Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: pá srpen 04, 2023 10:43 am Předmět:

Trening 122, piatok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 5x4x79kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42,5kg
2H swing . 3x20x32kg
zhyby . 3x3

ab wheel . 3x5

Deload je super! :D

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne srpen 06, 2023 12:59 pm Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 5, 6 (t21, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 84, tep 57 bpm (57 (-1)), HRV 70 (63 (-)), REM 29% (20% (-1)) , deep sleep 17% (16% (-))

Trening 123, nedela

Beh 6km . 0:40:36 . tep avg 143bpm, index 48 (46).

Rovinka obcas mierne zvlnena, permanentny dazd, ale bezalo sa paradne, lebo po 8 hodinovom idealnom spanku sa vlastne ani neda inak. 😍 #Sever

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: ne srpen 06, 2023 2:26 pm Předmět:

Ted jsem si vsiml.... panko sa chysta pulku?:))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: ne srpen 06, 2023 7:54 pm Předmět:

Grimley napsal:

Ted jsem si vsiml.... panko sa chysta pulku?:))

Neviem, snad sa mi este niekedy podari, ale kedze Kosicky MMM je uz vypredany, nemam zatial ziadny konkretny ciel. MOzno buduci rok CSOB v Bratislave. Uvidime.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 07, 2023 8:05 am Předmět:

Vaha: 90,9% kg
alkojednotky: 0 (t21, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 79, tep 51 bpm (57 (-1)), HRV 87 (64 (+1)), REM 26% (21% (+1)) , deep sleep 20% (16% (-))

Joj aky paradny spanocek, len skoda, ze iba necelych 7 hodin.

Deload skoncil, tak to skusim trosku rozhybat. Snad to pojde.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 07, 2023 11:26 am Předmět:

Trening 124, pondelok

Drepiky . 5x85kg, 3x3x105kg, 5x85kg . moze byt, aj ked ako tak pozeram na Dodov log, som pekne v kybli.
Benciky . 89kg . 6, 5, 5, 7x79kg . slabota zlota
seated MP . 3x3x52,5kg
rows . 3x5x52,5kg
1H swing . 3x (6+6)x32kg

ab wheel . 6, 5, 5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 08, 2023 9:13 am Předmět:

Vaha: 90,9% kg
alkojednotky: 2 (t2, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 68, tep 55 bpm (57 (-1)), HRV 72 (64 (-)), REM 18% (20% (-1)) , deep sleep 20% (16% (-))

Spanok relativne OK, len teda ubohych 6 a pol hodiny.
Dnes do kanclu na biku, takze beh presuvam na zajtra.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 09, 2023 9:21 am Předmět:

Vaha: 91,2 kg
alkojednotky: 5 (t7, m23) . Pampero aniversario
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 81, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 63 (64 (-)), REM 19% (20% (-1)) , deep sleep 19% (16% (-))

Super spanok, aj dlzka konecne zapasovala.

Trening 125, 126, utorok, streda

BIKE 18km . lahucke prijemne krutenie pedalmi po hradzi na priemernych 122bpm.

.

Zhyby . 3, 3, 5

Beh . 5km . 0:33:54 . tep avg 146bpm, index 47 (46) . dal som tam aj jeden interval 300m, ale potom som to odmaval, tahal ma lavy hamstring. Inac opat raz velmi prijemne.

Pistol . 1+2 . moze byt.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 10, 2023 8:38 am Předmět:

Vaha: 91,4 kg
alkojednotky: 3 (t10, m26)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 73, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 54 (63 (-1)), REM 26% (21% (+1)) , deep sleep 12% (15% (-1))

Junior uz druhy den teploty 38+, vyhadzany, jahodovy jazyk, bolest hrdla, takze bude to nejaka sarlachova angina paradna streptokokova.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 11, 2023 7:40 am Předmět:

Vaha: 91,8 kg . trosku zeriem cokoladu. au.
alkojednotky: 3 (t13, m29)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 73, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 60 (63 (-)), REM 23% (21% (-)) , deep sleep 13% (15% (-))

Takze Junior ma potvrdeny klasicky sarlach, uvidime, ci sa prida aj Vylupok.

Trening 127, 128, stvrtok, piatok

drepik . 3x5x85kg
bencik . 5x4x79kg
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 3x7x42,5kg
2H swing . 3x20x32kg

ab wheel . 7, 5, 5

#lovemyplaguehole

Dnes rano:

Beh 5km . 0:33:46 . tep avg 142bpm . index 48 (46)

Pistol . 1 + 2
Zhyby . 4x3

Nedalo sa inak, tak som si privstal. Ale stalo to za to, podmienky pre beh idealne, mohlo byt tak 13 - 14 stupnov. Mnam!

Po behu sa vzdy prinutim urobit aspon nejake pistole na skusku, takze silnejsia lava uplne v pohode, tam by sli aj 3 a viac, prava ktovie, ale dal som 2 a povedzme ze usli aj technicky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so srpen 12, 2023 4:35 pm Předmět:

Trening 129, sobota

BIKE . 25km . 0:08:01 . tep avg 123bpm . stredne narocna pohodicka po hradzi na trekaci, priemerna rychlost 22kmh, polovica po vetre, druha proti. Klasika.

Zajtra si supnem asi 7km, nech to ma nejaky zmysel.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne srpen 13, 2023 5:56 pm Předmět:

Trening 130, nedela

Beh 7km . 0:48:33, tep avg 146bpm, index 46 (47)

Pistol 2 + 5

Nebezalo sa dobre, o osmej uz bolo teplo a tepy tomu zodpovedali. A kedze som si vecer pred doprial trosku pivka a rumikov, uplne ma to vycuclo. Dal som si powernap pred aj po obede. 🤣
Ale pistole super, spokojnost!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 14, 2023 9:26 am Předmět:

Vaha: 91,5 kg .
alkojednotky: 4, 5, 0 (t22, m38)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 80, tep 50 bpm (57 (-)), HRV 97 (63 (-)), REM 21% (21% (-)) , deep sleep 18% (16% (-))

Sice som zaspal uz na gauci, ale hodinky to vyhodnotili ako top spanok, tep fakt nizky, ok, beriem!

Trening 131, pondelok

Drepiky . 5x85kg, 3x4x105kg, 6x85kg . OK
Benciky . 92,5kg . 5, 4, 4, 6x82,5kg
seated MP . 3x3x52,5kg
rows . 3x5x52,5kg
1H swing . 3x7+7x32kg

ab wheel . 7, 7, 5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 15, 2023 6:44 am Předmět:

Vaha: 91,5 kg .
alkojednotky: 4 (t4, m42)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 80, tep 55 bpm (56 (-1)), HRV 64 (64 (+1)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 19% (16% (-))

Keby som nemusel vstavat kvoli behu, bolo by to este lepsie.

Trening 131, utorok

Beh 5km . 0:33:11 . tep avg 142bpm, max 168bpm, intervaly 1x400m, 2x300m, index 48 (47)

pistol . 1+2
zhyby . 4, 5, 3

Velmi prijemny vyklus, aj som rozmyslal, ze intervaly vynecham, ale tepy boli proklate nizko, tak som neodolal. Trochu zrychlenia mi nezaskodi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 16, 2023 9:39 am Předmět:

Vaha: 91,3 kg .
alkojednotky: 1 (t5, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 75 (64 (-)), REM 15% (21% (-)) , deep sleep 15% (16% (-))

Poznamka pod ciaru: v lete je neradno sa nechat zlakat na intervaly, lebo vas odpalia tak, ze sa po zbytok dna naozaj citite na svoj vek... a ako bonus +10, mozno aj +20 rokov.

Vyplo ma krasne na gauci o 21:20, ani pivo som nestihol dopit. 00:30 presun do postele, 6:20 budicek. Proste stary chruno v akcii.

Dnes pokoj svaty, zajtra bicykel, v piatok snad stihnem nejaky lahky trening a cez vikend sa uvidi, lebo planujeme Stredozem, kde uz svagor bezo mna nasava z pipy vsakovake dobroty.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82