Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 30, 2020 11:00 pm Předmět:

Zasa 15min kardio podľa fitness youtubera. Zasa som zomieral. Škoda ze veľmi neprecvicim chrbát a biceps, inak pohoda v rámci možností.

Dante Flyshit · Zaslal: út listopad 03, 2020 10:58 pm Předmět:

20min drepovania perfektnou technikou s vlastnou váhou

Dante Flyshit · Zaslal: po listopad 16, 2020 6:03 pm Předmět:

Gym opäť otvorený, takže ráno zľahka cvičenie:

Bench stopka 10x80kg
Horna kladka širokým nadhmatom 6x60kg
Brusaky po 10 priame a bočné
Strecing

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 18, 2020 8:20 am Předmět:

Drep lowbar atg stopka 10x115kg
Pendlay row 10x80kg
Plank 3x20+20
Strecing

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 25, 2020 8:24 am Předmět:

Tlak v stoji 10x60kg
Mŕtvy ťah 7x170kg
Plank 4x20
Strecing

Vladzem v pohode, takže už bude aj kardio.

Dante Flyshit · Zaslal: pá listopad 27, 2020 8:14 am Předmět:

Cooper 2190
Pytel 6 netto

Dante Flyshit · Zaslal: út prosinec 01, 2020 6:05 pm Předmět:

Bench stopka 10x85kg
Hammer strength zhora širokým nadhmatom 10x90kg
Triceps jednorucky v ľahu 2x12x9kg
Biceps v stoji jednorucky supazne 2x10x13,5kg
Overhead situp jednorucky 2x12x9kg
Strecing

Pôjdem nejaké 8-10 reps kým to pôjde a potom budem cvičiť trojky na volume a postupne vypeakujem.

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 03, 2020 8:43 am Předmět:

Cooper 2200

Viac som nestihol napriek tomu, že som nešiel MHD ale bral som svoju Panameru lebo večer som zabudol ísť nakúpiť žene jedlo na raňajky. Fok.

Dante Flyshit · Zaslal: po prosinec 07, 2020 8:23 am Předmět:

Drep lowbar atg stopka 9x122,5kg
Pendlay row 8x82,5kg
Vypony 2x10x150kg
Predkop 2x12x25kg

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 10, 2020 8:19 am Předmět:

Pytel box/kopy 5 netto

Dante Flyshit · Zaslal: po prosinec 14, 2020 8:22 am Předmět:

Tlak v stoji 8x62,5kg
Mŕtvy ťah 7x180kg
Brusaky predne bočné po 1 serii
Upazky 2x10x7kg
Zakop 2x10x20kg

Press ťažký, ale mŕtvola by sa ešte vošlo 1 op, možno 2.

Dante Flyshit · Zaslal: pá prosinec 18, 2020 8:00 am Předmět:

Dnes som tréning nestíhal kvôli vybavovackam na úrade ráno a ďalšie dni je pre nariadenia vlády opäť fitko zatvorené, takže som zasa docvičil na nejakú dobu. Toto idiotské obmedzovanie ma hrozne serie, ale čo sa dá robiť. Budem cvičiť doma.

Dante Flyshit · Zaslal: čt červen 17, 2021 4:51 pm Předmět:

Tak, z dôvodu zavretých fitiek som zo začiatku roka cvičil doma, potom som si zlomil členok a mal nohu v sadre. Takže som sa takmer vôbec nehýbal. Teraz, 3 mesiace po úraze sa cítim celkom OK a tak teda začnem opäť silovo-kondicne naberať postupne formu. Momentálne som slabý, tučný a so zvýšeným krvným tlakom.

Ráno:

Na striedačku
Deadlift 140kg + dvihnúť 8kg medicinbal nad hlavu a hodiť dole
5+30 3+30 3+30 1+30

Time 12:30min

2x10 skracovačky
Strečing

Rýchly tréning, posterior chain mi explodoval, takže aj tak bude po tak dlhej dobe ničnerobenia mega svalovka.

Dante Flyshit · Zaslal: út červen 22, 2021 11:04 am Předmět:

Ráno

Beh 1200m
Premko výraz jednoručkami 12x25kg
Beh 800m
Premko výraz jednoručkami 6x25kg
Beh 400m

Time 26min

Dante Flyshit · Zaslal: st červen 30, 2021 11:28 am Předmět:

5 min netto box/kopy pytel
2x nosenie medicinbalov cez telocvičňu - 6,8,10,12,15,20kg