|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út prosinec 22, 2020 9:59 am Předmět: |
 |
|
Vcera som tiez "obyvackoval", ale zena s detmi boli mimo bytu, takze bez dramy.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
deiw
|
| Zaslal: út prosinec 22, 2020 1:32 pm Předmět: |
|
|
Proč asi trénuju doma až večer. Teď už je dcera větší, tak se jí dá přikázat, ať do obýváku nechodí, ale stejně cvičím raději, až když usne - protože občas zapomene, co dostala za úkol, a chodí se mě ptát/něco ukazovat u druhého opakování mrtvoly/dřepu.
Dcera do postele, morčata do klece, a žena do ložnice :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st prosinec 23, 2020 10:08 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | deiw napsal: |
Dcera do postele, morčata do klece, a žena do ložnice :) |
hehe dobre to mas vymyslene, chcel by som mat zivot takto pod kontrolou  |
Kým to nepopletie, tak je to OK, ale verím, že žena z klece by celkom zazerala
Zombie drep:
1x3x40kg
1x3x70kg
1x1x100kg belt on
1x1x120kg
1x1x140kg
3x3x140kg posledný vždy stopka
Single leg glute bridges:
3x10
JČ tlaky na rovnej lavici:
1x10x12kg
1x10x32kg
3x10x42kg
Bench press:
3x15x70kg
Príťahy JČ s oporou:
3x10x42kg
Príťahy v sede s expanderom:
3x20
Triceps - expander:
3x20
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CJJ0YoUB2_P/
Malého som poslal zdobiť stromček k babke a vykrajovať perníčky (nič z toho samozrejme nerobil, miesto toho sa hral s autíčkami, ako len on vie celé dni) a tým pádom som mal možnosť zamakať si bez toho, aby som ohrozil na živote a zdraví kohokoľvek okrem seba.
Riskol som to a dal som zombie drepy so 140 kilami. Nebolo to zlé, nejaké to opakovanie by sa ešte vošlo, ale nechcel som sa dostať do situácie, že mi to celé spadne alebo ostanem zavalený dole. Predsa len, obývačka nie je úplne priestor na osobáky. Pocit z toho cviku mám dobrý.
Hamstringy som dorazil mostami na lavičke, to je taký divný cvik, vyzerám pri tom jak prirážajúci postihnutý pornomodel, ale tie zadné stehná z toho cítim kvalitne.
Hrudník som len pumpoval. Rameno stále cítim - nie až tak ako predtým, ale predsa stále tam niečo hapruje. No tak som tam nasekal hromady opakovaní s menšou váhou, bolo to veselé, ale radšej by som zatlačil 150 kilo  Čo sa dá robiť. Môžem si dovoliť len toľko, koľko telo a možnosti dovolia.
Chrbty podobný prístup.
Ešte sa rozhodnem, či v piatok budem kurviť rodinnú pohodu cvičením, alebo si to odložim na sobotu. Ale skôr asi druhá možnosť, beztak ma kadečo bolí, jeden deň oddychu a žrania naviac mi nemôže uškodiť
 [/b] _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá prosinec 25, 2020 10:50 am Předmět: |
|
|
Uz koluju fotky preplnenych kostolov, ludia stoja az vonku, potom neskor silvestrovske oslavy...Len teda aby sme vedeli, preco budu fitka zavrete az do leta _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so prosinec 26, 2020 9:23 pm Předmět: |
|
|
Vianoce nevianoce, treba makať!
Drepy dvojpauzové s expanderom:
1x3x40kg
1x3x70kg
1x3x100kg
3x6x140kg belt on
Rumunské ťahy:
1x3x70kg
1x3x100kg
3x4x140kg
Mŕtvy ťah:
1x3x70kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x3x140kg + expander
Mid back pulls s expanderom:
3x20
Incline bench press:
1x10x40kg
3x15x70kg
Incline JČ rozpažky:
3x20x12kg
Bicáky s JČ:
3x12x12kg
Nejaké brucho
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CJRcFSbBmWQ/
Bol som prežratý a lenivý, ale povedal som si, že treba aspoň vyskúšať nové podložky pod mŕtvolu
Začal som drepmi, ako to robím vždy, nech to mám čím skôr za sebou Nemal som vypraté elasťáčky, tak som to odmakal v teplákoch a to je hnus. Nemal som voľnosť pohybu, mal som pocit, že nejdem do hĺbky, buttwink, celý som bol jak odliaty zo sadry Nakoniec som to nejak oddrepoval, ale bolo to také kostrbaté. Sila bola, ale chýbalo nasadenie. Tie dve pauzy sú mordor, ale určite to bude benefitné. Iba žeby nebolo, to by som sa nasral 
Rumuny som dal so 140kilami, pre istotu len 4 opakovnia v sérii. Uvidíme, čo zajtra hamstringy. Pumpa nebola, ale to som ani nečakal pri takom malom objeme. Potom hneď nasledovali deadlifty. Podložky fungovali, pokladal som činku tichúčko jak do bazéna plného cukrovej vaty. Hecol som sa len na trojky, fakt sa mi dnes nechcelo ísť väčší objem. Ten som si doprial potom na kadejaké tie doplnkové šašky. Mid back pulls s gumou bol mega. Medzilopatkové svaly to chytalo bezvadne, tú časť mám pomerne slabú (a podozrievam túto oblasť, že môže za moje problémy s ramenom) a čas od času ju treba poštekliť.
Kozy kvôli ramenu stále veľké počty s malou váhou - budúci týždeň už pridám.
Na záver bicáky, lebo leto sa blíži, aby som na pláži mohol baliť mladé baby, ktoré podľahnú antickej kráse môjho sošného tela.
Bol to fajn tréning, samozrejme, že sily bolo zo zemiakového šalátu dostatok. Ale musel som sa veľmi preháňať, lebo radšej by som chrápal na gauči. Ale Soraya bola aj s malým preč, tak škoda nevyužiť prázdnu obývačku. Niekto si v neprítomnosti ženy vodí do spálne milenky, ja si v takých momentoch zo spálne vynášam kotúče do obývačky
Inak váhovka nalačno po hajzli sa drží na 103 kilách (vážené ešte pred Vianocami), čo by mohlo znamenať, že hypertrofické tréningy zaberajú.
Inak Vianoce sa podarili, malý Pepek totálne hotový, pod stromčekom samé mega veci (z jeho pohľadu)a už dva dni vkuse sa hrá s novými hračkami a je celý nadšený. Je to radosť, vidieť jeho radosť
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne prosinec 27, 2020 8:09 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: |
Inak Vianoce sa podarili, malý Pepek totálne hotový, pod stromčekom samé mega veci (z jeho pohľadu)a už dva dni vkuse sa hrá s novými hračkami a je celý nadšený. Je to radosť, vidieť jeho radosť |
To si uzij dokud to jde. Nasemu 11ti letemu muzem dat cokoliv, a stejne bude celej den porad cucet na hry a youtube do pc a mobilu )
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne prosinec 27, 2020 8:54 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | decarabas napsal: |
Inak Vianoce sa podarili, malý Pepek totálne hotový, pod stromčekom samé mega veci (z jeho pohľadu)a už dva dni vkuse sa hrá s novými hračkami a je celý nadšený. Je to radosť, vidieť jeho radosť |
To si uzij dokud to jde. Nasemu 11ti letemu muzem dat cokoliv, a stejne bude celej den porad cucet na hry a youtube do pc a mobilu ) |
No ja zatial dokazem trojrocaka vytiahnut na sankovacku, dnes sa trosku posmykal aj na lyziach 😍 ale ta telka je otras, vyzaduje svoje rozpravky. Ako zodpovedny foter som vsak podmienil kazdu rozpravku v telke alebo cez ytube predchadzajucou lekciou citania pismenok, takze chalanko uz pozna abecedu 😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne prosinec 27, 2020 9:21 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Judson napsal: | | decarabas napsal: |
Inak Vianoce sa podarili, malý Pepek totálne hotový, pod stromčekom samé mega veci (z jeho pohľadu)a už dva dni vkuse sa hrá s novými hračkami a je celý nadšený. Je to radosť, vidieť jeho radosť |
To si uzij dokud to jde. Nasemu 11ti letemu muzem dat cokoliv, a stejne bude celej den porad cucet na hry a youtube do pc a mobilu ) |
No ja zatial dokazem trojrocaka vytiahnut na sankovacku, dnes sa trosku posmykal aj na lyziach 😍 ale ta telka je otras, vyzaduje svoje rozpravky. Ako zodpovedny foter som vsak podmienil kazdu rozpravku v telke alebo cez ytube predchadzajucou lekciou citania pismenok, takze chalanko uz pozna abecedu 😂 |
No, páni, vidím, že otcovské príhody a zážitky sa plusmínus zhodujú (mám 11ročnú neter, tak chápem aj Judsona).
Pepek teraz dva tri dni rozprávky ani nepozeral, stačili mu hračky, návštevy a dnes pekný výlet. Potešil ma, hral sa na monstertrack a šliapal hore kopcom ako besný. Cestou dole už zvädol a kus som ho musel niesť. Tak či tak, tréning zaberá, keď ideme domov, zvykneme chodiť na 12te poschodie peši a baví ho to.
Cohen, za tie písmenká máš plus. Náš to má rovnako, plus počíta do 20 a pozná čísla aj napísané, kvôli niektorým rozprávkam zvláda slovíčka z angličtiny a ruštiny (tú už montuje do slovenčiny, takže keď sa mu niečo podarí, nadšene zvolá "molodec"). Ale ako každý malý človek má aj oblasti, na ktoré je totálne ľavý Hádam sa to poddá vekom, aby som si nemusel vyrábať druhého, šikovnejšieho _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 27, 2020 9:48 pm Předmět: |
|
|
Máte veľmi šikovných synčekov, krásne! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út prosinec 29, 2020 9:25 am Předmět: |
|
|
Drepy:
1x3x40kg
1x3x70kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg belt on
3x10x140kg
Rumunské mŕtve ťahy:
1x6x70kg
3x10x100kg
Bench press:
1x6x40kg
1x3x70kg
1x2x100kg
1x2x120kg
3x2x140kg
Kliky:
3x12 + malý Pepek
Overhead press:
3x10x40kg
Príťahy s expanderom:
4x12
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CJX9US4hg_x/
Celé zle, včera sa mi vôbec nechcelo. Drepy som dokončoval v čase, keď mám inokedy už polovicu tréningu za sebou. Celý som bol nejaký spomalený, žiadna atmosféra, nasadenie, všetko boľavé a stuhnuté.
Drepy hnusne ťažké, dopredu ma tlačila len hrdosť, že to proste musím dokopať.
Bench o niečo lepší, rameno bolelo, ale držalo. Prekvapilo, že som potlačil všetky tri dvojky, aj keď o pauzách dole škoda hovoriť, tie boli také krátke, že v podstate neboli V poslednej sérii sa k tomu ramenu pridal nejaký kŕč v ľavej cicke, tak som si už len dal kliky s malým Pepkom. Ten potom na kameru predviedol, ako sa v skutočnosti majú robiť kliky a to bol vlastne jediný highlight celého tréningu.
Pokračoval som ešte tlakmi nad hlavu, ale už som to ani netočil. Chrbát som chcel úplne vynechať, ale nedalo mi to a dal som si aspoň nejaké príťahy s tým najťažším expanderom.
Celkovo bieda, obvykle sa viem naladiť a relatívne si užiť aj tréning v domácich podmienkach, ale včera to nebol ten prípad.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt prosinec 31, 2020 4:27 pm Předmět: |
|
|
Zombie drepy:
1x4x40kg
1x3x70kg
1x3x100kg
1x1x120kg belt on
1x1x140kg
3x4x140kg
Výpony na lýtka:
3x20x140kg
Príťahy v predklone nadhmat:
1x6x40kg
1x6x70kg
3x6x100kg trhačky
Príťahy v predklone podhmat:
3x10x70kg
Mid back pulls s expanderom:
3x20
Triceps - expander jednoruč:
3x20
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CJdyVxJhTPC/
Včera sa mi absolútne nechcelo - dobitý som bol, unavený a ubolený. Nie že by to dnes bolo oveľa lepšie, ale dosť na to, aby som sa hecol do tréningu Včera som sa šiel aspoň prejsť, nech nezhnijem medzi 4 stenami.
Hrudník som dnes vynechal, onen spomínaný kŕč pri poslednom benchi je nakoniec nejaký pokurvený úpon a ak si nechcem urvať prsný sval, je dobré to nechať oddýchnuť (aj tak som s tým ešte naposledy robil dve série 140 kilových benchov a kliky  ).
Zombie drepíky šli dobre, tie štyri opakovania boli tak akurát, aby som sa nebál, že roztrieskam obývačku. Pridal som od minula do každej série jedno opakovanie. Posledný vždy so stopkou. Výživné, ako by povedal Turakam.
Nechcelo sa mi nič iné robiť s nohami, tak som si dal lýtka To len dokazuje, aký zúfalý som už bol Zajtra bude svalovka, ešteže budem len ležať doma a nemusím tancovať balet 
Naposledy som odflákol chrbát, tak som si pridal jeden cvik. Ten posledný s expanderom je fakt celkom hnus, keď sa to ide pomaly a na viac opakovaní, ale nááádherne to chytá medzilopatkové svaly,ktoré mám nedostatočné a slabé.
No a nakoniec triceps, to bola parádna pumpička. Dumal som nad viacerými tricepsovými cvikmi, ale vyhrala obava o ten hrudný úpon a, úprimne, lenivosť
No a hádam by bolo dobré zosumarizovať ten 2020.
No, stálo to zahovno, čo si budeme klamať. Pol roka som cvičil buď v pivnici alebo doma, silovo žiadny progres, akurát možno trochu forma sa zlepšila, ale aj to je diskutabilné. Nakopili sa nejaké zranenia, ale môžem hrdo povedať, že som vynechal minimum tréningov (ak už, skôr som ich len presunul) a aj v tých biednych podmienkach som sa hecol a poctivo makal. Zainvestoval som do domácej výbavy, odimprovizoval, čo sa dalo a faktom ostáva, že nemať to málo, čo mám, tak mi doma asi jebne
Prajem vám teda do nového roka len to najlepšie, nech sa vám (nám) vyhýbajú zranenia, rastie sila aj objemy, tuk nech sa nás nechytá a aby nás to stále bavilo, lebo hlavne o tom to je - vyčistiť si hlavu.
Vybombované telo je potom už len bonus. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so leden 02, 2021 9:04 pm Předmět: |
|
|
Drepy so stopkou:
1x3x40kg
1x3x70kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg belt on
3x6x140kg
Glute bridges s expanderom:
3x10
Mŕtvy ťah:
1x3x70kg
1x1x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg belt on
3x3x140kg + expander
Príťahy s expanderom:
3x10 oba expandery
Bench press:
1x6x40kg
1x6x70kg
3x6x100kg
Incline bench press:
3x12x70kg
Bicepsy s JČ:
3x12x12kg
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CJjOJ4YhfiX/
Tak tentokrát dobrý tréning. Bol som prekvapený, ako mi tie drepy išli. Stopky poctivé a dlhé. Ostal som dole, kým mi nezačala pukať červená hlava a oči nevytekali ušami. Potom zas hore. S týmto som spokojný, škoda, že som na činke nemal aspoň 180 kilo, ale čo už. Aj s gay váhami sa dá čo-to porobiť. Asi
Druhým cvikom bolo trošku posilnenie hamstringov a mojej prdelky. Keď už teda je zo mňa za súčasných podmienok bikina cvikmi aj výkonmi. Formou nie, lebo som si neoholil nohy a nemám silikóny.
Mŕtvola spokojnosť, nabudúce by som asi mal prihodiť jedno dve opakovania. Takéto šmrdlanie nepostačí ani na údržbu Ale lenivý som
Pri benchoch som bol opatrný, rameno ešte nie je OK, ten úpon na druhej strane je tiež v prdeli. Potlakovať sa dalo, ale nepúšťal som sa do ničoho väčšieho.
Div nad všetky divy, pri inclinoch ma úpon nebolel, takže som z toho totálne dopletený a naozaj netuším, čo s tým je Možno to nakoniec nie je ani úpon a mám dojebané čosi úplne iné.
Bicáky fajn, celé dobre.
Po dlhšom čase fajn tréning aj napriek všetkým boliestkam, pokurveniam a poničeniam
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
