Zase trocha PWL


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zase trocha PWL  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Zase trocha PWL
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fuu tazke citanie. Ale velka motivacia, nepoznam cloveka co by sa po takejto prekazke postavil a isiel dalej. Obdivujem. Drzim palce.

Mne sa objavil trochu iny problem ale s podobnym koncom. Laryngospasmitida, samo od seba sa mi stiahnu halsivky a nedycham a cakam kedy spazmus prejde, velmi casto sa zobudim v noci stym ze nemozem dychat, hovorit, a stracam vedomie a modlim sa aby to preslo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Fuu tazke citanie. Ale velka motivacia, nepoznam cloveka co by sa po takejto prekazke postavil a isiel dalej. Obdivujem. Drzim palce.

Mne sa objavil trochu iny problem ale s podobnym koncom. Laryngospasmitida, samo od seba sa mi stiahnu halsivky a nedycham a cakam kedy spazmus prejde, velmi casto sa zobudim v noci stym ze nemozem dychat, hovorit, a stracam vedomie a modlim sa aby to preslo.


Ja se vždycky podívam na insta nebo fb, vidím ty chudáky co se snaží zvedatochrnutí, nebo i bez končetiň a v ten moment si řeknu, hovno, nejsi na tom tak špatně, koukej makat!

Ale i tak děkuju.

No ty jo. To je taky zajímavost. Nikdy jsem o tom neslyšel. Léčí se to nějak?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink:

Dřepy
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
5x100 kg
3x140 kg
3x160 kg
1x180 kg
1x200 kg
1x230 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg

Těch 230 kg bylo omylem. Šel jsem jedničku s 200 a říkám si, nijak dynamický to nebylo, dám radši jen 210 místo plánovaných 220. Vynesl jsem domnělých 210 a říkám si, sakra, 10 kilo navíc a pociově to docela ztěžklo. Dřepl jsem to, zopakoval jsem si tu větu o náhlém zvýšení gravitace a zakončil jsem to: no to na 220 radši dneska seru. Chci to sundat na drop set a jak jsem o to opřenej, koukám koukám a až po asi minutě počítání jsem pochopil, že jsem právě utrpěl záchvat nadměrné inteligence a o 20 kilo se sek. O to lehčí pak byly drop sety.

Rumuny
10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so prosinec 19, 2020 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

dnes:

Tahy klasikou nadhmat
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
10x140 kg
10x160 kg

Tlaky na ramena v sedě s jednoručkama
20x10/10 kg
20x20/20 kg
15x28/28 kg
15x28/28 kg
15x28/28 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2020 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

dnešní trénink:

Benč
20x20 kg
20x40 kg
20x60 kg
20x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
10x120 kg
9x120 kg
8x120 kg
5x120 kg

Naivně jsem si myslel, že odjedu pět desítek se 120 kg. Od neděle mě bohužel zase trochu brzdí komplikace z apnoe, ale dnes už to začíná být zase lepší tak snad to nezakřiknu. Každopádně tak jako tak, dva dny skoro bez spánku a bez jídla se asi podepsaly na výkonu.

Tlaky na šikmé s jednoručkama
20x28/28 kg
20x28/28 kg
20x28/28 kg

Ze šikmé cítím prokrvení prsou asi nejlíp ze všech tlakových cviků na hrudník. Bohužel mě už roky trápí ramena a nejvíc právě u šikmých tlaků, tak to jezdím vyloženě na pumping, váhu neřeším. Pomalá kontrolovaná opakování.

Triceps kickback střídavě
15x10 kg
15x13 kg
13x15,5 kg
12x15,5 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st prosinec 23, 2020 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus, dnes:

Dřep
10x20 kg
10x60 kg
10x60 kg
6x100 kg
6x100 kg
3x140 kg
3x160 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne prosinec 27, 2020 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus, dnešní protažení:

Dřep
10x20 kg
10x40 kg
6x60 kg
6x80 kg
6x100 kg

Benč
25x20 kg
25x40 kg
25x60 kg
25x80 kg

Tah
6x40 kg
6x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
6x120 kg

Tlaky na ramena v sedě s JČ
20x10/10 kg
20x15,5/15,5 kg
20x20/20 kg
20x28/28 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt prosinec 31, 2020 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

jak jinak zakončit rok než trojbojem.

Dřep
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
1x140 kg
1x160 kg
1x180 kg
1x200 kg
1x220 kg
1x240 kg
1x260 kg

Bandáže na lehko poprvé od MČR v trojboji 2019, kde mi praskla druhá plotýnka. Můžu naprosto s čistým svědomým říct, že vůbec nechápu, jak jsem v nich mohl dřepovat zavázaný od 2 lidí křížem na krev. Dnes od 180 kg 6 otáček spirálou, na 260 kg jsem se rozvášnil na 7 otáček a brečel jsem jak malá holka. I tak spokojenost, 270 by asi šlo, ale byl jsem připosranej.

Benč
20x20 kg
20x40 kg
20x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
1x120 kg
1x140 kg
1x160 kg

Benč radši ukončen dřív. Podle objemů tréninku odhaduji reálné maximum na cca 180-190 kg, ale ramena protestujou, tak jsem to radši nepřeháněl.

Tah klasikou
5x60 kg
5x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
1x140 kg
1x160 kg
1x180 kg
1x200 kg
1x230 kg
1x250 kg
1x280 kg
0x300 kg

280 kg překvapivě na pohodu, dlouho jsem rozmýšlel, jestli dát 290 nebo 300 a rozhodl jsem se to prubnout. 300 kg ke kolenům a hovno. Cítím slabý zadek.

Vím, že tyhle výkony nejsou nic světobornýho, při 130 kg TH je to spíš ostuda, ale mě to opravdu těší. Po tom čím jsem si prošel jsem rád, že se tomu můžu ještě věnovat a snad někdy ještě někde vylezu a dám výkon za který se nebudu muset stydět. To je tak všechno. Přeji Vám všem přátelé hodně štěstí a hlavně zdraví v novém roce. Opatrujte se a věřte, že přijdou zase lepší časy.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt prosinec 31, 2020 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný výkon

Hodně zdraví v novým roce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá leden 01, 2021 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Pěkný výkon

Hodně zdraví v novým roce.


Díky a díky. Přeji Ti také, doufám, že ten tlak už máš v pořádku.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2021 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlak jsem už poresil, mam nějakou medikaci a je to ok. Nechal jsem si udělat nějaká vyšetření srdce a všechno v pořádku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2021 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Tlak jsem už poresil, mam nějakou medikaci a je to ok. Nechal jsem si udělat nějaká vyšetření srdce a všechno v pořádku.


Tak to jsme na tom stejně. Tohle je bohužel dost dědičná věc a u nás měli a mají bohužel problémy s tlakem všichni. Tak ať se Ti to drží v mezích.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2021 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Benč
30x20 kg
30x40 kg
30x60 kg
20x80 kg
17x90 kg
14x100 kg
11x110 kg
7x110 kg

Posilvestrovskej pumping. Pauzy asi tak půl minuty mezi sériema, odjeto za cca 25 minut i s rozhejbáním. Při tolika opakováních vždy cítím obrovskou úlevu v ramenou.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2021 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

nějak jsem teď nestíhal zapisovat. Dřepy byly v plánu hned v úterý, ale šel jsem je nakonec až ve čtvrtek.

Dřepy
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x160 kg
3x180 kg
1x200 kg
1x200 kg
1x200 kg
Silvestr mě pěkně zmohl. Měl jsem v plánu 3x3 200 kg a po 180 jsem to radši pozměnil.

Pátek
Ramena tlaky v seďe s jednoručkama
30x10/10 kg
30x15,5/15,5 kg
30x20/20 kg
30x20/20 kg
30x20/20 kg

Tlaky za hlavou v sedě s velkou osou
20x20 kg
20x25 kg
20x30 kg
Když mě hodně bolí ramena jako v kupříkladu v tenhle páteční trénink, ještě si dám to co v podstatě kvůli ramenům vůbec nejezdím. Přišel jsem ale na to, že hodně opakovaní s minivahou přebolí a ve výsledku to pak povolí a většinou jsem pak na další trénink relativně fit.

Upažování s jednoručkama v sedě
15x10/10 kg
15x10/10 kg
15x10/10 kg

Dnes
Tahy klasikou
10x40 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x200 kg
5x200 kg
Dnes jsem se probudil s brutálně zatuhlým křížem a celou bedrokyčelní oblastí vpravo. Chodíme obden s manželkou na zdravotní procházky, pokaždé minimálně 10 km. Včera jsem měl blbý boty, furt mi to někam na namrzlým klouzalo a asi jsem to ztuhnutí měl od tý blbý chůze furt nakřivo. Povolilo to teprve při druhý sérii se 100 kg. Zbytek pak pohoda.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt leden 14, 2021 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

včera:

Benč
20x20 kg
20x40 kg
20x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
2x120 kg

...a ukončil jsem to. Rameno furt protestuje, dám týden pauzu od tlakových cviků.

Dnes:

Dřep
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zase trocha PWL Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: