|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
Zaslal: po leden 27, 2020 8:25 pm Předmět: Pavelcb 2020 - NEUSTART - |
|
|
27.1. 2020
ZÁDA
shyby 9,9,9,9,8
kladka za hlavou 12 (57) 10,10,10,10 (77)
kladka podhmat v sede 10,10,10,10,9 (77)
přítahy jr v predklonu 10,10,10 (30)
BŘICHO
5x10
JIDLO
1. 100g hovezi + rajče
2. kureci prso + zelenina
3. 100g syr (30%) + zelenina
4. protein
5. kureci prso + zelenina
6. tvaroh _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: po leden 27, 2020 8:45 pm Předmět: |
|
|
Ejha, návrat starej gardy? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út leden 28, 2020 4:31 am Předmět: |
|
|
Uvidime 😉🤣 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út leden 28, 2020 7:30 pm Předmět: |
|
|
28.1. Den 2
Prsa
bench 15 (60) 10,10,10,7,7 (100)
šikmy bench 10,10,10,10 (60)
pulower 15 (15) 10,10,10 (30)
Triceps
JR za hlavou ve stoje 10,10,10,10 (40)
Kladka 15 (20) 10,10,10,10 (30)
Biceps
JR ve stoje 12 (17,5) 8,8,8,8 (20)
Kladka 10,10,10,10 (20)
Bricho
4 x 12
Jidlo (100)
1. 100g hovezi
2. kureci prso + racio
3. 100g sýr + racio
4. protein
5. kureci prso + racio
6. tvaroh
Jak se oteplilo, tak zacinam byt pekne nakřáplej, pekne na piču. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út leden 28, 2020 7:44 pm Předmět: |
|
|
Ale heleme se
Tak at to slape _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st leden 29, 2020 7:26 pm Předmět: |
|
|
29.1. Den 3
Trenink: volno
JIDLO : (200)
1. 4 vejce, zelenina
2. kureci prso + rýže
3. 100g sýr
4. kureci prso + rýže
5. high protein pudink
Je to v piči, rozjíždí se mi chřipička, uvidime, jak to bude s zrenalem zítra, ale jestli to jen trochu půjde, vyrazim 👊💪 _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 7:19 pm Předmět: |
|
|
30.1. Den 5
shyby 10,10,10,8,8
bench 10 (60) 5,5,5,5,5 (120)
triceps SS
JR ve stoje (l-p) 10 (12,5) 10 (15) 10 (15) 9 (15)
kladka za hlavu ve stoje 10 (17) 9 (17) 8 (17) 6 (17)
biceps SS
JR ve stoje 10 (17,5) 10 (20) 8,8,8 (20)
kladka 10 (20) 8 (20) 8 (20) 7 (20) 6 (20)
Bricho 4 x 15
Jídlo (300)
1. 4 vejce + rýže
2. kureci prso +rýže
3. 100g sýr
4. protein
5. kureci prso + rýže
6. zatim nic..
Chřipička se rozjela, tak asi pauza do pondeli a vylezet. Hkavni je udrzet jidlo, na cinky sere pes.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 7:40 pm Předmět: |
|
|
Ty jo nechapu jak muzes zvladnout s chripkou cvicit,bych chcipnul..ja dojdu sotva na hajzl
Chtel jsem napsat neco jako respekt,ale ve finale je to spis picovina..
Jinak at ti to vali..
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: pá leden 31, 2020 7:36 pm Předmět: |
|
|
31.1. Den 6
Jidlo: (0 - 50)
1. 4 vejce
2. kureci prso + zelenina
3. proteinovy pudink
4. Proteinova tycka
5. kureci prso + zelenina
6. ovofit
Dnes je mi o poznani lépe.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so únor 01, 2020 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: so únor 01, 2020 5:19 pm Předmět: |
|
|
1.2. Den 7 (TH 101 kg)
Aerobka : Kleť
Normálně to davam kolem 40 minut, dneska jsem se vlekl snad hodinu 🤦♂️🤷♂️
Jidlo: ( 100)
1. proteinovka
2. 5 vajec
3. kureci prso + rýže (60 g)
4. kureci prso + rýže (60 g)
5. 2x ovofit _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: ne únor 02, 2020 12:24 pm Předmět: |
|
|
2.2. Den 8
ZADA
Shyby 10,10,10,8,8
Kladka za hl. 10,10,10,10,10 (70)
Pritahy stroj 10 (70) 10 (80) 10 (90) 8 (90) 7 (90)
Spodni kladka 10,10,10,10,10 (70)
BRICHO
20, 20, 20, 15, 10
JIDLO : (200)
1. Ovofit
2. Proteinova tycka
3. Kureci prso + rýže
4. 5 vajec + rýže
5. Proteinova tycka
6. 80 g uzene sunky + zelenina
7. Kureci prso + rýže
Dneska noční, tak to bude dlouhy den 🤦♂️.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: po únor 03, 2020 4:13 pm Předmět: |
|
|
3.2. Den 9
PRSA
Bench 10 (60) 10 (100) 3,3,3,3,3 (130) 10 (100) 10 (60)
Sikmy bench 10,10,10,10,10 (60)
Pulower 10,10,10,8 (35)
TRICEPS (SS)
Kladka + JR za hlavu (L - P)
10 (31) +10 (10)
10 (31) +10 (12,5)
10 (31) + 8 (12,5)
10 (31) + 8 (12,5)
BICEPS (SS)
Kladiva + kladka
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)
BRICHO
8 x10
JIDLO (300)
1. Mozzarela
2. Protein
3. Kureci prso + rýže
4. 4 vejce + rýže
5. 80g uzena sunka + zelenina
6. Kureci prso + rýže
Po nocni, trenink po probuzeni, nic moc, zadna sila.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: út únor 04, 2020 3:23 pm Předmět: |
|
|
4.2. Den 10 (nočni)
VOLNO
Jidlo: (0 - 50)
1. 5 vajec + rajče
2. Cottage + jogurt
3. Kureci prso + rajčata
4. 100g sýr
5. Kureci prso + rajčata
Dneska kurevskej hlad celej den a celou noc.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: st únor 05, 2020 4:32 pm Předmět: |
|
|
5.2. Den 11
ZADA
Kladka za hl. 10,10, 8,8,7 (43,5)
Shyby na uzko klad. uchop 6,6,6,6,6
Spodni kladka k pasu 10,10,10,8,8 (77)
Shyby + pritahy JR (SS)
6 + 8 (27,5)
6 + 8 (27,5)
6 + 8 (27,5)
BRICHO
5x10
JIDLO : (100)
1. protein
2. Kureci prso + racio
3. Cottage + jogurt
4. 100g sýr + racio
5. Kureci prso + prso
6. Ovofit + racio _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|