Objem jídelníček



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Objem jídelníček  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Objem jídelníček
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
OndraOndra


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 4:17 pm    Předmět: Objem jídelníček Odpovědět s citátem

Ahoj, chtěl bych se jen poradit ohledně jídelníčku, co jsem si teď "napsal". Jedu hypetrophy trenink na objem (tzn více opakování, vicekloubove cviky). Jinak aktuálně dávám fitko po snídani. Aktuálně: 83kg, výška 188cm, 5x trénink tydne. Poslední dobou mně nějak nejde moc růst, dávám to za vinu málu sacharidů, ted jsem nastavil na 350g / den. Snad se z toho mutanta nepos* :D Díky. Ondra.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to mi neprijde jako objemovy jidelnicek, ale jidelnicek do diety
cisla sice spatne nevypadaji, ale....
jenom tri vajicka k snidani? sest platku sunky a dva chleby?
to je tak tak na to, aby jsi udrzel co mas, ne aby jsi nabral
(a protoze jsem sberatel treningu, tak me zajima ten tvuj 5x tydne hypetrophy: napis mi ho prosim, klidne do PM, za cely tyden- cviky, serie, opakovani, vahy. osobne si neumim neco takoveho predstavit uregenerovat, vim, ze 4 treningy typu AB jsou muj strop, nebo 3x FB, ale to vazne zeru, neuzobavam jako ty: michana vajicka z 10 mam 5x tydne )
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OndraOndra


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj...tak já už nevim myslel jsem si jak jsem to nevymyslel.

Můžeš mě trochu navest?
PS: trénink pošlu jen mne ještě nejde poslat pm jsem tu novej.

Díky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevymyslel bych hlouposti:
Tvarohy, vločky, ryze, brambory, maso, vejce, syry
Vsechno a hodne, ne 150g krutich prsou, to je pro 60kilovou holku a ne pro chlapa co zveda cinky ( mozna jako svacinka, abyjsi k obedu nesel hladovej, ale jinak fakt ne)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OndraOndra


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No ale jakto poskládat.... Pro mě to přijde jako nepředstavitelny abych dal třeba 400g sacharidů...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 30, 2020 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

K snidani vlocky
(Ja radsi vajicka a pecivo),
Obed ryze/testoviny
PTN obcahuje taky aspon 40g sachru
Vecere

Muzes matematicky
Mas 5 jidel, do kazdeho 80g
Kdyz das nekde.min,.musis davat jinde vic
Osobně kalorie dohanim rad tukem: slanina, spek, olivovy olej, orisky


Cekam.na ten trening
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
deiw


PříspěvekZaslal: pá říjen 30, 2020 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prostě toho jez více.

Snídaně - 2 plátky? Fakt? Já je znám, jsou hrozně malé, po 25g. Dej si 4 aspoň.

Rýže - 150g vařená? Dej si 100g surové (samozřejmě ji uvař). Jinak co jde, tak vážit v syrovém stavu (když to udělám "al dente", tak ze 100g bude tak 220g, když hodně do měkka, tak z ní bude 300g, proto nemá smysl vážit vařenou, protože každý ji uvaří jinak).

Jogurt - můžeš dát tu velkou Hollandii. Za 3 minuty je v tobě. Vloček taky zvládneš 100g.

Kuskus - to samé jako rýže - 100g syrového. 100g vařeného je nic, to je plivnutí.

Když to zvýšíš ty porce, tak ani nemusíš mít 2 večeře a ani toho mutanta - snídaně, oběd, svačina, večeře, hotovo. Kdo má pořád myslet na jídlo?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomas92


PříspěvekZaslal: út listopad 24, 2020 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono je docela problém to ujíst, hlavně při tvojí vejšce to chce aspoň vážit tak 100kg, aby to nějak vypadalo. A ve tvém případě už teď bys měl sníst aspoň tak 3,5 tisíc kcal a pod to nejít.
Taky jsem s tímhle měl dřív problémy, ale je potřeba se prožrat. Mně nejvíc pomohlo si rozmixovávat vločky, k tomu přihodit bud protein nebo sušený vaječný bílky. Dá se k tomu přihodit i spousta dalších věcí.
V poslední době si mixuju vločky+sušený vaječný bílky+palatinozu+trošku gaineru pro chuť.
Vypiju a za hodinu a půl mám hlad na normální jídlo.
Jinak si myslím, že ten mutant mass je jen plnej cukru nebo ne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Objem jídelníček
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: