Minimum



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Minimum  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Minimum
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
madball


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2021 12:05 pm    Předmět: Minimum Odpovědět s citátem

Zdar,
nemá si smysl nic nalhávat, aktuálně jsem po fyzické stránce troska a motivace k cvičení je v posledncíh letech minimální, takže aktuálně se něco snažím zase cca třetí měsíc šmrdlat. Představa je taková, že s minimální investicí (časovou a úsilí) bych se rád posunul na nějakou průměrnou výkonnost. Nemám na mysli závodní, což pro mě znamená 50x10 na bulharech, 90x10 na bp a 10 shybů s paralelním úchopem, v což doufám někdy během začátkem jara, nejpozději do konce června.
Představa tréninku je taková, že by měl být 2x týdně 20-30 minut, 3-5 sérií na cvik a každý měsíc něco málo přidat. Nejvíc mě zajímá, jak to s tímto minimem půjde.
Za ničím se nehodlám hnát.

Včera:

bulhaři
10/ 0 - 30 - 30

bp
10/ 50 - 60
13/ 70
+
shyby
5/ 0 - 0 - 0

sedlehy
15x

Začínal jsem na u bulharů bez přidané váhy, u bp bylo maximum 6op. se 70, shyby jsem jel po 3 a teď ta poslední 5ka je nic moc, takže tam si bude potřeba s tím trochu nějak pohrát.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).


Naposledy upravil madball dne st leden 06, 2021 8:34 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2021 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar borec, dlho o tebe nebolo počuť, čo takýto úpadok? Veľa práce, detí ?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar Turku,
ano, kvůli dětem se musely trochu upravit priority a vzledem k tomu, že cvičení pro mě sice bylo a je důležitý, tak rozhodně není na nejvyšším stupínku a odneslo to. Naopak mám i relativně radost, že nic nezvednu a nevadí mi to, což samozřejmě neznamená, že by mi vadilo, kdyby to by lepší.
Aktuálně je pro mě na fóru největší motivace Arkan v závěsu s Evičkou.
Trochu opožděně gratulace k přírůstku do rodiny.


Dnes:

bulhaři
10/ 0 - 30 - 30

benč
10/ 50 - 60
14/ 70
+
shyby paralel
5/ 0 - 0 - 10

břuch
15x

Nic moc spánek, nohy byly slabý, na poslední sérku shybů +10kg, aby byl aspoň důvod se trápit.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vďaka, nápodobne aj Tebe, nech sa Vám darí vo všetkých oblastiach!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2021 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera:

bulhaři
10/ 0 - 30 - 30

benč
10/ 50 - 60
15/ 70
+ shyby paralel
5/ 0 - 0 - 0

břuch
15x
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři
10/ 0 - 30
15/ 30

benč
10/ 50 - 60
15/ 70
+
shyby paralel
5/ 0 - 0 - 0

břuch
15x

Je na tom dobrý minimálně to, že i když je člověk troska se spánkovým deficitem, tak si to odcvičí a ještě ho to i nakopne.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne leden 17, 2021 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři
10/ 0 - 30
15/ 30

benč
10/ 50
5/ 60 - 70 - 80 - 90
15/ 70
+
shyby paralel
3/ 0 - 5 - 10 - 15
2,9/ 20
7/ 0

břuch
15x

Na snídani tlačenka s octem a cibulí + domácí chleba a ochota tomu věnovat trochu víc času, takže vyjetí do "vah".
U benču bych řekl, že zlepšení cca 2op. s 90 za 3 týdny, u shybů lepší snad jen technika, ale pořád je to nemastný neslaný, takže tam to nemá smysl víc hrotit.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: st leden 20, 2021 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři
10/ 0 - 30
15/ 30

benč
10/ 50 - 60
17/ 70
+
shyby paralel
5/ 0 - 0 - 0

břuch
15x + 5x shyb
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Minimum
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: