Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út duben 16, 2024 4:33 pm Předmět:

Trening 64, utorok

Faza I.

Gtg
2H swing 32kg . 5x15
1H press 24kg . 3+3, 4+4, 5+5
Zhyby bw . 6, 6, 5, 4

Faza II.

Beh 5km . 0:35:00 . tep avg 143bpm . Index 45 (45) . Vykon 284W/415W . Tempo 7:00 .

Ok, spoko. Uvidime, co na to regeneracia.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 17, 2024 7:17 am Předmět:

Vaha: 92,6 kg
alkojednotky: 1 (t1, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 54 bpm (54 (-1)), HRV 76 (69 (+1)), REM 19% (20% (-1)), deep sleep 19% (18% (+1))

Spanok . 7:46

Na veceru domaca pizza, takze som sa zlahka prezral a musel si zo zufalstva dat pivo, aby sa to pohlo. No ved preco nie.

Dnes volno, maximalne nejaky stolny tenis.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 18, 2024 8:36 am Předmět:

Vaha: 92,6 kg
alkojednotky: 2 (t3, m47) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 74, tep 51 bpm (54 (-)), HRV 92 (69 (-)), REM 22% (21% (+1)), deep sleep 10% (17% (-1))

Spanok . 6:55

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 18, 2024 11:46 am Předmět:

Trening 65, stvrtok

Drepiky . 3x5x82,5kg . easy
Benciky . 4x4x72,5kg . easy
Rows . 3x5x52,5kg
ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 19, 2024 8:02 am Předmět:

Vaha: 92,1 kg
alkojednotky: 0 (t3, m47) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 5/6, Sleep charge 79, tep 47 bpm (54 (-)), HRV 106 (69 (-)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 11% (17% (-))

Spanok . 8:48 . ze 7 cyklov? Cha!

Trening 66, piatok

Beh 5km . 0:35:09 . tep avg 137bpm . index 47 (45) . vykon 280W . naaah, dost dobre, aj ked bola kosa. Nastiastie som si zobral rukavice.

Pocas dna bude este very easy gtg ktb pocvicenicko + zhyby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne duben 21, 2024 4:59 pm Předmět:

Trening 67, nedela

Beh 6km . 0:43:09 . tep avg 138bpm . Index 47 (46) . pekny ranny vyklus, chcel som povodne 5km, ale slo sa paradne, tak som to predlzil o kilacik. 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 22, 2024 9:24 am Předmět:

Vaha: 93,0 kg
alkojednotky: 11, 8, 0 (t22, m66) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 85, tep 49 bpm (54 (-)), HRV 103 (69 (-)), REM 13% (21% (-)), deep sleep 16% (16% (-))

Spanok . 8:20 . zas 7 cyklov

Ok, v piatok bola strasna zurka z prace, v sobotu sa to preklopilo do rodinnej zurky, ale nastastie som si nastavil nedelu ako permanentne suchu. Strava tomu celemu zodpovedala, maso na xy sposobov na grile, v sobotu vecer tatarak, vcera svieckova... ktoru dnes musim dorazit, takze vlastne dobre.

Stale ma trapi to rameno, opat som nasadil Voltaren, takze dnes to vidim na mensiu intenzitu pri benciku. Pripadne silovy trening posuniem na zajtra a beh na stvrtok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po duben 22, 2024 11:01 am Předmět:

cohen999 napsal:

Ok, v piatok bola strasna zurka z prace, v sobotu sa to preklopilo do rodinnej zurky

No ten Majster Ľudovít by mal z teba radosť

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po duben 22, 2024 1:42 pm Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Ok, v piatok bola strasna zurka z prace, v sobotu sa to preklopilo do rodinnej zurky

No ten Majster Ľudovít by mal z teba radosť

Radost zo mna mali irske destilerky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út duben 23, 2024 7:49 am Předmět:

Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 0 (t0, m66) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 48 bpm (54 (-)), HRV 96 (67 (-2)), REM 16% (20% (-1)), deep sleep 13% (16% (-))

Spanok . 8:02 . kvalita trosku pokulhava, lebo to bola opat kombinacia gauca a postele, pricom som od Vylupka opat schytaval supy do hlavy. :---D

Vcera teda nakoniec pauzicka od treningu, ale bol som dat prezut dve auta a na nakupe, takze som si odnosil svoje. Dnes to pojdem zlahka rozhybat aj do plague hole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: út duben 23, 2024 9:13 am Předmět:

cohen999 napsal:

Dnes to pojdem zlahka rozhybat aj do plague hole.

Lehko a s úsměvem! Nechceš taky vyzkoušet nějakou silovku nebo crossfit? ještě než budeš stár...

cohen999 · Zaslal: út duben 23, 2024 9:41 am Předmět:

MilanT napsal:

cohen999 napsal:

Dnes to pojdem zlahka rozhybat aj do plague hole.

Lehko a s úsměvem! Nechceš taky vyzkoušet nějakou silovku nebo crossfit? ještě než budeš stár...

Moj "problem" je, ze cvicim to, pri com sa citim najlepsie. A to je kombinacia silovky a kardia tak, aby ma to v konecnom dosledku neunavovalo. Keby som siel len samotnu silovku, tak, aby mala aj efekt, musel by som vynechat beh. Lenze to by som sa uz necitil uplne komfortne a bolo by to unavne. Total 400 uz asi aj tak nikdy neprekonam, musel by som pribrat (resp. by to bol jeden z nasledkov silovky) a to je opat v kontradikcii s behom. Pricom moje skromne prianie je skor smerom k znizeniu vahy. Vzdy je to nieco za nieco.

Ale teda vdaka, ze ma este nehadzes do stareho zeleza!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 24, 2024 7:33 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 3 (t3, m69) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 67, tep 56 bpm (54 (-)), HRV 61 (69 (+2)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 13% (16% (-))

Spanok . 9:07

realne 6.

Ok, vcera som siel realne spat o polnoci, ale na chvilku som okolo deviatej zaspal pri deckach, takze to uz potom hodinky vyhodnocovali ako spanok. A to som nasledujuce tri hodiny fungoval uplne normalne, dokonca nejaky cas vo zvysenej frekvencii, if you know what I mean. Takze cely dnesny zaznam ma trochu zavadzajucu vypovednu hodnotu, ale na to, ze ma potom Vylupok opat kopal do hlavy pol noci, to bolo fajn.

S alkojednotkami to vyzera tento mesiac trosku kriticky oproti ocakavaniu, ale stale dobre oproti minulym rokom.

Trening 68, utorok

2H swing ktb . 5x20x32kg

drepik . 7x62,5kg, 7x82,5kg, 5x102,5kg, 9x82,5kg . ok, vyzivne
bencik . 7x62,5kg, 5x72,5kg, 3x82,5kg, 5x72,5kg, 7x62,5kg . easy
rows . 3x5x52,5kg

Rameno dnes rano stale podrazdene, ale o nieco lepsie. Dnes pauza, zajtra uvidime ako sa zobudim.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 25, 2024 7:56 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 0 (t3, m69) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 76, tep 50 bpm (54 (-)), HRV 97 (70 (+1)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 14% (16% (-))

Spanok . 8:30

Joj perfektny spanok.
Bolest v lopatkoramene zakotvila v upone laveho kridla na rebro, kde sa asi vytvoril spazmus, tak sa ho snazim rozmasirovat a vystrecovat. Dnes teda radsej este bez behu, ten presuvam na sobotu, zajtra easy lifting v plague hole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 26, 2024 8:32 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 2 (t5, m71) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 48 bpm (54 (-)), HRV 91 (71 (+1)), REM 26% (20% (-)), deep sleep 14% (16% (-))

Spanok . 6:14

Tak sa to nejako nakopilo, vcera som bol na jednom pohrebe, pred 2 dnami mal svokor rok po umrti, tak sme si vecer otvorili zakladny cognac Francois Voyer VS a urobili ochutnavecku. Uznavam, velmi kultivovany konacik, treba chvilu podrzat pohar v ruke aby sa tekutina zahriala a uvolnila aroma, rozvinula charakteristicka chut. Ono skoro kazdy konak ci brandy je velmi pitny, ale Francoisa Voyera by som zaradil skor k tomu lepsiemu priemeru. Pocitovo by som ho prirovnal k Prince de Polignac VS, ktory som pil cca pred mesiacom, ale ten bol o nieco malo chutovo plnsi a aromatickejsi, co mi vyhovuje viac.
Len tymto sa mi minu vsetky VS-ka a budem teda musiet pomaly prejst na level VSOP, kde ma caka cognac Polignac, armagnac Domaine Tariquet (tam som uz pil XO, ktory bol top) a cognac Janneau. A pripadne ich porovnam s Karpatskym brandy special, co je tiez vekova kategoria VSOP. No uz sa tesim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82