Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8 W out MČR družstev
32. / 9. 3. 2020 / 3rd block


FU bench
5x3x125@6

Didlift
1x245@8
2x1x250@8-8,5
3x3x200@5

SL deadlift
3x5x160@6

Arms
4x10

Side plank
3x40s each side
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8 W out MČR družstev
33. / 11. 3. 2020 / 3rd block


Squat
1x215@6
2x1x220@7-7,5
4x5x180@7

Bench
1x155@7
1x157,5@8
3x3x135@6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8 W out MČR družstev
34. / 12. 3. 2020 / 3rd block

A tohle byla poslední cvičba ve fakáči, než zavřeli posilky a pandemie propukla naplno.

3ct paused bench
4x4x125@7

Deficit deadlift
2x1x235@7,5, 5x3x180

SG RDL
3x5x140

1leg legpress
4x10

Incline DB press palms in
4x8x35

Chest supported DB rows
4x8x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. 3. 2020
U kamaráda doma, než přišel zákaz vycházení.

HB squat
8x5x140

Deadlift
4x8x170

Pak jsem se vrátil do Prahy a tam až do 4. 4. 2020 cvičil s gumama a s jednoručkama. Dny mi hrozně splynuly dohromady, protože jsem byl pořád v bytě a hodně pracoval. Celý to dost uteklo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. 4. 2020

Shyby
10x5

Shyby paralelním úchopem
10x5

7. 4. 2020
A tady došlo ke zprovoznění tajného home gymu.

HB squat
4x5x150

Floor press
4x7x100

8. 4. 2020

Shyby paralelním úchopem
20x5

9. 4. 2020
Není to zas tak zlý, ale mohlo by to být lepší.
LB squat
3x5x160
3x5x170

Deadlift
3x190
2x3x197,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po duben 13, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. 4. 2020

LB squat
3x5x180@7-8

Bench
5x110
3x5x120@6-7

Deadlift
2x3x200
3x210@8
3x200

12. 4. 2020
BW: 109,0 : (
HB beltless squat
4x6x140@5-6

FU bench
2x6x110
2x6x115

SL deadlift
3x7x145

Od 14. 4. 2020 budu ve spolupráci s Johnem H.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st duben 15, 2020 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1
1. / 14. 4. 2020

Asi pět stupňů a semtam sněžení.

LB squat
5x170
4x5x175@7

Bench
5x5x120

Deadlift
5x3x197,5@6-7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st duben 15, 2020 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1
2. / 15. 4. 2020

Jsme zjistili, že některý 25kg kotouče mají 26 kg, některý skoro i 27 kg. Musíme je tedy převážit a napsat si, kolik váží.

HB squat
3x5x145@7

FU bench
3x5x115@7-8

SL deadlift
3x5x150@7

Rows
5x90
3x5x100
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2020 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1
3. / 18. 4. 2020


LB squat
3x6x160@7

Bench
Začlo mě bolet pravý rameno.
4x3x130@7-8,5

Deadlift
3x5x200@7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2020 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 1
4. / 19. 4. 2020


HB squat
Beltless
7x130
7x135
7x140 (až 145)

FU bench
Rameno au.
3x7x110@8-9

SL deadlift
3x10x130

A teď nevím, jestli jsem dal nějaký přítahy nebo jestli to bylo den předtím.

V průběhu týdne jsem měl jít 4x břicho, ale šel jsem ho jen jednou nebo dvakrát... No nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2020 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Week 2
5. / 22. 4. 2020


HB squat
5x5x150

Bench
up to 4x115
Bolelo mě rameno, tak jsem to skipnul.

SL deadlift
5x5x150

Rows
5x5x110

Good morning
3x10x60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st duben 29, 2020 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season Week 2
6. / 25. 4. 2020


Squat
5x5x180

A nějaký lehký doplňky, už moc nevím, jaký (asi rows a možná břicho).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st duben 29, 2020 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season Week 2
7. / 26. 4. 2020


HB squat
3x7x130

Deadlift
5x5x195@7-8

A možná ještě něco, nevím co. Spíš nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st duben 29, 2020 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season Week 3
8. / 28. 4. 2020


Squat
5x5x185@6,5-8

Bench
3x5x120
7x100
A pak mě už to rameno bolelo moc, tak jsem to skipnul.

Machine rows
5x8-10

Shoulders - lateral raises+rear delts
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt duben 30, 2020 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Off-season Week 3
9. / 29. 4. 2020


Deadlift
5x5x205@7-8 volume PB asi.

CG FU bench
3x7x100@6

Deficit dead rows
5x5x120@6

Chest press
3x10

Hammer curls
3x12

Side plank
3x30s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: