| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: so listopad 06, 2021 7:16 pm Předmět: 6.11 Sobota |
 |
|
6.11 Sobota
trenink prsa/delty/triceps
Tlak rovna v.č
2 serie 20 kg
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg
Tlak j.č šikma
4 serie 45 kg
Bradla
4 serie ?
Rozpažováni v leže stroj
4 serie 40 kg
Tlak v.č. v stoji
2 serie 60 kg
2 serie 80 kg
Rozpažování ce stoji j.č
4 serie 14 kg
Kladka stahovaní triceps
4 serie 50 kg
trenink v poho , nebudu se snažit tak tlačit nato abych zvedal větší a větší váhy mozek to tlačí síla roste ale musím opatrně dneska jsem už při tlacích cítil že na šlachy/vazy a kolem je to moc rychlý takže spomalím s váhami a trošíčku zpomalím pruběh cviku . Budu se více concentrovat a na vaha trošku zapomenu stejně síla poleze nahoru strašně rychle . Co jsem ani na dědka nečekal .
Naposledy upravil Mates-daoc dne po listopad 08, 2021 7:32 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po listopad 08, 2021 7:30 pm Předmět: 7.11 Sobota |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po listopad 08, 2021 7:36 pm Předmět: 7.11 Neděle |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po listopad 08, 2021 7:49 pm Předmět: 8.11 pondělí |
|
|
8.11 pondělí
trenink
Nohy komplet
Začatek zahřatí .
předkopy stroj
2 serie 30 kg
2 serie 40 kg
2 serie 50 kg
2 serie 60 kg
Hacken dřep
2 serie 60 kg
2 serie 75 kg
2 serie 90 kg hm tady mně to začalo hodně bavit nechtěl jsem jít cvičit další cvik tak jsem cvičil dale a zvedal vahu . klasika v puli treninku tělo dostane takový impuls jako bych začal trenink . toto prostě nechapu . takže trenink beru až od te doby kde vím že tělo řekne a ted tomu dej co proto .
2 serie 105 kg
2 serie 120 kg
Dřep v.č osa v předu
2 serie osa technika dneska spokojen
2 serie 40 kg
2 serie 60 kg technika v pořadku jen jsem citil spodek zad ale v pohodě . spokojen
šel jsem na zakopy ale nějak mi to nedalo a dal jsem si ještě do mrtva znova předkopy .
předkopy stroj
2 serie 70 kg
2 serie 80 kg
2 serie 90 kg
zakopy stroj
2 serie 30 kg
2 serie 40 kg
2 serie 50 kg
2 serie 60 kg
Výpony stroj
6 serie 100 kg
dnešní trenink supr . spokojen , nic nebolí nohy dobře KO . Pokud bude vše v pořadku a tělo bude reagovat na trenink dobře a bude super regenerace tak zkusím jezdit nohy ob den !! . hm ale asi to vydžím tyden pak koupím krypl karu  .
prosím kdo má zkušenost s treninkem noh ob den tak napište . Já to zkusím . snad to uregeneruji a posunu nohy na jiný level . nepočítám že to pojedu nějak dlouhodobě . to fakt nevím ale zkusím dat tělu impuls/ šok ,
uvidíme .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út listopad 09, 2021 8:32 pm Předmět: 8.11 pondělí |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út listopad 09, 2021 8:47 pm Předmět: 9.11 utery |
|
|
9.11 utery
trenink zada/biceps
15 - 20 min zahřatí
Stahování kladky před t uchop šířka ramen stroj
2 serie 60 kg
2 serie 70 kg
2 serie 80 kg
Stahování kladky před široky uchop stroj
2 serie 70 kg
2 serie 80 kg
Stahování kladky k pasu široky uchop stroj
2 serie 100 kg
2 serie 110 kg
Přítahy v.č k hrudi
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
mrtvý tah ( zařazen na konec treninku zad a super
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg
přítahy v.č k bradě se stoji
4 serie 60 kg
Rozpažování v předklonu , opora hlavy o lavičku j.č
4 serie 10 kg
Bic v.č ve stoji
2 serie 50 kg
2 serie 60 kg
Scotovka stroj
4 serie 50 kg
břicho dva cviky 8 serii
trenink do hodinky odcvičen .
unaven ale v pohodě .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: út listopad 09, 2021 9:26 pm Předmět: 9.11 utery |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt listopad 11, 2021 12:22 pm Předmět: 10.11 středa |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt listopad 11, 2021 12:26 pm Předmět: 10.11 středa |
|
|
10.11 středa
Trenink nohy
Začatek pořadně zahřat
předkopavaní stoj
4 serie 40 kg
2 serie 50 kg
2 serie 60 kg
Dřepy.klasika v.š v předu
4 serie 20 kg
5 serie 60 kg
Hacken stroj
6 serie 60kg
Zakopavaní
6 serie 50 kg
Vypony
6 serie 100 kg
Dnešní trenink jsem netlačil velke vahy ale spíše jsem se více soustředil na cvičení .
za mně super nohy KO uvidíme dale .
jak jsem psal zkusíme nohy ob den .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 5:55 pm Předmět: 11.11 čtvrtek |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 6:32 pm Předmět: 11.11 čtvrtek |
|
|
11.11 čtvrtek
trenink prsa/ramena ? / triceps
dnešní trenink nemohl byt v pořadku , protože mně nějak bolelo rameno asi jsem špatně spal a ležel moc na ramenu , fakt nevím . při rozcvičení v poho ale jak jsem naložil na tlak 100 kg tak jsem cítil že to není v pořadku takže jsem uplně z treninku vynechal ramena a nemohl tlačit více. možná jsem mněl jen lehký trenink odjet , uvidíme zítra snad povolí včer hodím masaž plus hřejivku .
Tlak rovna v.č
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg jen 6 a pak 4 opak ,
Tlak na uzko v.č
2 serie 100 kg
Tlak šikmá v.č
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
Rozpažovaní v leže stroj .
4 serie 30 kg
bradla
2 serie nešlo rameno bolelo omezovalo
Kladka stahovaní stroj
4 serie 50 kg
Bradla stroj
4 serie 100 kg
břicho jeden cvik
6 serie
Trenink ok , udělal jsem chybu mněl jsem odcvičit uplně lehke vahy . no uvidíme co zítra.
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 6:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 6:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 7:04 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 12, 2021 7:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
