Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: čt červen 15, 2023 7:35 am Předmět:

Vaha: 90,2 kg
alkojednotky: 4 (t9, m56) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 71, tep 55 bpm (55 (-)), HRV 61 , (65 (+2)), REM 25% (22% (+1)) , deep sleep 13% (16% (-))

Presne 7 hodin... no ale takych, ze som v noci 2x riesil Juniora a Vylupok sa rano rozhodol o pol siestej, ze tatino by sa s nim uz mohol ist hrat.

Klopem vsak na drevo, vsetci su zdravi, takze poobede spanok dobehnem powerslofikom a zajtra presun do Stredozeme!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 15, 2023 11:50 am Předmět:

Trening 95, stvrtok

Prave som zistil, ze som nezapisal stvrtkovy silovy a piatkovy bezecky trening, takze preskakujem trening 93 a 94 a zapisujem rovno 95.

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 5x4x79kg
seated MP . 42,5kg 7, 6, 6
ab wheel . 3x5

Rychlo a lahko.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 16, 2023 8:10 am Předmět:

Vaha: 89,6 kg
alkojednotky: 3 (t12, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, Sleep charge 63, tep 54 bpm (55 (-)), HRV 62, (65 (-)), REM 21% (22% (+1)) , deep sleep 15% (16% (-))

No nic moc dnes, v noci som zas riesil decka, vcera som sa k powernapu nedostal, tazky zivot.

Dnes sa budem snazit v Stredozemi pekne zregenerovat a zajtra ako ten sip presvistim ponad kopec.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 18, 2023 7:13 pm Předmět:

Preteky (trenjng 96), sobota

Beh kopecky v lese 13,6km . 1:29:06 . tep avg 165bpm, max 179bpm, index 34 🤣 priemer e tempo 6:34, prevysenie 330m. Cas v cervenej tepovej zone - 50 minut.

Fuuu masaker to bol riadny, ale odbehol som to so ctou. Dementne hodiny ignoruju vyskove metre a teren, preto taky nizky index. Ale pre telo to bolo slusne nakopnutie, aj ked sa citim dost pozuto. Sestra mi nalozila 15 minut a skoncila druha v kategorii zeny. Velmi fajn zazitok. Asi z toho urobime tradiciu. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: po červen 19, 2023 7:20 am Předmět:

Skvela prace panko :)) dneska bych teda u toho kurvovani na bolavy zada a hamstringy bejt nechtel, ale zazitek musel bejt skvelej :))

Me ted zaujala kralovska hola vertical kilometer :D je to 5km zavod a 1006 vejskovejch metru

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po červen 19, 2023 8:27 am Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 5, 10, 0 (t27, m74) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 78, tep 50 bpm (54 (-1)), HRV 92, (67 (+2)), REM 25% (22% (-)) , deep sleep 16% (16% (-))

Ako vidiet v zapise, pekne som dobehnutie oslavil a teraz uz dufam pohodicka aj v pitnom rezime.

@grimley . mna teraz nedostanu aspon pol roka nikam. Chcel som ist na polmaraton do Kosic, ale tam su uz plni, a nejaky iny plan nemam, takze si budem bezkat to svoje treningove a ak sa nieco na jesen vyskytne, budem pripraveny naskocit na vlacik. Ale je to pre mna taka mala satisfakcia, ze este dokazem odbehnut preteky cez 10km v narocnejsich podmienkach, pretoze ten trening naozaj nie je idealny a vzdialenosti su tiez take ake su. Zavodnicka dusa vsak vo mne stale je, ked uz rychlost nie, len tentokrat som vobec nebol nervozny, ako som byval kedysi. Normalne som si to uzil, bez stresu.

Grimley napsal:

bolavy zada a hamstringy

Prekvapivo, hamstringy pohoda, chrbat pohoda, citil som len ruky a ramena, lebo som este vecer pred pretekmi dve hodiny lopatou rozhadzoval furu sotoliny po parkovisku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 20, 2023 7:28 am Předmět:

Vaha: 90,4 kg
alkojednotky: 3 (t3, m77) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 78, tep 53 bpm (54 (-1)), HRV 75, (68 (+1)), REM 28% (22% (-)) , deep sleep 12% (16% (-))

Krasnych 7 hodin, vsetko fajn, len hlboky spanok by sa mohol pohnut hore.
Dnes lahky trening na rozhybanie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 20, 2023 1:18 pm Předmět:

Trening 97, utorok

Drepiky . 3x5x82,5kg . easy
Benciky . 5x82,5kg, 3x92,5kg, 2x6x82,5kg . tak akurat
seated MP . 3x3x52,5kg . heavy

ab wheel . 6, 5, 5
zhyby bw . 3x3

Oteplilo sa.

Trosku mam este rozbite ruky z pretekov, nohy som este vcera citil, upony pobolievali, ale dnes uz dobre.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červen 21, 2023 10:38 am Předmět:

Vaha: 90,4 kg
alkojednotky: 2 (t5, m79) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 3/6, Sleep charge 68, tep 53 bpm (54 (-)), HRV 77, (69 (+1)), REM 19% (22% (-)) , deep sleep 14% (16% (-))

Spanok 7 hodin, ale horsia kontinuita a zbytok tiez nestal za vela.

Vcera este prebehla Faza 2: BIKE 12km - v nahle vytvorivsom sa okne, ked som uz mal roboty plne zuby, ale este nebol cas ist pre Vylupka, skocil som na trekac a dal som si hradzicku v prijemnom tempicku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 26, 2023 12:01 pm Předmět:

Vaha: 90,0 kg
alkojednotky: 2, 3, 10, 0 (t20, m94) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 60, tep 52 bpm (54 (-)), HRV 83, (74 (+5)), REM 13% (22% (-)) , deep sleep 27% (16% (-))

Neviem, co sa hodinkam nepacilo, vsetko ok, len asi prilis vela hlbokeho spanku... tejto haraburde proste nevyhovies.

Trening 98, piatok

Beh 5km . 0:33: , tep avg 147bpm, index 46

Faza 2: Kopanie krompacom 1:15.

Na behanie bolo teplo, na vykopove prace tiez, v sobotu bola grilovacka a faza 2 sipky so susedom na Severe, takze alkojednotky tam popadali same. V nedelu som citil unavu, tak som radsej regeneroval.

Dnes s Juniorom u lekara, lebo niet nad to, ochoriet pred prazdninami, takze este rozmyslam s treningom co a ako a hlavne kedy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 27, 2023 8:57 am Předmět:

Vaha: 90,1 kg
alkojednotky: 2 (t2, m96) . novy tyzden vzdy zacina tak nevinne...
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 64, tep 57 bpm (54 (-)), HRV 55, (74 (-)), REM 14% (22% (-)) , deep sleep 23% (16% (-))

Iba 6 hodin, vecer som musel robit, ale niekedy sa neda inak.

Trening 99, pondelok

drepik . 4x5x82,5kg
bencik . 5x82,5kg, 2x3x92,5kg, 2x6x82,5kg

ab wheel . 7, 5, 5

#lovemyplaguehole

Trening 100, utorok

Zhyby . 3x3

Beh 6km . 0:41:10 . tep avg 146bpm . index 47
Prijemny ranny vyklus. Aj ked o siedmej rano som cakal trosku chladnejsie pocasie. Aspon, ze fukalo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červen 28, 2023 7:03 am Předmět:

Vaha: 90,3 kg
alkojednotky: 0 (t2, m96) . Majster Ludevit gepruft!
ANS (autonomny nervovy system) charge: ?, Sleep charge ?, tep ? bpm (54 (-)), HRV ?, (74 (-)), REM ?% (22% (-)) , deep sleep ?% (16% (-)

Dnes to bol dokonaly spanok, len d*bnute hodiny nic neodmerali, kedze su d*bnute. Len skonstatovali, ze cas bol akurat (7:20) a kvalita spanku bola dobra. To viem aj bez vas, tristne digitalky!!!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 29, 2023 7:45 am Předmět:

Vaha: 90,1 kg
alkojednotky: 2 (t4, m98) . smad bol zly!
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 64, tep 57 bpm (54 (-)), HRV 55, (72 (-2)), REM 23% (21% (-1)) , deep sleep 9% (16% (-)

6 a pol hodiny a dve piva po desiatej urobili svoje, ale nestazujem sa.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 30, 2023 8:33 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 6 (t10, m104) . petropavlovska oslavicka, prijemne
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6, Sleep charge 66, tep 60 bpm (54 (-)), HRV 60, (71 (-1)), REM 28% (22% (+1)) , deep sleep 21% (16% (-))

Trening 101, stvrtok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 4x4x79kg
seated MP . 42,5kg . 6, 5, 5
2H swing . 32kg 5x20 . nechcelo sa mi nakladat cinku, tak aspon takto.

ab wheel . 3x5

Rano bolo zabite s behom, ale snad sa dostanem aspon na bicykel. Junior stale doma, Vylupok uz kasle tiez a je vysoka sanca, ze schyta kiahne. To potom schyta aj Junior, takze ked uvazim inkubacnu dobu, cely jul potencialne v p*deli.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červenec 01, 2023 1:04 pm Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 3 (t13, m107) . Evening with Mr. Davidsen
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 77, tep 55 bpm (55 (+1)), HRV 60, (71 (-1)), REM 15% (21% (-1)) , deep sleep 13% (16% (-))

Takmer 8 hodin, mnaaaam.

Trening 102, sobota

Beh 7km 0:49:09 . tep avg 145bpm, index 47.

Zhyby bw . 3x3 . cely tyzden ma pobolieva lave lopatkorameno, takze zhyby opatrnejsie.
Pistol . 2+1

Beh pohodicka, krasny vyklus. Len keby tie tie tepy chceli byt nizsie... ale to by nesmelo byt rano 20 stupnov. 🤣

Zajtra rano tiez kratsi vyklus.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82