Hubnutí v "objemu"?

Bushman69 · Zaslal: so únor 25, 2023 7:05 pm Předmět: Hubnutí v "objemu"?

čauko, mám takovej problém byl jsem v dietě asi 3-4 měsíce při 2100 kalorii na den max kdy jsem používal cheat abych si nezvykl a nepřestal hubnout což se mi hubnout podařilo a následně jsem šel do objemu.. po 3 týdnech co jsem upravoval makra jsem zjistil že při 3500 kalorii jsem stagnoval +-200g a po navýšení na 4000 kalorii jsem po týdnu dokonce lehčí o 400g, jak ej to možné nebo je to jen chvilkovej fail? Díky za help

ps : makro : 550s , 210b , 110t

Uživatel77 · Zaslal: so únor 25, 2023 8:19 pm Předmět:

Kolik vazis? Vis kolik cca mas vydej? 2100 mi prijde docela malo, ja mam udajne jen bazal kolem 2 tis.

Zalezi na hodne vecech. Jak moc jsi zmenil trenink, co jsi prestal/zacal jist, jak narocnou mas praci atd . Chce to priblizne spocitat prijem/vydej a postupne upravovat.

Bushman69 · Zaslal: po únor 27, 2023 12:40 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Kolik vazis? Vis kolik cca mas vydej? 2100 mi prijde docela malo, ja mam udajne jen bazal kolem 2 tis.

Zalezi na hodne vecech. Jak moc jsi zmenil trenink, co jsi prestal/zacal jist, jak narocnou mas praci atd . Chce to priblizne spocitat prijem/vydej a postupne upravovat.

Momentálně 99kg - 190cm. Tak musel jsem být v deficitu abych hubl tak proto tak málo když jsem dal víc tak jsem stagnoval. Mám silovo objemovej tréning (stejný skoro co v dietě) v práci bez pohybu. Jídlo mám skoro stejné jen jsem zdvojnásobil porce, pošlu semka kalorické tabulky.