Výsledky krevních testů a inBody - prosba o rady



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Výsledky krevních testů a inBody - prosba o rady  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Výsledky krevních testů a inBody - prosba o rady
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
nedkoll


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 8:43 am    Předmět: Výsledky krevních testů a inBody - prosba o rady Odpovědět s citátem

Ahoj, jdu s “kůží” na trh a přikládám své výsledky krve a inBody, kdy budu rád za rady a tipy, na co se zaměřit, abych měl lepší výsledky.

Poslední týden držím průměrně tyhle hodnoty:
B - 183,5 g
S - 267 g
T - 109
kalorie příjem - 2781 kcal
kalorie výdej - 3634 kcal
váha - 109,5 (vůbec se nehýbe)




Naposledy upravil nedkoll dne pá květen 14, 2021 2:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cratach


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemáš ten výsledek nijak špatnej :) svalů máš hodně, tuk skoro v normě, podle výdeje seš očividně aktivní.

Měl jsem rozepsanou docela dlouho odpověď, ale pak jsem se koukl, že ty psané hodnoty kcal, BST a většího výdeje držíš jenom 1 týden. Předtím bylo co? Je tento týden radikálně jinej, nebo si jen začal vše sledovat a zjistil číselné hodnoty déle trvajícího stavu?
_________________
"A vy jste jako kdo?"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nedkoll


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cratach napsal:
Nemáš ten výsledek nijak špatnej :) svalů máš hodně, tuk skoro v normě, podle výdeje seš očividně aktivní.

Měl jsem rozepsanou docela dlouho odpověď, ale pak jsem se koukl, že ty psané hodnoty kcal, BST a většího výdeje držíš jenom 1 týden. Předtím bylo co? Je tento týden radikálně jinej, nebo si jen začal vše sledovat a zjistil číselné hodnoty déle trvajícího stavu?


Ten stav trvá cca od září 2020 - tím jak se zavřela fitka, tak šla dolů motivace hlídat si stravu a mít pohyb. Respektive v červnu 2020 jsem měl "životní" formu, 95kg, kondice a síla ok.

Stravu si hlídám cca měsíc - nezapíšu všechny dny, ale snažím se držet si to, i když si ne každý den zapíšu. S tím, jakou mám sportovní historii, jsem čekal výsledky, hlavně té krve, lepší, zaskočil mě vyšší prolaktin a hlavně prohozené hodnoty dobrého a špatného cholesterolu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cratach


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vezmu to od konce: pokud fakt držíš ten deficit měsíc tak jak píšeš, váha se nehejbe a obvod pasu taky ne a navíc máš zvýšenej LDL a sníženej HDL, tak je tvuj metabolismus přeplej do úspornýho režimu - T4 ze štítný žlázy se nepřevádí do T3, ale do neaktivního rT3 - a pokud ten deficit ještě zvýšíš ubránim na jídle a zvýšenim výdeje, zhubneš nakonec jen svaly. A všechny parametry se jen zhorší. V tomhle ohledu jsou naše těla spíš termostaty než kalkulačky na kcal. Když odbočim a trochu to zjednodušim, tak mimo jiný i proto se při sacharidovejch vlnách vlní od 0 až klidně do 400-500 S.

Problém bude ve skladbě žrádla a v jeho načasování.

Byl jsem před rokem a něco na identickym testu a dopadl jsem o něco hůř než ty - svaly 118% nad, ale tuk 23% nad - ale víc rovnoměrně po celym těle, ne jen na/v trupu. WHR lepší, útrobní tuk taky 9. LDL podle obvodní doktorky "trochu zvýšený, nic hroznýho, ať trochu zlepším životosprávu", ostatní prý OK, TST mi neměřili :) Začal jsem si pak během roku 2020 trackovat jídlo v appce (sám, bez konzultace s nikym) a obvod pasu nic nedělal, i když jsem byl podle čísel v deficitu. Aktivita 2-3x týdně do práce na kole, 2-3x týdně shyby, gumy (a bradla, když jsem byl venku).

Nakonec jsem si poprvé nechal zkouknout jídelníček odbnorníkem - výsledek: žeru málo sachrů (v dny, kdy mám víc výdej, prý fakt hodně málo). A kalorie tam valim víc až ve druhý polovině dne.

To jsem loni v září zkusil nějak zohlednit a najednou mi pomalu postupně ubylo v pase 6-7 čísel, aniž bych se nějak pocitově omezoval množství jídla, spíš naopak :) Pár postřehů, co mě pomohly:

- pokud možno žádná fyzická aktivita na lačno (a tim myslim nejenom ráno, ale třeba i večer, když poslední jídlo bylo před 6+ hodinama), prostě tělo si nesmí myslet, že je stav nouze a nejsou zdroje :)
- kvalitní sacharidy do jídelníčku patří a když máš výdej, musí jich bejt dostatek (kašli na low carb high fat)
- tělo musí makat, aby udrželo lačnou hladinu krevního cukru (abys neomdlel), když dýl nejíš => určitej fyziologickej stres (větší, když deš navíc právě na lačno trénovat)
- fyziologický stresy se sčítaj, od určitýho levelu tělo reaguje přepnutim do úspornýho režimu
- kofein na lačno = fyz. stres
- cigarety na lačno = fyz. stres
- alkohol snižuje dost rapidně krevní cukr = fyz. stres - a nejhorší je v tomhle tvrdej chlast a (ne)překvapivě suchý víno, který máme zažitý jako zdravý, ačkoliv je v tomhle ohledu šetrnější pivo
- bohužel máme těla z pravěku, který nerozlišej psychickej stres od fyziologickýho, takže to se taky sčítá...
- pořádná snídaně je základ :D
_________________
"A vy jste jako kdo?"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nedkoll


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za postřehy!

Co se týče těch výsledků, tak jsem byl dost zklamaný - rozhodně bych se netipoval na prohozený cholesterol a zvýšený prolaktin, o tom útrobním tuku nemluvě, ten mě přímo vyděsil.

Jídlo si počítám v kalorických tabulkách. Co se týče toho výdeje, tak ten beru z hodinek, mám Garmin 6x pro - jasně, ten výdej nebude přesný, ale jako orientační hodnota poslouží.

Fyzickou aktivitu na lačno nedělám vůbec - chodím sice na hory, ale to si vždy v autě dám snídani, do gymu chodím po práci. Ráno se chystám výjimečně brzo běhat, ale určitě si dám alespoň banán a protein.

Je asi pravda, že když se podívám na ten souhrn kvalitních sacharidů, tak jich tam moc nebude - vesměs ráno žitný chleba nebo rýžové chlebíčky, na oběd rýže a po tréninku jak kdy. Když to člověk vidí v souhrnu, tak se pak picne do hlavy.

K tomu fyziologickému stresu - nekouřím, moc nepiju (v pondělí jsem měl své letošní první pivo, tvrdé jen, když je nějaká velká akce), jediné, co si moc neopustím, je bílý Monster, to je neřest. Dávám většinou se snídaní - opravdu by to mohlo mít vliv?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so květen 15, 2021 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bereš nějaké "nestandardní" suplementy?
Sarmy, prohormony, spalovače, nebo nakopáváče s "exotickými" stimulatny apod?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nedkoll


PříspěvekZaslal: so květen 15, 2021 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Bereš nějaké "nestandardní" suplementy?
Sarmy, prohormony, spalovače, nebo nakopáváče s "exotickými" stimulatny apod?


Před těmito testy jen občas T5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
nedkoll


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rady a tipy jak snížit ten viscelární tuk? Ten mě trápí asi ze všeho nejvíce. Mám pocit, že se hýbu dost, byť mám sedavě zaměstnání, nepiju, nekouřím...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...


Naposledy upravil Olejnas dne čt květen 20, 2021 5:04 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Příčinou může být hormonální disbalanc = zvýšené množství estrogenu (zřejmě užíváním T5). Řešením pak nasazení Tamoxifenu (1-2x denně), nebo 3,5-Andro (50-150mg/den) na snížení hladiny estrogenu. Na ty horší játerky bych doporučil preventivně Liv.52 a za 2-3 měsíce zkusit na krev znovu :)


estrogen je v normě... a asi bych tu takhle neordinoval :)

EDIT: a kdyby vyšší byl, řešil bych to zhubnutím a ne léky na rakovinu prsu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moje chyba, špatné jsem se podíval.
Neordinuji, ptal se na radu. Ale pravda, nemá smysl cokoliv řešit od stolu.
Omlouvám se.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
alexdu


PříspěvekZaslal: ne květen 30, 2021 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozjebaná pečeň, vysoký estrogén a prolaktín, zlý cholesterol... ...nerobíš náhodou bodybuilding?

Brácho, ja cvičím od 15tich a teraz mám 37, moji sparingovia z mladosti sú na kadejakých tabletkách a po rôznych zákrokoch, lebo zavčasu nepochopili jednu vec. Ak nerobíš bodybuilding závodne, aby si si zabezpečil živobytie, tak nerob veci ako závodný bodybuilder lebo skončíš s dodrbaným zdravím a bez peňazí.
Zameraj sa na získanie atletickej postavy, dobrej kondície a zdravia, proste buď fit.
- ak nezabehneš polmaratón pod dve hodiny, nie si fit.

- silovo podľa mňa stačí ak dáš CCA 12 poctivých zhybov na hrazde so širokým nadhmatom, 8 dobrých opakovaní na bench so svojou váhou, 10 drepov s tyčkou so svojou váhou a 1,5-2 násobok svojej váhy na mŕtvy ťah. Toto a do 15% telesného tuku a tvoja postava určite bude impozantná. (napísal som "cca" preto, lebo nie každému tieto cviky sedia)

- ak nedáš základné jogínske polohy, tak môžeš byť fit, ale nízka mobilita ti v budúcnosti môže robiť problémy.

Keby mi toto povedal niekto, keď som mal 20, poslal by som ho do riti. Ale ty už máš 30, tak by si nad tým mal pouvažovať. Pomaly sa začni zameriavať na zdravie. Želám veľa šťastia, dúfam, že sa ti tie výsledky zlepšia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Humanic145


PříspěvekZaslal: po květen 31, 2021 7:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

alexdu napsal:
Rozjebaná pečeň, vysoký estrogén a prolaktín, zlý cholesterol... ...nerobíš náhodou bodybuilding?

Brácho, ja cvičím od 15tich a teraz mám 37, moji sparingovia z mladosti sú na kadejakých tabletkách a po rôznych zákrokoch, lebo zavčasu nepochopili jednu vec. Ak nerobíš bodybuilding závodne, aby si si zabezpečil živobytie, tak nerob veci ako závodný bodybuilder lebo skončíš s dodrbaným zdravím a bez peňazí.
Zameraj sa na získanie atletickej postavy, dobrej kondície a zdravia, proste buď fit.
- ak nezabehneš polmaratón pod dve hodiny, nie si fit.

- silovo podľa mňa stačí ak dáš CCA 12 poctivých zhybov na hrazde so širokým nadhmatom, 8 dobrých opakovaní na bench so svojou váhou, 10 drepov s tyčkou so svojou váhou a 1,5-2 násobok svojej váhy na mŕtvy ťah. Toto a do 15% telesného tuku a tvoja postava určite bude impozantná. (napísal som "cca" preto, lebo nie každému tieto cviky sedia)

- ak nedáš základné jogínske polohy, tak môžeš byť fit, ale nízka mobilita ti v budúcnosti môže robiť problémy.

Keby mi toto povedal niekto, keď som mal 20, poslal by som ho do riti. Ale ty už máš 30, tak by si nad tým mal pouvažovať. Pomaly sa začni zameriavať na zdravie. Želám veľa šťastia, dúfam, že sa ti tie výsledky zlepšia.


Po tomhle příspěvku mám pocit, že dotyčný každou chvíli umře :). Hodnoty jsou naprosto v pořádku a "normální". Zvýšená hodnota jaterního enzymu a kreatininu, je naprosto směšná a může být ovlivněna silovým tréninkem.

Co se týče cholesterolu, tak ten se srovná kvalitním jídlem kde bych se zaměřil na přísun kvalitních tuků a to jest - lněný a konopný olej, sardinky, losos ( všeobecně tučnější ryby ), vlašský ořech ( pozor na arašídy a ostatní ořechy kde je převaha omega 6 ),

Prolaktin půjde dolů s % tělesného tuku a estrogen spolu s TST je v normě a nevidím tady následky nějakého bodybuildingu :).

Napsal jsem to hlavně, aby autor neměl pocit, že umírá :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
alexdu


PříspěvekZaslal: po květen 31, 2021 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Humanic145 napsal:

Po tomhle příspěvku mám pocit, že dotyčný každou chvíli umře :). Hodnoty jsou naprosto v pořádku a "normální". Zvýšená hodnota jaterního enzymu a kreatininu, je naprosto směšná a může být ovlivněna silovým tréninkem.

Co se týče cholesterolu, tak ten se srovná kvalitním jídlem kde bych se zaměřil na přísun kvalitních tuků a to jest - lněný a konopný olej, sardinky, losos ( všeobecně tučnější ryby ), vlašský ořech ( pozor na arašídy a ostatní ořechy kde je převaha omega 6 ),

Prolaktin půjde dolů s % tělesného tuku a estrogen spolu s TST je v normě a nevidím tady následky nějakého bodybuildingu :).

Napsal jsem to hlavně, aby autor neměl pocit, že umírá :)


Nechcel som navodiť pocit, že zomiera. Sorry.

Hlavne, z jedného merania netreba robiť unáhlené závery, to je pravda. Je ale otázne ako dlho v tomto stave už je a dokedy ešte bude. A stále nie je úplne jasné či "nezdravé obdobie" v ľudskom živote je plne reverzné, a či ťa to niekedy nejako nedobehne.
A tiež koĺko jemu podobných je v podobnej situacií a nechodia na preventívku a nevedia, že nejaký problém majú.

Minule som čítal, že "normálne" hodnoty sú normálne len preto, že v západnom svete nemáme správne nastavený dobrý etalón zdravého človeka. Predsalen, hromadne nás tu kosia kardiovaskulárne choroby, rakovina, cukrovka atď. Nie som konšpirátor, ale som dosť cynický na to, aby mi nebola cudzia myšlienka, že v skutočnosti "chronicky chorý" pacient je na rozdiel od zdravého človeka viac žiaduci pre zdravotnícky sektor, ktorý paradoxne určuje čo je zdravé a čo nie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2021 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Souhlas s Humanicem.
+ chce to čas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Výsledky krevních testů a inBody - prosba o rady
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: