Zdravím,
Tak naštěstí mi to stále vydrželo a stále obden chodím na ''tréninky''.
V podstatě trénuju 1+1, nemám v tom zatím žádným systém, trénuju vždy partie, která mě nejméně bolí, nebo si myslím že je nejvíc zregenerovaná.
Snažím se na začátek cvičit jenom s osou a většinou základní cviky jako základ, k tomu potom přidávám další izolovanější cviky.
Tréninky většinou trvají cca 60minut + dalších 15minut na konec cardio lehký výběh kolem areálu. To je spíš pro můj pocit, protože teď je to semnou fakt špatný.
Našel jsem odvahu se dokonce i vyfotit, ale nenajdu asi v následujícím roce odvahu něco takovýho publikovat
V rychlosti sepíšu pro představu můj chabý trénink nohou:
Dřep
(serie x opakování x kg)
2x20x20kg
4x15x40kg
Předkopávání
2x20x20kg
4x20x30kg
Zakopávání
2x20x20kg
4x20x30kg
Cardio běh
15min
Následovala horečka, zimnice, horečka zimnice a už je zase dobře
[/b]
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
