Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út březen 05, 2024 9:03 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 4 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 54, tep 55 bpm (56 (-)), HRV 66 (60 (-)), REM 13% (21% (-)), deep sleep 7% (17% (-1)), light sleep 67%, interruptions 9%

Spanok . 6:36

Z dalekeho Vychodu dosiel moj bracho, tak som si udelil vynimku a pokvakali sme. Spanok tym padom nic moc. Ale behat som rano bol, aj ked citim to hrdlo na lavej strane, asi to vypalim Joxom, to zaberie.

Trening 38, utorok

Beh 4km . 0:28:25 . tep avg 146bpm . index 44 (44) . tempo 7:05 . dychal som cez buf, aby som si to hrdlo nezhorsil.

Zhyby bw . 5x3
Pistol . 2x1+1 . nejake drepy by som robit mal, slo to.
ab wheel . 2x3 . eeeeasy start.

Cize ako priorita sa javi doliecenie hrdla popri plnom treningu, co by v zasade nemuselo dopadnut zle.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 06, 2024 8:38 am Předmět:

Vaha: 91,8kg
alkojednotky: 0 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 69, tep 49 bpm (56 (-)), HRV 87 (60 (-)), REM 15% (21% (-)), deep sleep 17% (17% (-)), light sleep 61%, interruptions 7%

Spanok . 6:40

Spanok sa zase nezadaril, zas som sa zacital. Na druhu stranu, tep sa uz krasne znizil, 49bpm je na moje pomery krasna hodnota. Este keby tak vaha klesla pod 90, budem spokojny.

Dnes bez treningu, hrdlo sa po dvojnasobnom vyleptani Joxom upokojilo a dnes som si pre istotu rano strekol Anginal, ktory davame deckam ked sa stazuju ze ich boli hrdielko. Niet nad plnu lekarnicku uzitocnych liecikov!

No a dnes ma Vylupok 4 roky, certik maly, normalne nas od rana vsetkych buzeroval, ze dnes ma narodeniny a dnes rozhoduje on. V skolke z neho budu mat radost!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st březen 06, 2024 8:49 am Předmět:

cohen999 napsal:

No a dnes ma Vylupok 4 roky, certik maly, normalne nas od rana vsetkych buzeroval, ze dnes ma narodeniny a dnes rozhoduje on. V skolke z neho budu mat radost!

Všetko najlepšie! Zaujímavé, u nás nech má narodeniny ktokoľvek, furt rozhoduje manželka...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st březen 06, 2024 9:03 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

No a dnes ma Vylupok 4 roky, certik maly, normalne nas od rana vsetkych buzeroval, ze dnes ma narodeniny a dnes rozhoduje on. V skolke z neho budu mat radost!

Všetko najlepšie! Zaujímavé, u nás nech má narodeniny ktokoľvek, furt rozhoduje manželka...

Vdaka! U nas je to podobne. Ale vraj dostanem lizatko, tak som spokojny. Musim byt.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 07, 2024 1:06 pm Předmět:

Vaha: 91,7kg
alkojednotky: 0 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6, Sleep charge 63, tep 49 bpm (56 (-)), HRV 89 (60 (-)), REM 14% (21% (-)), deep sleep 19% (17% (-)), light sleep 59%, interruptions 8%

Spanok . 6:30 . dnes to uz bolo na dobrej ceste, ale decka si zmysleli vstat o piatej rano. Som myslel, ze ich roztrhnem.

Trening 39, stvrtok

Beh 4km . 0:27:57 . tep avg 141bpm . tempo 6:58 . index 46 (44)

POhodicka v dazdi

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 08, 2024 12:00 pm Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 0 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 79, tep 50 bpm (55 (-1)), HRV 95 (61 (+1)), REM 19% (21% (-)), deep sleep 15% (17% (-)), light sleep 58%, interruptions 9%

Spanok . 7:00 . opat sa decka zobudili 15 minut pred budikom. Och!

Trening 40, piatok

2H swing 15x24kg, 3x10x32kg, 20x24kg
1H press 5+5x24kg, 3x2+2x32kg, 5+5x24kg
Zhyby . 4, 3, 3
ab wheel . 3x3

Beh 3km . 0:21:13 . tep avg 139bpm . index 46 (44)

Normalne som si dal poobede pol hodku slofika, lebo som proste cely tyzden malo spal. Pomohlo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 08, 2024 5:29 pm Předmět:

Beh je zeditovany v predchadzajucom prispevku, zajtra volno a v nedelu pekne podla planu 7kilacikov. Predpoved hovori, ze bude jemne mrholit, takze ideal.

A specialne este doplnim pistole, na pravu nohu 3x, na lavu 4x. Normalne citim, ako to tie ubohe soletky vystavilo. Ono ked idete atg, tak je to uplne ina disciplina, ako nejaky podrep. Kolena v pohode.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne březen 10, 2024 8:11 pm Předmět:

Trening 41, nedela

Beh 7km . 0:52:17 . tep avg 141bpm . Tempo 7:28 . Index 45 (45)

Vcera som sice mal 8 alkojednotiek, ale vyspal som sa relativne mizerne, tak som si siel zabehat hned rano, aby som to mal z krku. A cuduj sa svete, bezalo sa paradne! Tepy ok, tempo sice pomale, ale stabilne, idyla. Uzil som si to. Takze nastupujem do tretieho tyzdna, na zaver ktoreho si lupsnem 10km. 🤣

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 11, 2024 10:47 am Předmět:

Vaha: 92,5kg
alkojednotky: 5, 8, 0 (t17, m17) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 65, tep 53 bpm (55 (-1)), HRV 85 (68 (+7)), REM 27% (21% (-)), deep sleep 10% (17% (-)), light sleep 52%, interruptions 6%

Spanok . 6:30

Nic moc. Zato som si hodil sobotu aj nedelu dva poobedne sloficky, takze oddych bol.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 11, 2024 12:04 pm Předmět:

Trening 42, pondelok

GTG
2H swing . 3x15x32kg
1H press . 3x5+5x24kg
pistol . 1+2, 1+1
Zhyby . 3x4
ab wheel . 3x3

Beh 4km . 0:28:08 . tep avg 144bpm . index 45 (44)

Dobry vyklus, trosku ma taha prave lytko, ale inak dobre. Tesi ma, ze aj ked mi v nejakom kopceku vybehne tep, nemusim prechadzat do chodze, uz je to proste ustalene a tesim sa, ako to potiahnem najblizsie 3 tyzdne niekam k tempu 6:40 na nizkych tepoch. Zajtra budem mat cely den zabity, ale v stredu by som chcel uz asi aj nejake intervaly, ak sa zadari.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 12, 2024 8:14 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 0 (t0, m17) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 83, tep 51 bpm (55 (-)), HRV 84 (69 (+1)), REM 29% (21% (-)), deep sleep 24% (17% (-)), light sleep 43%, interruptions 4%

Spanok . 7:06 . close enough

Juuuj aky som pekny, triezvy, vyspaty, priam kalokagaticky... až k zblití!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 13, 2024 8:31 am Předmět:

Vaha: 91,1kg
alkojednotky: 0 (t0, m17) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 94 (70 (+1)), REM 19% (21% (-)), deep sleep 14% (17% (-)), light sleep 58%, interruptions 9%

Spanok . 8:25 . opat mi to tam zaratalo aj gauc, po 13-hodinovom pracovnom dni som odpadol ako jablko z hrusky. V noci samozrejme riesit Juniora a Vylupka, ten ma okopaval fakt statocne celu noc.

Dnes poobede beh 5km a asi aj intervaly zlahka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 13, 2024 10:51 pm Předmět:

Trening 43, streda

Beh 5km . 0:35:12 . tep avg 138bpm . Intervaly 5x200, Index 48 (45)

Olala, super beh. A doobeda nejaky stolny tenis 😅 A 4km ostrej chodze. 🥹
Fakt, zhodit 1,5kg a obliect sa vhodne (nepotit sa ako prasa) urobi naozaj vela, plus teda je tam nieco vybudovane a fakt ma to prekvapilo, ze sa tepovka nezblaznila. Takze pokracujeme. 🤩

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 14, 2024 10:45 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m19) .
ANS (autonomny nervovy system) compro: good 3/6, Sleep charge 65, tep 56 bpm (55 (-)), HRV 60 (71 (+1)), REM 16% (21% (-)), deep sleep 9% (16% (-1)), light sleep 68%, interruptions 7%

Spanok . 6:48

Dnes rano odbery, tak som si vcera vecer supol paulaner s pamperkom. Aby som neposobil prilis zdravo. A este boli aj svokrove nedozite narodeniny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 14, 2024 1:06 pm Předmět:

Trening 44, stvrtok

Beh 4km . 0:28:48 . tep avg 140bpm, index 46 (45)

Prve dva kilaky ok a potom sa to zacalo kaslat, 3x som musel prejst do chodze, ked po kazdejterennej vlne tep vybehol hore. Ale neberiem to nejako tragicky, vcera som si fakt nalozil, spanok a rege nic moc, nejaka krv odobrata, od idealu daleko. Zajtra bude lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82