Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po červenec 17, 2023 8:20 am Předmět:

Vaha: 90,3kg . ale vaha uz hlasi LOW BATTERY, takze bude dobre!
alkojednotky: 5, 7, 6, 0 (t25, m52) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 59, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 67, (67 (-1)), REM 19% (20% (-1)) , deep sleep 14% (17% (-))

Spanok pekne na pikacu v tomto teple a do toho sa este budili decka, tiez im momentalne teploty neprospievaju.

Trening 110, piatok

Stredozem
Beh 5km . 0:32:45 . tep avg 152bpm . prevysenie 140m . index 43

Prepalene tempo uz smerom dole kopcom a po otocke este horsie. Bolo to ako odbehnut si kratky pretek a po dobehnuti mi nebolo vsetko jedno. Tak som si dal jedno.

Trening 111, nedela

Stredozem
Beh 5km . 0:36:28 . tep avg 145bpm . prevysenie 140m, index 43 (46)

Ta ista trasa, ale zvolnil som tempo a sice mi to lepsi index nedalo, aspon som sa necitil pol dna ako vytraseny ratlik po glykemickom soku.

Dnes nejaky trening bude, uvidime ci tazsi, alebo lahsi, alebo si pojdem radsej lahnut.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 17, 2023 12:25 pm Předmět:

Trening 112, pondelok

Teplooo!

drepik . 5x82,5kg, 5x102,5kg, 2x109kg, 4x102,5kg . chcel som este vypalovaciu seriu s 82,5kg, ale prave bedro (opat raz) zaprotestovalo, tak som odlozil. Budem to zas musiet rozmasirovat.
bencik . 3x92,5kg, 2x3x95kg, 7x82,5kg
seated MP . 3x3x52,5kg
rows . 3x5x52,5kg
2H swing . 3x20x32kg
ab wheel . 2x5

Teplooo!

#lovemyplague

#nemoznyastary

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 18, 2023 3:13 pm Předmět:

Trening 113, utorok

Beh 5km . 0:32:41 . tep avg 144bpm, max 170bpm . intervaly 1x200m, 1x300m, 1x350m . index 48 (46)

Zhyby bw . 3x4
pistole 2/3

Ok, takto nejako si to predstavujem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 20, 2023 9:37 am Předmět:

Vaha: 90,2kg . stale nezdochla
alkojednotky: 2, 2, 0 (t4, m52) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 72, tep 52 bpm (56 (-)), HRV 79, (67 (-)), REM 24% (20% (-1)) , deep sleep 9% (17% (-))

Dnes velka pohodka, ale vcera to bol des! 5 hodin spanku stylom, ze som sa zobudil rano o piatej a nevedel uz zaspat. Aj som tak cely den vyzeral.

Trening 114, stvrtok

Ranny lahky trenalik

drepiky . 3x6x82,5kg
benciky . 5x4x79kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42.5kg
2H swing . 4x20x32kg
ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 21, 2023 7:43 am Předmět:

Vaha: ? uz je po nej
alkojednotky: 2 (t6, m54) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 5/6, Sleep charge 80, tep 53 bpm (56 (-)), HRV 69, (67 (-)), REM 17% (20% (-)) , deep sleep 14% (16% (-1))

Kvalitny spanok, ochladenie prospelo. Takze si ho idem rozhasit do Stredozeme so svagrom a pipou. :D

Trening 115, piatok

Beh 5km . 0:33:20, tep avg 142bpm, index 50 (46)

Zhyby bw . 5, 4, 3

Dnes cista radost, najvyssi index za tento rok, krasa!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 24, 2023 11:48 am Předmět:

Vaha: 90,5kg
alkojednotky: 7, 7, 4 (t24, m72) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 85, tep 56 bpm (57 (+1)), HRV 60, (65 (-2)), REM 20% (20% (-)) , deep sleep 15% (17% (+1))

Dnes len bicykel, zapisem zajtra, spolu s posilkou.

Trening 116, nedela

Stredozem
Beh kopecky 6km . 0:41:21 . tep avg 148bpm, max 167bpm, prevysenie 150m, index 44 (46).

Akoze fakt sa mi nechcelo, ale siel som a nakoniec to nebolo take zle.

Dnesny trening vsak z objektivnych pricin presuvam na zajtra a zajtrajsi beh na stredu, to uz budem opat v Stredozemi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 25, 2023 12:37 pm Předmět:

Vaha: 90,0kg
alkojednotky: 5 (t5, m77) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 77, tep 55 bpm (57 (+1)), HRV 67, (64 (-1)), REM 20% (20% (-)) , deep sleep 23% (17% (-))

Trening 117, pondelok

BIKE . 18km . cca hodka

Trening 118, utorok

drepik . 5x82,5kg, 102,5kg 5, 4, 3, 5x82,5kg . mno... ale ved dobre.

bencik . 3x3x95kg, 6x85kg . nebol moral, ani chut a sila uz vobec nie.
seated MP . 4x3x52,5kg . OK
rows . 3x5x52,5kg
ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

Teraz presun do Stredozeme a az do nedele sa budem snazit nejako prezit a mozno si aj zasportovat. Beh by mal byt urcite.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 31, 2023 7:11 am Předmět:

Vaha: 92,0kg
alkojednotky: 7, 5, 9, 10, 10, 0 (t46, m118) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 70, tep 53 bpm (58 (+1)), HRV 82, (61 (-3)), REM 24% (20% (-)) , deep sleep 17% (16% (-1))

Ech, tieto rodinne akcie v Stredozemi, su super, len potom pisat tie hausnumera je zlahka zahanbujuce.

Trening 119, piatok

Beh 5km . 0:36:01 . tep avg 146bpm, index 44 (46)

Napriek vsetkemu som v piatocek zaranky este zvladol vybehnut. V nedelu uz nie, ale to bolo dane aj lahkou indispoziciou z inych dni, ked som si najprv vo stvrtok odvaril ramena krovinorezom a motorovou pilou na teleskopickej tyci a potom som zas v sobotu fical so sekerou zopar hodin tak, ze dlane citim este dnes. Nezvyk.

Plan na tento tyzden je deload a vsetko easy going.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po červenec 31, 2023 7:25 am Předmět:

cohen999 napsal:

som si najprv vo stvrtok odvaril ramena krovinorezom a motorovou pilou na teleskopickej tyci a potom som zas v sobotu fical so sekerou zopar hodin tak, ze dlane citim este dnes

Jóóó, život sériového vraha nie je len tak!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po červenec 31, 2023 11:21 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

som si najprv vo stvrtok odvaril ramena krovinorezom a motorovou pilou na teleskopickej tyci a potom som zas v sobotu fical so sekerou zopar hodin tak, ze dlane citim este dnes

Jóóó, život sériového vraha nie je len tak!

Veru, majstra robi trening (a prax)!

Trening 120, pondelok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 5x4x79kg
seated MP . 4x5x42,5kg
rows . 2x7x42,5kg
2H ktb swing . 1x20x32kg
1H ktb swing . 3x (5+5)x32kg

ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

A to uz mam za sebou dotahovanie predneho kolesa, ktore sa muselo uvolnit zrovna ked sla zena aj s deckami na vylet. Do Rakuska. Diagnostika cez telefon bez vysledku, proste v motore nieco klepe ked pridava a nieco kvapka na zem. Takze nech teda opatrne pride naspat. Kvapkal kondenz z klimy, motor v poriadku, len teda auto vydavalo od napravy mechanicky zvuk, najma pri zatacani. Ale tak tfuj tfuj tfuj, nastastie to tych 30 kilakov vydrzalo a neurvalo sa nic. Tak dostala rychlokurz, kde treba dotahovat a hlavne cim a kde je to "co" v aute ulozene.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 01, 2023 7:21 am Předmět:

Vaha: 90,7kg
alkojednotky: 0 (t46, m118) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 72, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 62, (63 (+2)), REM 19% (20% (-)) , deep sleep 20% (16% (-))

Trening 121, utorok

Zhyby . 3x3

Beh 5km . 0:34:12 . tep avg 140bpm . index 48 (46)

POhodicka, stalo to za skorsie vstavanie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 02, 2023 6:50 am Předmět:

Vaha: 90,4kg
alkojednotky: 3 (t3, m3) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 65, tep 58 bpm (58 (-)), HRV 60, (63 (-)), REM 22% (20% (-)) , deep sleep 14% (16% (-))

Vcera poobede ma dala dole tlakova niz, pokusala sa o mna aj bolest hlavy, tak som ju vyhnal dvoma mazmi a jednou irish whiskey. Dnes uz dobre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 03, 2023 9:56 am Předmět:

Vaha: 91,1kg
alkojednotky: 2 (t5, m5) . dva rumiky k filmu
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 67, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 64 (63 (-)), REM 28% (21% (+1)) , deep sleep 24% (16% (-))

Skoda, ze len 6 a pol hodky, bolo by to lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 04, 2023 7:53 am Předmět:

Vaha: 91,2kg
alkojednotky: 5 (t10, m10) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 67, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 64 (63 (-)), REM 28% (21% (+1)) , deep sleep 24% (16% (-))

vcera bol taky zvlastny rozbity den, nemal som ani kedy odcvicit, ale ochutnal som novy rum, Duppy Share a teda nic moc.

Este sa musim vratit k vikendu, urobili sme so svagrom rodinnu slepu ochutnavku XO brandy. Ochutnavanie naslepo je skvele v tom, ze mozog pracuje iba s chutovymi vnemami a ignoruje znacku a cenu. A niektore vysledky tomu zodpovedali. Moje hodnotenie, ktore plus minus korespondovalo s celkovym vysledkom, bolo:
1. Carlos I. Imperial XO (8/10) . vyhral aj celkovo.
2. Pliska XO (8/10) . celkovo tretia
3. Domaine Tariquet armagnac XO (7/10) . celkovo stvrty
4. Ararat 20y (7/10) . celkovo piaty
5. Martel cognac XO (6/10) . celkovo druhy
6. Karpatske brandy XO (5/10)
7. Metaxa Grande Fine Collectors edt. (5/10)
8. Ferrand Cognac SDA (4/10) . celkovo posledny

Prekvapila bulharska Pliska, veeela muziky za malo penazi. Flaska za cca 25 eur s prehladom porazila Karpatske brandy XO za 250 eur, u mna aj Martel za 240 a aj v celkovom hodnoteni s nim zviedla vyrovnany suboj.
Najvacsim sklamanim bol Ferrand, ktory stoji okolo 190eur a veru ohladne vone padli aj porovnania so sanitolom. Ja som zostal pri plochosti a nevyraznosti.

Tieto blind tastingy robime kazde leto, teraz to bol tusim uz siedmy rocnik. Zacalo to pivom (lager), potom psenicnym pivom, vino najprv biele, potom cervene, rumy, minuly rok bolo sampanske a tento rok sme sa teda trosku odviazali

Buduci rok dame whiskey, ten dalsi whisky (alebo naopak), to bude tiez zabava.

Ale cim skor by sa mali zopakovat rumy, minule prekvapivo vyhral Austrian Navy Rum, ale dnes mu uz viem pripravit lepsiu konkurenciu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: pá srpen 04, 2023 8:18 am Předmět:

Plisku sme pili na dovolenke v Bulharsku. Stálo to pár šupov a bolo to prekvapivo chutné a bez následkov na druhý deň. Za mňa paráda

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)