Tlaky na ramena s velkou osou v sedě:
10x40kg
8x50kg
8x70kg
3x6op 80kg
Rozpazky hlavou nahoru s jč:
4x12-15op
Upazovani na středy s jc:
4x15op
Přitahy v předklonu s jč:
4x10op každá ruka
Triceps francouzské tlaky s ez:
4x8op 50kg
Trosku jsem omezil sacharidy jelikož snažím trosku upálit břicho které jsem si vypěstoval přes zimu během silovky a je to trosku na sile znát tak uvidíme jak to půjde s přibývající vahou na Čince. Aktuálně 93,5 nalacno z 96 v dubnu.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru