňa zakopáva a jeduje sa). Aby som tento trend udržal, tak v stredu vynechám legpress a zameriam sa radšej na hamsy a glutes a v piatok dám dosedy na box, pri tom boli kolená OK. A do dvoch týždňov zas trochu pomením skladbu tréningu, nech ma to chvíľu zas baví (popíšem nižšie)
Nazad k tréningu: drepy teda nejak išli, aj keď ťažko, ale s istotou. Darilo sa mi hecovať sa muzikou a ísť na činku dobre agresívne, čo je vzďy pozitívna vec, až posledné dve série už duch opustil telo, čumel som do prázdna a rozjímal miesto toho, aby som hrýzol kotúče a chystal sa na sérku. Potom som vzal na chrbát činku, horko zaplakal a drepol to.
Tlaky s jednoručkami trapas, neexistujú u nás 42,5 kg jednoručky, ktoré som mal brať. Tak som chňapol po 45kách a dpč, to bolo drsné Mám kdesi aj video, tak pridám potom. Ale splnené tiež. Na zhyby som nemal morál, ale Štúr sa zavesil na hrazdu a ja som si povedal, že slabosť číha len na to, kedy to vzdám, tak som sa zaťal a odzhyboval to ľahšie, než som čakal.
A už len ruky, ale pri bicepse mi tak ťahalo šľachy od ramena až po nechty, že som si až pofňukal.
Uff uff.

Ďalší plán teda je pozmeniť tréning, v prvom rade rozdelím 8 sérií na 4 série hlavný cvik a 4 alternatívny. Napr. drepy nepôjdem 8x4, ale 4x4 a dosedy na box hneď za tým tiež 4x4 (alebo trojky, záleží, oľko bude naložené na činke). Tým by som mal psychiku udržať hore, pretože predstava 8 sérií je ubíjajúca a rozdeliť to by mohlo pomôcť. 6x6 nechám tak ako je a posledný pumpovací cvik dám 4x8. Tým rozdelením hlavného cviku sa mi zároveň podarí prepašovať do tréningu ďalší cvik, čo je fajn:
Drep + box drep
Bench + tlak dole hlavou
Mŕtvola + T-tyč
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 6:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky https://www.instagram.com/p/By4LOS9HPAG/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press:
1x4x60kg
1x4x100kg
8x4x122,5kg
https://www.instagram.com/p/By6xM1mnAzh/

Príťahy VČ v predklone:
1x6x60kg
6x6x90kg

Superset
Hip thrust:

4x8x100kg
+
Stiff leg DL:

4x8x40kg

Tlaky JČ vsede:
1x8x12,5kg
4x8x32,5kg ale v poslednej sérke mi posledné opakovanie Štúr už musel pomôcť

Hodnotenie tréningy:
Benche stále idú. Pravda, žiadna váha na činke nie je, takže by bol div, keby to nešlo Ale keď uvážime, ako ma vedia vytrestať drepy a ťahy, som vďačný za to, že aspoň tlaky držia
Miesto legpressov sme zvolili cviky na hamstringy. Treba to ešte technicky vychytať, ale dnes cítim, že zadné stehná dostali zabrať. Kolená ma v poslednom čase nebolia, tak som ich nechcel zas odkurviť legpressom, z ktorého veľké objemové alebo silové benefity ani nemám, radšej ich nechám ešte poregenerovať a lepšie zvládať drepy.
Tlaky v sede už na hrane spolniteľnosti, špeciálne po benchoch. V poslednej sérii už som potreboval pomôcť, vyplo mi tlakové svaly a len som smutne pozeral v zrkadle, ako pravá ruka postupne brzdí, spomaľuje, stojí a potom zvoľna klesá, až mi Štúr ťukol do lakťa a zas to rozbehol smerom hore Na druhú stranu, boli to 32,5kg jednoručky, to je odhadom na veľkú činku nejakých 70 kilo a s tým osmičky nie sú až také zlé. Pre mňa.

Amazonka robila mŕtvolu, tak som sa jej zo žartu spýtal, prečo si nedá väčšiu váhu a obratom som schytal zjebávku, že to jej hovorí každý vkuse a že ona to tak nechce! Nedal som sa a tvrdil som, že asi na tom niečo bude, keď jej to vraví každý. Nakoniec si aj pridala, ale pre istotu som sa jej už neprihováral, až na konci tréningu"maj sa", keď sťahovala kladku, takže po mne nemohla nič hodiť Je to drsná borka.

Rišo sa dlho neohrial, vypisovala mu frajerka SMSky, že je sama doma, opisovala, kde všade má v byte reťaze, čo všetko si už vyzliekla a naopak, čo si nechala na sebe, koľko lubrikantu kúpila a kde všade natiekol a tak sa drahý Richard celý rozpálený veľmi skoro opustil a utiekol si zajebať. Teda, romanticky tokať pri sviečkach a platniach s poéziou v podaní zaslúžilých umelcov z 60tych rokov dvadsiateho storočia. Neviem, no, jak je pondelok/streda/piatok, mohla by mi vypisovať aj elitná zostava modeliek z Victoria´s secret, ale holt mám tréning a smola, musia si poradiť samé alebo medzi sebou

Rasputinka je na dovolenke s Rasputinom a na recepcii sa striedajaú smutné dievčence a plešatí nešťastníci, ktorí si myslia, že ACDC je aplikácia na úpravu selfies, celé zle toto.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plátkový tréning

Mŕtvola sumo:
1x4x60kg
1x4x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg belt on
1x1x210kg
1x1x230kg

Mŕtvola klasika no belt .:
1x4x140kg
1x1x180kg
1x1x200kg

Drepy na box :
6x6x140kg no belt

Incline jednoručky :
1x8x20kg
4x8x35kg

Biceps a triceps

Hodnotenie tréningu : Mňo, tak to by bolo. Už sa mi fakt nechcelo ísť osem sérií mŕtvoly, nebol na to dobrý deň, tak som si po jednotkách došiel k 230. Na videu to vyzeralo otrasne, tak som ani nešiel viac. Radšej som dal klasiku a prekvapivo ľahko som zatiahol 200 bez opasku s pekným zapojením zadku.
Dosedy na box pohoda, bez opasku a bosý. Skúšal som podľa Maciaka zaradiť polsekundové stopky a pekne som to cítil. Kolená boli ok. Spokojnosť, aj Rišovi sa ten cvik páčil.
No a nejaké tlaky hore hlavou a pekne krásne domov.

Taký mladý chlapec sa nás začal vypytovať, aké máme maxká na ťah, tak som si dal slúchadlá a vypustil naňho Riša. Po jeho divokom monológu s hlasným smiechom a gestikuláciou sa chlapec schoval v šatni a mali sme pokoj.

Od pondelka Freimena upravím, ako som popisoval prednedávnom. Inak som s tým tréningom spokojný, sila drží a nalepil som na seba 2,5 kila hmoty (píšem hmoty, ale myslím tuk!)
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 260, 261, 262
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru