|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
radino
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 11:07 am Předmět: Kulturistika ve 40ti |
|
|
Čau lidi, máte někdo zkušenosti s trénováním a vším co s tím souvisí po 40tce? Posledního půl roku mě zase chytla posilka a snažím se makat, zesílit, nabrat váhu a třeba časem i zkusit soutěž :-) Rád bych slyšel vaše názory a zkušenosti. Vím, že když se chce, všechno jde, s věkem samozřejmě o něco hůř, hlavně regenerace atd....ale věk je jenom číslo že? :-)
Momentálně jedu silovo-objemový trénink 4x týdně, obden, každou partii odjedu 2x za týden
Jídlo 6-7 x denně
Suplementace: protein po probuzení, po tréninku a před spaním
od pondělí přidám kreatin+glutamin
Za 3 měsíce 5kilo nahoru na váze
41 let
výška 166 cm
váha 75kg
Díky za komenty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 11:18 am Předmět: |
|
|
Jak jsi napsal, vek je jenom číslo
Ctyricitka uz mi taky.pomalu klepe na dvere, ale nejak moc to nepocituju
Pokud jsi uz pres, tak doporucim spis objem nez intenzitu (jednak kvuli moznemu zraneni a jednak kvuli regeneraci), takze vic serii a vic opakování
Rozhodne bych zustal u frekvence "cele tělo 2*tydne"
Narazove klidne fb 3*
Aspoň ze zacatku jsou pokroky rychlejsi a nemusis se tolik huntovat
Co se tyce jidelnicku, v tomhle veku neni nabirani takovy problem jako ve dvaceti, ale zase je horsi to kvalitne vysekat bez velkych ubytku svalu, takze bych se snazi "objem" drzet pod kontrolou, zadny velkovýkrm, ale spis pomalu a stabilně (1kilo za mesic ti da 12 za rok a to je sakra poznat) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
radino
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 11:41 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Jak jsi napsal, vek je jenom číslo
Ctyricitka uz mi taky.pomalu klepe na dvere, ale nejak moc to nepocituju
Pokud jsi uz pres, tak doporucim spis objem nez intenzitu (jednak kvuli moznemu zraneni a jednak kvuli regeneraci), takze vic serii a vic opakování
Rozhodne bych zustal u frekvence "cele tělo 2*tydne"
Narazove klidne fb 3*
Aspoň ze zacatku jsou pokroky rychlejsi a nemusis se tolik huntovat
Co se tyce jidelnicku, v tomhle veku neni nabirani takovy problem jako ve dvaceti, ale zase je horsi to kvalitne vysekat bez velkych ubytku svalu, takze bych se snazi "objem" drzet pod kontrolou, zadny velkovýkrm, ale spis pomalu a stabilně (1kilo za mesic ti da 12 za rok a to je sakra poznat) |
Díky, vidím to dost podobně. Paradoxně jsem začal makat kvůli zranění kolene :-) Trochu se bojím, že budu přemotivovaný a najedu na maximálky jako za mlada a vymkne se mi to kontrole...jak se říká, s jídlem roste chuť :-) Na zesílení se mi dost osvědčil Freimens fest https://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html.
S jídlem je to hodně o disciplíně, ale dá se to zvládnout. Na rýsování bych se asi zaměřil až na jaře, pak se uvidí.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 12:19 pm Předmět: |
|
|
Jo, freimen ma dobre treningy a je zastancem fb
Pokud mas strach zprepaleni zkus GVT
10*10 je peklo, ale pritom male vahy
Co se tyce diety, ja se radsi drzim pri zdi, to je pro me nejhorší _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
radino
|
Zaslal: so listopad 23, 2019 12:31 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Jo, freimen ma dobre treningy a je zastancem fb
Pokud mas strach zprepaleni zkus GVT
10*10 je peklo, ale pritom male vahy
Co se tyce diety, ja se radsi drzim pri zdi, to je pro me nejhorší |
Díky za tip, GVT je pecka, kdysi jsem zkoušel a dost dobrý záhul!
Co soutěž, zkoušels?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|