Pavelcb 2020 - NEUSTART -

Pavelcb · Zaslal: čt březen 05, 2020 11:01 pm Předmět:

5.3. Den 37

VOLNO

Jídlo : (200)
1. 5 vajec
2. 150g jogurt
3. 200g prasete + rýže
4. 200g prasete + rýže

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 06, 2020 10:24 am Předmět:

6.3. Den 38

PRSA

bench 10 (60) 12 (100) 4x5 (110)
bench hlavou dolu 4x8 (100)
pulower 3x8 (35)

TRICEPS

JR za hlavou 10 (35) 4x8 (40)
Kladka za hlavou ve stoje 4x10 (21)

BICEPS
JR s vytacenim 5x8-6 (20)
kladka ze spoda 4x10 (20)

BŘICHO

5x max

Docela solidni a rychli trenink. Od posledne citim, ze mi neco taha levou kozu, tak radsi nebudu hrotit vahy, nez se to srovna.

Jidlo: (300)
1. protein
2. 150g krůta + rýže
3. 150g krůta + rýže
4. 150g krůta + rýže
5. Proteinovka ( cesta z De domů)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 07, 2020 12:04 pm Předmět:

7.3. Den 39

VOLNO

- jsem nejakej nakraplej a je mi porad zima

Jídlo : (0 - 50)
1. 3 vejce + šunka + sýr
2. 200g krůta
3. 200g krůta
4. Cottage + 300g jogurt

Jinak dnes 3 velke lzice medu do čajů a prospal jsem pul odpoledne. Ale zitra uz bych mohl byt cajk.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 08, 2020 8:41 pm Předmět:

8.3. Den 40 TH 95,4 ( klape to jak ma)

ZÁDA

Shyby 5 x 8 ( + 10kg)
Shyby na uzko 5 x 6 ( +10kg)
Pritahy VC 5 x 6 (100) + 2 x 10 (60) podhmat
Kladka k pasu v sede 5 x 6 (87)

BICEPS

JR ve stoje s vytacenim 8 (20) 4 x 6 (22,5)
VČ ve stoje 5 x 10 (25)

BŘICHO 5 x 10

Úplně luxusni trenink. Posilovna plna nadhernych studentek, radost cvicit a koukat. Vse skoro bez pauz, tlacil me cas pred zavirackou, jeste ted, kdyz žeru se mi klepou ruce. Proste super..

Jídlo : (100)
1. 3 vejce + sunka
2. 200g kruta + rýže
3. 2x proteinovka ( cestou do De)
4. 150g kruta

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 09, 2020 5:24 pm Předmět:

9.3. Den 41

PRSA

bench 10 (60) 5 (100) 1 (130) 1 (140) 4x5 (100)
bench hlavou dolů 5x8 (100)
Pulower 3x8 (35)

TRICEPS

kladka nadhmat + kladka podhmat (SS)
4x10 (25) + 4x10 (20)
francous s rovnou 4x10 (20)

BŘICHO
6x10

Jídlo : (200)
1. Protein
2. 2x ovofit
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + 300g jogurt

Dneska rozsekanej a unavenejz práce, i jsem přemýšlel, že bych dal pauzu, ale.. nasrat. Trenal nic moc, ale byl...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 10, 2020 9:42 pm Předmět:

10.3. Den 42

VOLNO

Jídlo : ( 300 )
1. Protein
2. 3 vejce + rýže
3. Kureci prso + rýže
4. 80g šunka
5. Kureci prso + rýže
6. Cottage + 300g jogurt

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st březen 11, 2020 5:19 pm Předmět:

11.3. Den 43

ZÁDA

Shyby 6 x 6 (+15)
Shyby na uzko 6 x 6 (+15)
Pritahy VČ 6 x 10 (60) 15 sec.pauzy
Power clean 4 x 5 (60)

BICEPS

JR s vytacenim 5 x 6 (20)
Kladka lano 5 x 10 (20)
Scottovka 4 x 8 (25)

BŘICHO
5 x 12

Jídlo : (0-50)
1. Proteinovka
2. 2 x ovofit
3. Kureci prso
4. 80g šunka + proteinovka
5. Kureci prso
6. 1/2 tvarohu + 300g jogurt

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt březen 12, 2020 8:08 pm Předmět:

12.3. Den 44

PRSA

sikmy bench 4 x 10 (60)
bench hl. dolů 4 x 8 (100)
bench rovny 4 x 8 (100)
pulower 3 x 8 (35)

TRICEPS

Francouz EZ v leze 4 x 10 (25)
Kladka podhmat 4 x 10 (25)
JR za hl. ve stoje 3 x 8 (40)

BŘICHO

Stroj 5 x 15-10

Jídlo : (100)
1. 4 vejce + racio
2. Kureci prso + racio
3. 80 g sunka + racio
4. Kureci prso + racio
5. Cottage + 300g jogurt + racio

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 13, 2020 9:20 pm Předmět:

13.3. Den 45

VOLNO

Jídlo : (200)
1. Proteinovka
2. Kureci prso + rýže
3. 80g šunka + proteinovka
4. Proteinovka
5. Kureci prso + jidlo

Dneska nevychytany jidlo, podcenil jsem 2 hodinovou frontu na hranicich. Moje chyba..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 14, 2020 9:21 pm Předmět:

14.3. Den 46

VOLNO

Jídlo : (300)
1. 3 vejce + 3 platky sunky + rýže
2. Proteinovka
3. Kureci prso + rýže
4. Kureci prso + rýže
5. Cottage + 300g jogurt

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 15, 2020 8:32 pm Předmět:

15.3. Den 47 ( 94,8 kg) nic moc

VOLNO

Jídlo : (0-50)
1. 4 vejce
2. 200g krůta
3. 2 x proteinovka (cestou do De)
4. Ovofit + 80g sunky
5. 200g krůta

Doufam,ze si zitra dojdu zacvicit az se vzbudim po nocni, snad nam to tu taky ještě nezavreli.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 16, 2020 9:29 pm Předmět:

16.3. Den 48

PRSA + ZADA (superserie)

Bench 10 (60) 4 x 10 (100)
Shyby 5 x 10

Bench hl. dolu 5 x 8 (100)
Shyby na uzko 5 x 8

Kladka v sede k pasu 3 x 10 (87)
Pulower 3x10 (35)

TRICEPS (SS)

JR za hlavou ve stoje 4 x 8 (40)
Kladka ve stoje za hlavou 4 x 10 (22)
Kladka podhmat 3 x 10 (20)

BICEPS

JR s vytacenim
8 (20) + 8 (10)
8 (20) + 6 (10)
8 (20) + 6 (10)
8 (20) + 6 (10)

Kladka 4 x 10 (20)

BŘICHO 5 x 10

Jidlo: (100)
1. 4 vejce + racio
2. Kureci prso + racio
3. Cottage + 300g jogurt
4. 120g sýr + racio
5. Kureci prso + racio
6. Proteinovka

Tak.od zitra uz i tady zavreny posilovny, kurva..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 17, 2020 8:47 pm Předmět:

17.3. Den 49

VOLNO

Jidlo: (200)
1. 4 vejce
2. Kureci prso + rýže
3. 120g sýr + 80g sunka
4. Kureci prso + rýže
5. Proteinovka

Po vcerejsku docela rozmrdanej..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st březen 18, 2020 4:48 pm Předmět:

18.3. Den 50

VOLNO

Jidlo : (300)
1. Cottage +jogurt
2. Kureci prso + rýže
3. 120g sýr + 80g šunka + rýže
4. 2x proteinovka
5. Kureci prso + rýže

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt březen 19, 2020 9:57 pm Předmět:

19.3. Den 51

VOLNO

Jídlo : (0-50)
1. 4 vejce
2. 200g krůta
3. Cottage + 300g jogurt
4. Proteinovka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !