|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 9:14 am Předmět: |
|
|
Kreatín dáš v časovom odstupe, aj tak stačí tých 5g konštantne, to môžeš dať pokojne inokedy, ale toľko kofeínu by som ozaj nedával, ronako zacvičíš aj bez. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 3:03 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Kreatín dáš v časovom odstupe, aj tak stačí tých 5g konštantne, to môžeš dať pokojne inokedy, ale toľko kofeínu by som ozaj nedával, ronako zacvičíš aj bez. | dovolim si oponovat
Bral jsem 400mg pred a vazne jsem tech 90min byl jak masina _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 6:59 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Turakam napsal: | Kreatín dáš v časovom odstupe, aj tak stačí tých 5g konštantne, to môžeš dať pokojne inokedy, ale toľko kofeínu by som ozaj nedával, ronako zacvičíš aj bez. | dovolim si oponovat
Bral jsem 400mg pred a vazne jsem tech 90min byl jak masina |
osobně mám na sobě vyzkoušeno - ale nedoporučuji .
když si dám cca 20 min před treninkem atd . 14 g a jen trošku vody , koupím čiste zrno , robusta ( kena atd .. ) , mám tady super shop na cafe ale take ta cena , zrna 14 g pomelu a proženu mašinou a myslím že ten maly hrniček ma 50 ml .
Citím jak pusobí někdo řekne placebo ale to pochybuji . jehličky v obličeji zčervenam začnu se potit ( strach z treninku ) agresivita a hlavně takový roztěkany a nejsem koncentrovany . proto moc nepoužívam toto před treninkem protože se pak nemužu uplně soustředit a hlava by si zvedala tuny . Ale moje stare tělo musí opatrně .
Zkoušel jsem 7 g a nic , dokonce experiment +20 g ale to jsem pak letěl na patřičnou místnost .
proto mam těch 14 g .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 7:17 pm Předmět: 22.12 středa |
|
|
22.12 středa
trenink - komplet nohy
bez nakopavače - ( jde to taky ale pocit že jsem utratil penizky pro svoje tělo chybí )
začatek treninku pořadně zahřat
předkopy stroj ( klasika ulet )
15-18 serii 20-70 kg
klasika jsem si říkal zahřeju to a jdu dále ale to nejde jak to baví .
takže jsem každe dvě serie zvedal vahy . cvičil jsem strašně pomalu každe druhe opakovani jsem nahoře podržel .
Tady si par lidi klepe na čelo 15 serii na předkopy nojo ale když to tělo chce a hlavně to baví .
No tady jsem si jasně dokázal že mam problem s tím že . Než nastartuji moje tělo tak ho musím pořadně předunavit . někdo řekne tři serie stačí to možna ale když cítím že to není ono a každou další serii to človeka více bavi a hlavně ten pocit krve v nohach , pocit každe další serii se zlepšovalo soustředěni a procítěni stehen .
po předkopech šup do dalšiho patra kde je hacken .
hacken dřep
12 serii nojo už s přesunem jsem mněl problem do schodu se šlo špatně
to same pomaly pohyb dole jsem to podržel cca 2 sekundy a pomalu nahoru ale ne uplně tak do 3/4 a pomalu dolu , ten stejny pocit super . špilky nafoukle krví a to hlavní žadny kloub nebolí a fungovalo to super .
přesun komplikovany nohy bolely a dost .
zakopy stroj
6 serii 40 kg
Výpony lýtka
6 serii 100 kg
Dneska jsme nejel dřepy , to bych už nedal po pauze další trenink dam určitě .
konečný pocit za mně super a to hlavníco jsem potřeboval si ověřit je to že než se moje tělo dostane do treninkveho tempa tak mu to trva hodně serii ale to mně nevadí . neni kam spěchat .
cely trenink hodinka . i tedka jak piši na web tak nohy jsou natekly a unaveny , takže super .
takže regen a zítra trenink .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: st prosinec 22, 2021 10:30 pm Předmět: 22.12 středa |
|
|
22.12 strava
Hydro
6 vajíček 150 g chleba
vitaminy.mineraly.creatin.
150 g tunak 100 g rýže
vitaminy.mineraly.creatin
one stop extreme
200 g krocan 300 g fazolky
vitaminy.mineraly.creatin
trenink
amino
Hydro
200 g krocan 300 g brambor
vitaminy.mineraly.creatin
5 vajiček 200 g fazolky
vitaminy.mineraly.creatin
one stop extreme
Alaviss
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 5:51 pm Předmět: 23.12 čtvrtek |
|
|
23.12 čtvrtek
Trenink prsa/ramena/triceps
Dnešní trenink jsem mněl obavy o tom jak bude fungovat to leve rameno .
V tašce jsem našel ještě jeden agrezz takže šup tam . spokojen .
Pořadně zahřat a jdem na to .
Tlak v.č rovna
15 serii 20-90 kg
Tady jsem začínal a opatrně . Rameno bolí nefunguje ale čím opatrněji a více serii se to trošku zlepšilo ale nebylo to ono , Další dny ho čeka rehabka a cryo ( už zařizeno )
pocit z tlaku je v pořadku netlačil jsem na vahu ale na pocit a pomaly pohyb , krátke pauzy cc 30/45 sekun , Na ten stav spokojen .
Rozpažování na stroji
6 serii 30-50 kg
bradla stroj
10 serii 50-130 kg
Upažováni na stroji v sedě
8 serii 20-50 kg
stahovaní kladky triceps
8 serii 20-60 kg
trenink spokojen , hodně lidi bude kroutit hlavou nad seriemi atd ale ja cvičím jak to citím když vím že nejsem poradne zahřaty tak ty serie neberu . jak jsem už psal memu tělu trva než se rozjede .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 5:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 5:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 6:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 6:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 6:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 6:27 pm Předmět: žížala před treninkem |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 6:40 pm Předmět: |
|
|
Kolik teď vážíš chlapáku?
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 7:20 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Kolik teď vážíš chlapáku? |
přesně ted nevím . Ale k datu 5.12 jsem mněl rano prazdny tesně nad 132 kg .
Váha určitě poleze nahoru moc jsme nemohl cvičit kvuli omezením , a podobne nesmysly .
Snad ted to bude v klidu a budu moci normálně cvičit . určitě musím strašně moc naplacat na nohy chce to čas neni kam spěchat . při moji vyšce 188 vypadám jak nenajezena žížala .
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt prosinec 23, 2021 7:55 pm Předmět: |
|
|
Vypadáš dobře, jsi hrouda masa a jsi parádně stavěný, skoro jako nějaký vzpěrač :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|