Minimum


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Minimum  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Minimum
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
madball


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2021 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bulhaři
10/ 0 - 30
5/ 45 - 55 - 65
+
shyby paralel
5x
4x3x+5
+
břuch
5x10

benč
10/ 50 - 60 - 70 - 85
+
shyby paralel
4x3x+5

Relativně těžce, příště zas nějaká lehčí rychlovka.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bulhaři
10/ 5 - 35
11/ 45
+
břuch
3x10

benč
10/50
5/ 65 - 75 - 85
6/ 95
+
shyby paralel
5x
+5 - 3x, 4x, 5x, 4x, 3x

...moc lehký a rychlý to nebylo...
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so březen 06, 2021 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bulhaři
10/ 10 - 40
5/ 50 - 60 - 70
+
břuch
4x10

benč
10/ 50
5/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100
10/80
+
shyby paralel
3/ 0 - 5 - 10 - 15
3x5

Hmm :-/
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so březen 06, 2021 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vitaj spät 🙂
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so březen 13, 2021 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Noro: Taktéž. :-)
Mám pro Tebe výzvu: Kdo vydrží zapisovat déle. Co Ty na to? To je asi tak jediný, v čem si na Tebe troufnu, ale i tady jsou mé šance nízké.

středa

bulhaři
...
4x6x45 (asi)
+
břuch
4x10

benč
...
4x6x80
+
shyby paralel
2x6, 2x5



dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 50
+
shyby paralel
6, 5, 4, +10
+
břuch
3x10

benč
10/ 56 - 66 - 76
5/ 86
3/ 95 - 105
10/ 80
+
shyby paralel
asi 6x4

Ve středu jsem chtěl zkusit přejít na 4x6, což mi dřív celkem šlapalo, ale evidentně na to ještě nemám. Od čtvrtka lehce rozřezana pusa od zubařky, takže strava celkem tragédie. Málo kcal a ještě míň bílkovin.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út březen 16, 2021 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři
10/ 10 - 40 - 50
+
shyby
8, 8, 4

benč
10/50
5/ 60 - 70 - 80
3/ 90
8/ 95
+
břuch
5x10

shyby
8x

Ještě rozbitej po sobotě, i když nevím z čeho, spánek taky nic moc.
Opět malinko navýšenej deficit u bulharů, takže si to bude chvilku sedat.
U benču bude potřeba zrychlit rozcvičku, asi bych dal i 10op. s 95, ale bylo by to tak RPE 11, což po minulé zkušenosti už nechci.
Alespoň jedno pozitivum, Noro se bojí přijmpout výzvu.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2021 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

😆to je ťažká výzva.. to už radšej niečo na počet opakovaní. Držím palce a sledujem💪🏻
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2021 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhaři (10cm deficit)
10/ 10 - 40 - 50
+
shyby
3/ 0 - 10 - 20

benč
10/ 60
5/ 70 - 80 - 90 - 100
+
břuch
4x10

8x shyb

Shyby se zátěží nic moc, ale s osmičkou na konci spokojenost.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2021 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři
10/ 10 - 40
+
shyby
2x5

benč
10/ 60
5/ 70
3/ 80
10/ 90
+
břuch
3x10

shyb
10x

Naakumulovaná únava v nohách, takže poslední serku jsem na bulharech vynechal. Poslední 2op. u shybů bych si představoval hezčí. Po tréninků pocit, že jsem nic neodcvičil, což v podstatě mohu brát i pozitivně.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út březen 23, 2021 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes:

bulhaři (-10)
10/ 10 - 40 - 50
+
shyby p.
3x5

benč (posl.op.stop)
10/ 60
5/ 70 - 80 - 90 - 100
+
břuch
4x10

shyb p.
8x

Dneska s mladým, chvilku si tam něco zkoušel cvičit, ale nemá smysl mu nic ukazovat, protože je ještě tvrdohlavější než já, takže musím počkat, až bude sám chtít něco ukázat. Je na to stejně ještě moc malej a navíc tam jde jen kvůli tomu, že je to sklep. Za chvíli ho víc zajímali komáři, kteří se mi přemnožili ve vermikompostéru a pavouci, kteří je pomáhají regulovat. :-)
Zápisy jsou nuda, tělo si musí (bohužel) pomalu zvykat. Ještěže ta čtyříctka je "celkem" daleko.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

benč
10/ 60
5/ 70
3/ 80 - 90
1/ 100
3/ 110
3x5x90
+
shyby p.
3/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20 - 25
3x5

dosed
5/ 20 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120

bulhaři
3x10x30
+
břuch
3x10

Nic moc spánek a moc se mi nechtělo (hlavně do bulharů), takže trochu improvizace.
Benče sem tam stopka, i poslední op. u 110, takže jsem to tlačil rychlosti 1mm/h.
3x25 u shybů celkem překvapení, ještě si to v sobotu musím ověřit podle náskladáných kotoučů, jestli se mi to nezdálo. Každopádně tam trošku riskuju, že se mi přetrhne švihadlo, je to přece jenom nějaký pvc.
U dosedů dost nekomfortní pocit, měl jsem pocit, že ani necvičím nohy, takže na závěr na doražení pár bulharů.
Asi se to i celkem natáhlo, cca hodina, ale jinak ve finále dobrý.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so březen 27, 2021 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhaři
10/ 20 - 30
5/ 50 - 60 - 70
+
břuch
4x10

benč
8/ 60 - 70 - 80 - 90
+
shyby p.
4/ 0 - 10
3/ 20
6/ 10

Pár shybů ještě včera s děckama na hřišti, takže 2 dny volna přijdou vhod.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út březen 30, 2021 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

benč
10/ 60
5/ 70 - 80 - 90
6/ 100
10/ 80
+
shyby p.
4/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20
6x

bulhaři
3x10x30
+
břuch
3x10

Pořád si říkám, že tenhle trénink dám lehce a pořád to nejsem schopnej dodržet, takže je dobře, že aspoň ten objem držím nízko.
Benče posl. op.stop, ramínko je stále cítit.
Na shyby pořízenej řetěz za kilo, takže se můžu vrhnout na WR, akorát by to chtělo zhubnout, protože jsem vlezl po dlouhé době na váhu, kde se místo předpokládáných 90kg ukázalo 95kg. To jsou ty gainery v podobě dojídání po dětech a lockdowny bez pohybu. Naštětstí bych řekl, že všechny kila na hoře jsou ve svalech, takže doufám, že až přesednu na kolo, tak nějakej špíček spadne dolů.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt duben 01, 2021 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 50
+
břuch
3x10

benč
8/ 60 - 70 - 80 - 90
+
shyby p.
4x5

Nuda zápis, který odpovídá stavu osoby zapisující.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so duben 03, 2021 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

benč
10/ 60
5/ 70 - 80 - 90 - 100
+
shyby
3/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20

bulhaři
3x10x30
+
břuch
3x10

Aktuálně to bude měsíc, co mám navýšenej objem tréninku. Na zápise to není moc vidět, ale je tam o jeden trénink týdně navíc, takže v podstatě o 50%. Mělo by to být o tom dát tělu minimální potřebnej stimul tak často, jak jen to jde, aby byl rychlejší progres.
Zatím se s tím trochu peru, ale uvidím, jak se to bude vyvíjet dál. Navíc, co má člověk dělat, když nikam pořádně nemůže.
Ubrat problém nebude.
Benče pětky stopky, 90 gut, 100 heavy.
Bulhaři důraz na rychlost.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Minimum Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: