Počet sacharidů v objemu - dotaz

Skurk

Zdar, zajímá mě jedna věc. Nepočítám si makra ani kalorie, jím 3-4x denně, intuitivně podle hladu a vyhovuje mi to. Cvičím 3x týdně klasicky fullbody + cardio ve volné dny, jde mi o to nabrat svaly s co nejmenším množstvím tuku, zatím mi to tak vyhovuje a jde to. Nedávno jsem si tak ze zajímavosti spočítal makra a jídel co jím a zjistil jsem, že jedu poměrně nízko sacharidy.

Mám to takhle (odhadem) Bílkoviny -> ty mám výš, okolo 2,5g na kg, tuky mám okolo 0,9g/kg a sacharidy cca 2,5g/kg.

Nejedu žádné high-protein low carb diety, prostě jím co mi chutná, kvalitní věci, s dostatkem proteinu a takhle mi to cca vychází. Hodně lidí, mi ale říká, že mám ty sacharidy hodně nízko a že pokud chci nabírat svaly, musím je zvednout. Vím že 2,5g/kg sacharidů je méně, ale není to keto,low - carb nebo nějaký extrém (podle mě teda) a myslím si že je to blbost jich dávat víc, že tohle množství stačí, pokud budu prostě v surplusu s kaloriema. Stejně jsem si řekl že se ale zeptám tady, co si o tom myslíte, je množství 2,5g/kg sachrů dostatek v "objemu" když tam mám 0,9g tuků, nebo pro růst svalů musím přidat na sacharidech ? Dík za odpověď

decarabas · Zaslal: čt říjen 17, 2019 9:12 pm Předmět:

No a priberáš alebo nie?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 17, 2019 9:15 pm Předmět:

Proc blbneš s kardiem, kdyz chces nabirat?
( A nezkousej výmluvu, že je to proto aby jsi nabiral čistě)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Cratach · Zaslal: pá říjen 18, 2019 9:50 am Předmět:

Máš tady spoustu dotazů na trénink a jídlo posledního 2 a půl roku :) měl bys už na sobě vidět progress a bejt schopnej ho v kontextu tvejch různejch postupů v jídle a tréninku nějak zhodnotit - pokud tedy cvičíš tolik, jak by se to podle tvejch dotazů mohlo zdát, a podobnym způsobem se zajímáš i o jídlo.

Bez toho kontextu ti k tomu nikdo víc než dacarabas a Ustinov neřekne. Kdybys tu měl log, lidi by ti asi poradili víc. Jen je otázka, jestli by z něj nevyplynulo, že jedeš 2 tejdny kalisteniku, 2 tejdny běh, 2 tejdny jen shyby, 2 tejdny vršek-spodek a logicky to nikam nevede.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

Humanic145 · Zaslal: pá říjen 18, 2019 10:26 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Proc blbneš s kardiem, kdyz chces nabirat?
( A nezkousej výmluvu, že je to proto aby jsi nabiral čistě)

Třeba aby se mu tocil vic metabolismus a mohl toho víc snist?

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 18, 2019 2:24 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Proc blbneš s kardiem, kdyz chces nabirat?
( A nezkousej výmluvu, že je to proto aby jsi nabiral čistě)

Třeba aby se mu tocil vic metabolismus a mohl toho víc snist?

Je to moznost, proto se ptam
Ale pokud bych ja chtel objem (ciste osobni nazor), tak se na kardio vykaslu a dal jenom nejake fb 3* tydne a ve volnych dnech "rostu"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: pá říjen 18, 2019 2:36 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Humanic145 napsal:

Peter Ustinov napsal:

Proc blbneš s kardiem, kdyz chces nabirat?
( A nezkousej výmluvu, že je to proto aby jsi nabiral čistě)

Třeba aby se mu tocil vic metabolismus a mohl toho víc snist?

Je to moznost, proto se ptam
Ale pokud bych ja chtel objem (ciste osobni nazor), tak se na kardio vykaslu a dal jenom nejake fb 3* tydne a ve volnych dnech "rostu"

Osobně pojedu objem na 2+1 se zamerenim samozřejmě na partie které chci uprednostnit. Ve volných dnech bude 100% vzdy kardio 20-30min rano nalacno 🙈. 100 lidi 100 chuti,

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 18, 2019 7:19 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

Osobně pojedu objem na 2+1 se zamerenim samozřejmě na partie které chci uprednostnit. Ve volných dnech bude 100% vzdy kardio 20-30min rano nalacno 🙈. 100 lidi 100 chuti,

Za tebe mluví vysledky, tezko se polemizuje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!