|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: st květen 17, 2023 8:32 am Předmět: |
 |
|
Vaha: 90,3kg
alkojednotky: 2 (t4, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 84, tep 57bpm (58 (-1)), HRV 63, (53 (+1)), REM 23% (21% (-)) , deep sleep 18% (17% (-))
7 a pol hodky kvalitneho spanocku.  Dnes flakanie bez sauny, mam na starosti decka.  Aj ked pocasie je presne take, ze si to tu saunu pyta.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 18, 2023 7:45 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,6kg
alkojednotky: 2 (t6, m47) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 64, tep 56bpm (58 (-)), HRV 60, (53 (-)), REM 23% (21% (-)) , deep sleep 12% (17% (-))
Dnes sedem hodin, ale v zasade spoko. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 18, 2023 1:29 pm Předmět: |
|
|
Trening 76, stvrtok
drepik . 3x6x82,5kg
bencik . 5x5x76,5kg
mrtvola . 7x5x102,5kg
ab wheel . 2x7
Fuuuha odpieklo ma dobre. Drepy lahke, s tym sa ratalo. Bencik taky stred, uvidime kam to potlacim s 5x5. Mrtvola lahka, ale pauzy kratke, takze vyzivka. Tfuj, stary som. Prskyprsky.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá květen 19, 2023 9:28 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,3kg
alkojednotky: 2 (t8, m49) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 79, tep 58bpm (58 (-)), HRV 54, (53 (-)), REM 21% (21% (-)) , deep sleep 21% (17% (-))
Trening 77, piatok
Beh 4,5km . 0:30:35 . tep avg 145bpm . index 47, plavajuci 45 (-)
Zhyby bw . 3x3
Pohodicka vo vesticke, predsa len stale 10 stupnov. Zajtra oddych a v nedelu tam supnem nejaku 6tku. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne květen 21, 2023 10:23 am Předmět: |
|
|
Trening 78, nedela
Beh 6km . 0:42:39, tep avg 146bpm, index 45.
Prijemny ranny vybeh, len trosku bez stavy, kedze vcera padlo 8 kuskov. 🤷🙃 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 22, 2023 10:17 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,8kg
alkojednotky: 5, 8 (t21, m62) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 74, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 74, (54 (+1)), REM 14% (21% (-)) , deep sleep 13% (17% (-))
Joj ze ako sa mi nechce ist cvicit. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 22, 2023 12:51 pm Předmět: |
|
|
Trening 79, pondelok
Drepiky . DELOAD . 3x5x82,5kg
Benciky . 5x5x82,5kg
Seated MP . 3x5x42,5kg
ab wheel . 6, 5
Zistil som, ze uz 10 tyzdnov som si nedal deload na drepoch a uz to bolo aj trosku citit, takze som ubral. V plague hole ktovie preco teplo, takze som sa aj zlahka spotil. Od stvrtka do nedele zas 3 spolocenske udalosti za sebou, do toho bude makacka s drevom, tak snad sa to nejako utrasie do prijemna.  
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 23, 2023 9:06 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,5kg
alkojednotky: 0, 3 (t3, m65) . vcera teplo, tak chutilo. Rezany Budvarik nemoze byt zly. :---)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6. Sleep charge 67, tep 55 bpm (58 (-)), HRV 68, (55 (+1)), REM 17% (21% (-)) , deep sleep 16% (17% (-))
Trening 80, utorok
Beh 5km . 0:33:29 , tep avg 144bpm, intervaly 1x300m, 1x400m, index 48, plavajuci 46 (+1)
Zhyby bw . 3x4
Ok, vsetko prijemne. Vylupok doma s kaslom, tak snad ma z neho neporazi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st květen 24, 2023 9:34 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,6kg
alkojednotky: 3 (t6, m68) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 78, tep 56 bpm (58 (-)), HRV 61, (54 (-1)), REM 31% (21% (-)) , deep sleep 17% (17% (-))
Vsetko v normale, len som rano vstaval k loptosom, inac by bola lepsia aj dlzka spanku a vobec. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 25, 2023 8:30 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,9kg
alkojednotky: 1 (t7, m69) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 72, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 67, (54 (-)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 11% (16% (-1))
Tak uz obe deti lahko chore... clovek si robi nadeje, ze teplejsie pocasie veci zlepsi, a ono nic. Ale pravda je, ze sme to s Juniorom vcera trosku prehnali na biku, takze ta teplota v noci mohla byt z lahkeho vycerpania. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá květen 26, 2023 10:31 am Předmět: |
|
|
Trening 81, stvrtok
Teambuilding
Futbal 1:35, 4km, tep avg 154bpm, tep max 182bpm, maximalna dosiahnuta rychlost 15kmh.
Zapas samotny trval 1:20, dalsich 15 minut bol cooldown a strecing, co trosku skreslilo statistiku tepu. Nad 167bpm som bol 37% celkoveho casu, takze realne to bolo cez 40%. Svalovicu mam na nozickach preukrutnu a rozbity som viac ako po celodennej vysokohorskej turistike. Behat som vladal, ale aj som si siel do branky oddychnut, hodinky mi teraz na grafe ukazali cca 50 sprintov. Hralo sa na trave so zarovnanymi krtincami, takze opatrnejsie. Zapas skoncil remizou 3:3, dva goly som dal plus jedna asistencia. Na to ze som futbal nehral roky, to bolo celkom dobre.
Samozrejme som si potom este supol hodinku plazovy volejbal, potom zopar alkojednotiek, biliard, zahopsalo sa, takze pred zajtrajsou pracou s drevom si davam oraz. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 29, 2023 8:43 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 9, 5, 12, 0 (t33, m102) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 71, tep 50 bpm (58 (-)), HRV 94, (53 (-)), REM 18% (21% (-)) , deep sleep 24% (17% (+1))
Mohutny alkojednotkovy finis, uz by som fakt mohol zvolnit.
Trening 82, pondelok
Beh 4km . 0:28:15, tep avg 143bpm, index 45.
Zhyby bw 3x4
Z toho stvrtkoveho futbalu som mal a stale este trosku mam STRASIDELNU svalovicu na nohach, konkretne na stehnach. Nikdy som nic take nemal, cista katastrofa. Horsie som sa citil len po maratone, ale tam bol objektivne vacsi damage. Takze silovku som presunul na zajtra a aj tak to bude len na lahke drepy.
O 3 tyzdne bude v Stredozemi taky lesny beh, 13km, do 300m prevysenie, tak si to pojdem zabehnut. Co vsak znamena, ze treba aj natrenovat, ale to by malo vyjst.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 30, 2023 7:14 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,9kg
alkojednotky: 2 (t2, m104) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 78, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 83, (53 (-)), REM 25% (21% (-)) , deep sleep 19% (17% (-))
Jemne cez 7 hodin, exkluzivny spanok.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 30, 2023 2:37 pm Předmět: |
|
|
Trening 84, pondelok
Zabudol som zapisat sobotnu manualnu pracu s drevom, pilenie, stiepanie metrovice klinmi a podobne chutovecky, takze dnes rovno trening 84.
Dnes klasika.
Drepiky . 5x82,5kg, 3x102,5kg, 7x82,5kg . nohy, konkretne vnutorne stehna som este trosku citil, tak radsej len tak zhovievavo.
Benciky . 5x5x86,5kg . prituhuje, dalsi skok s 92,5kg uz bude kriticky, takze si kvoli rege opat vymenim beh so silovkou.
Seated MP . 3x5x42,5kg . easy
ab wheel . 2x7 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st květen 31, 2023 12:49 pm Předmět: |
|
|
Vaha: ? kg
alkojednotky: 1 (t3, m105) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 73, tep 51 bpm (58 (-)), HRV 81, (54 (+1)), REM 28% (21% (-)) , deep sleep 21% (17% (-))
Jediny problem bola dlzka spanku, 6 a pol je proste malo. Ale inac paradicka. A keby som bol lenivy si naliat aj to prve pivo, tak by to siahalo na dokonalost.
Edit: pre zaznam, vcera som si nejako blbo pohol zapastim, alebo som si ho nejako presilil, takze voltaren etc...  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
