Pavelcb 2020 - NEUSTART -

Pavelcb · Zaslal: so únor 13, 2021 1:01 pm Předmět:

13.2.

Posilka

PRSA
Bench 6x10
Šikmý stroj 6x10

RAMENA
JR ve stoje 5x8
Rozpazky 5x10

TRICEPS
JR za hl. (obouruc) 5x10
JR za hl. (L-P) 5x max

BŘICHO
Stroj 10x10
Zkracovacky 5x10

Pak Kleť

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 14, 2021 11:26 am Předmět:

14.2.

Mela být poska, ale zase me boli upon na ruce, tak bych tem zadum a bicepsu moc nedal..tak sem se na to vysral a radši šel na Kleť.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po únor 15, 2021 1:21 pm Předmět:

15.2.

Posilka

Dneska jen smrdlacka, hodne jsme prokecali

PRSA
Bench 15 (60) 5x8 (100)
Sikmy stroj 5x8

RAMENA
JR ve stoje 5x6
Rozpazky zadni stroj 5x10

TRICEPS
Kladka klasik 5x10
Kladka lano 5x10

BŘICHO
Stroj 5x10

Pak s holkou a psem Kleť

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st únor 17, 2021 6:57 am Předmět:

16.2.

Rano zubař.. odvrtano, bolelo to jako svina.

Kleť se psem a dcerou

Večer jsem lezl po zdi bolestí.

asi jak to bylo podrážděné.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st únor 17, 2021 11:02 am Předmět:

17.2.

Posilka

ZÁDA
Kladka 5x 15-8
Kladka kl. uchop 5x10-8
Veslo v sede 5x10
Pritahy stroj 5x10

BICEPS
Kladiva 5x10
Scottovka 5x10

BŘICHO
Zkracovacky 4x10
Zvedani nohou 4x10

Dneska jen takova smrdlacka s minimalnima vahama..co upon dovolil. Jeden by rekl, ze to ani nestalo za to

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 18, 2021 2:19 pm Předmět:

18.2.

Posilka

PRSA
Bench 2x12 (60) 5x10-8 (100)
Sikmy stroj 5x10 - 6
Pulower stroj 3x15

RAMENA
Stroj 5x18-10
Rozpazky 5x10

TRICEPS
JR za hl 5xmax
Kladka 5xmax

BŘICHO
Stroj 5x10

Pak Kleť..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 19, 2021 12:38 pm Předmět:

19.2.

Posilka

ZÁDA
Kladka 5x15-8
Kladka na uzko 5x8
Veslo v sede 5x10
Pritahy v leze 5x10

BICEPS
Kladiva 5x12-8
Scottovka 5x10

BŘICHO
Stroj 5x10
Zkracovacky 5x10

Pak Kleť se psem..

Ty vole, dostal jsem vyjimku a jsem nepostradatelný pro firmu, tak musím v nedeli do práce, se poseru, z 300 lidi jsem mezi 20 vyvolenýma. Tak zase zbohem na dlouho cvičení a Kleťi... ach jo, sem doufal v menší prazdniny

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so únor 20, 2021 3:49 pm Předmět:

20.2.

Kleť

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 21, 2021 10:39 am Předmět:

21.2.

Posilka ( asi na dlouho posledni)

PRSA
Bench 5x20-15 (60)
Šikmý stroj 5x15-10
Pulower stroj 5x20-15

RAMENA
JR ve stoje 5x8
Rozpazky ve stoje 5x10

TRICEPS
Kliky stroj 5x10
Kladla 5x20-8

BŘICHO
STROJ 5x10
Zkracovacky 5x10

Kleť už dneska nestíhám

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 26, 2021 5:32 pm Předmět:

22.2.
23.
24.
25.
26.2. Práce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so únor 27, 2021 5:30 pm Předmět:

27.2.

Posilka

PRSA
Bench 2x12 (60) 5x8 (100)
Sikmy stroj 8x10

RAMENA
Stroj 5x10
Rozpazky ve stoje 5x10

TRICEPS
Stroj 5x10
Kick beck 5x10

BŘICHO
Stroj 5x15-10
Zkracovacky 5x10

Pak Kleť se psem...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 28, 2021 6:38 pm Předmět:

28.2.

Posilka

ZÁDA
Kladka pr.hl 5x15-10
Veslo v sede 5x10
Kladka na uzko 5x8
Pritahy v leže lavice 5x10 + 3x10 (uzky uchop)

BICEPS
Kladiva 5x15-8
Scottovka 5x12-10

BŘICHO
Zkracovacky 5x10
Stroj 5x10

Pak Kleť..

Upon porad bolí, vahy na zada lehky, na biceps uplne lehky, shyby ani nahodou. Porad na picu..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt březen 04, 2021 7:57 pm Předmět:

1.3.
2.3.
3.3.
4.3
5.3. Práce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 07, 2021 11:10 am Předmět:

6.3.

Posilka

PRSA
Bench 2x15 (60) 12 (70) 10 (80) 9 (90) 7 (100) 12 (60)
Bench sikma stroj 5x10 + kladivovy uchop 5x6

RAMENA
JR ve stoje + rozpazky 5x6 + 5x10

TRICEPS
Uzky bench 5x12-10 (60)
Kladka rovna + kladka lano 5x12 +5x8

BRICHO
Stroj 5x10
Zkracovacky 5x10

Kleť nebyla..jiný okres

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 07, 2021 11:15 am Předmět:

7.3.

Posilka

ZÁDA
Kladka 5x15-10
Veslo 7x15-6
Kladka kladka na uzko 5x10
Pritahy v leže na siroko 5x10
Pritahy v leže na uzko 5x6

BICEPS
Kladiva 8x10
Scottovka 8x10-6

BŘICHO
Stroj 5x10
Zkracovacky 5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !