Tealcc


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tealcc  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tealcc
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tealcc


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 9:04 pm    Předmět: Tealcc Odpovědět s citátem

sobota 19.10.2019

DL
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 100|5 - 5 - 5
Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 5 - 5
Chin Up
7 - 7 - 7
MP
50|7 - 7 - 7
Kliky na bradlech
8 - 8 - 8
Upažování
10|12 - 10 - 10 - 10
Plank
30 - 35 - 40


Naposledy upravil Tealcc dne pá listopad 01, 2019 7:41 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2019

W - 94,7kg
BF - 22,5%

Cíl je 10% BF.


Naposledy upravil Tealcc dne út říjen 22, 2019 8:29 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 22.10.2019

Dřep
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 5 - 5
Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 5 - 5
Shyby
5 - 5|5 - 5
MP
50|7 - 52,5|6 - 7
Barbell Row
52,5|12 - 60|10 - 10 - 10
Diamantové kliky
12 - 12 - 12
Plank
40 - 40 - 40

~25h waterfast


Naposledy upravil Tealcc dne pá listopad 01, 2019 7:41 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: so říjen 26, 2019 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota 26.10.2019

DL
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 100|1 - 90|5 - 5 - 5 - 10
Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 5 - 5 - 5 - 7
Chin Up
7 - 7 - 7
MP
55|5 - 5 - 5
Upažování
10|12 - 10 - 10 - 10

DL 100kg bolest spodních zad, proto jen 1x
MP posl. 2op. PP


Naposledy upravil Tealcc dne pá listopad 01, 2019 7:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 27.10.2019

HIIT běh sprinty 10x ~100m


Naposledy upravil Tealcc dne pá listopad 01, 2019 7:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2019

W - 94,5kg
BF - 20,8%

creatin..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: út říjen 29, 2019 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 29.10.2019

Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 92,5|5 - 5
Shyby
5|5 - 5 - 5
MP
55|5 - 5 - 5
Dřep
55|10 - 65|8 - 80|5 - 85|5 - 5 - 90|5


Naposledy upravil Tealcc dne pá listopad 01, 2019 7:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 31.10.2019

DL
50|10 - 8 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 100|5 - 110|5 - 5 - 5
Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 95|5 - 5 - 5
Shyby
5 - 5 - 5
MP
55|5 - 5 - 5 - 5 - 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota 2.11.2019

celý den zpracování dřeva +
Kliky na zednických kozách
11 - 10 - 8 - 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tealcc napsal:
sobota 2.11.2019

celý den zpracování dřeva +
Kliky na zednických kozách
11 - 10 - 8 - 8


To je boží zápis
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: so listopad 09, 2019 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
...

Dík .

čtvrtek 7.11.2019

Bench
50|10 - 60|8 - 70|5 - 80|5 - 95|5 - 5 - 5 - 5
Shyby
5 - 5 - 5 - 5
MP
55|5 - 5 - 5 - 5
HIIT sprinty rotoped
10x (30s max zátěž/60s střední zátěž)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 10.11.2019

Bench
50|6 - 60|5 - 70|5 - 80|5 - 95|5 - 5 - 5 - 5
Shyby
5 - 5|5 - 5
MP
55|5 - 57,5|5 - 5
Dřep
50|5 - 60|5 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 5 - 5 - 5
Přednožování ve visu
12 - 12
Plank
45 - 35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 12.11.2019

DL
50|10 - 60|5 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 110|5 - 5 - 5 - 5
Bench
50|10 - 60|5 - 70|5 - 80|5 - 95|5 - 5 - 5 - 5
Chin Up
7 - 7 - 7
MP
57,5|5 - 5 - 5

~24h waterfast
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota 16.11.2019

Bench
50|10 - 60|5 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 100|5 - 4 - 5 - 5
Shyby
5|5 - 5 - 5 - 5
MP
60|5 - 4 - 4 - 5
Dřep
60|5 - 70|5 - 80|5 - 90|5 - 5 - 100|4 - 4
Chin Up
7 - 7 - 7 - 6

MP posl. op. PP.


Naposledy upravil Tealcc dne st listopad 20, 2019 10:02 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tealcc


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 17.11.2019

HIIT sprinty rotoped
10x (30s max zátěž/60s střední zátěž)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tealcc Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: