Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: pá duben 26, 2024 2:01 pm Předmět:

Trening 69, piatok

2h ktb swing 4x25x32kg

Drepiky . 4x5x82,5kg
Benciky . 5x5x62,5kg
Rows . 3x5x52,5kg

#lovemyplaguehole 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út duben 30, 2024 7:28 pm Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 9, 7, 3, 4 (t5, m94) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 75, tep 52 bpm (53 (-1)), HRV 83 (74 (+3)), REM 25% (20% (-)), deep sleep 18% (16% (-))

Spanok . 7:08

Od piatku na Severe, sipky, stolny tenis, lahka turistika s deckami, do toho slivovica, pivo, gril... a skvele pocasie. Dnes dokonca trening.

Trening 70, utorok

2H ktb swing 36kg . 7x15
1H ktb clean 36kg . 3x3+3
pistol . 3x 1+1

Beh . 3km . 0:22:06 . tep avg 141bpm . index 42 . 260W

Tak snad este zajtra vybehnem aspon 4km. Vyse tyzdna som nebehal kvoli lavemu ramenu, stale ho citim, ale dnes to uz bolo povedzme ze ok, aj ked nie na 100%.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt květen 02, 2024 7:08 am Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 9, 0 (t14, m103) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 75, tep 53 bpm (53 (-)), HRV 78 (74 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 13% (15% (-1))

Spanok . 6:53

Vcera sme sa nastastie vratili zo Severu, takze si uzijem pokojne dva dni bez alkoholu. Lenze, uz zajtra startujeme do Stredozeme, kde uz caka capovana Plzen a dalsie dobroty... tazko je zit lahko, priatelia!

Vcera som mal to rameno paradne podrazdene, dnes nastastie nestiham trening, ale zajtra skusim lahku pumpovacku v plague hole, co to urobi. A cez vikend nejaky beh v lesoch Stredozeme.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá květen 03, 2024 8:33 am Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 1 (t1, m1) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 52 bpm (53 (-)), HRV 84 (74 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 17% (15% (-))

Spanok . 6:54

Dnes teda easy peasy trening, buduci tyzden v druhej polovici opat nebude moc prilezitost cvicit, takze zostavam v udrziavacom mode a upokojovani ramena. Prinajhorsom zas pod pondelka nasadim Voltaren s guajacuranom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 06, 2024 8:07 am Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 7, 9, 0 (t17, m17) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 52 bpm (52 (-1)), HRV 86 (75 (+1)), REM 26% (20% (-)), deep sleep 15% (15% (-))

Spanok . 6:26

Vikend v Stredozemi vyzivny, ramenolopatka sa stale ozyvala, takze som to nehrotil a od vcera dalsia protizapalova kura. Nastastie budem tento tyzden dost cestovat, takze trening by bol aj tak vselijaky. A o tyzden zas pekne od zaciatku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 07, 2024 12:20 pm Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 0 (t0, m17) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 61, tep 56 bpm (52 (-)), HRV 76 (75 (-)), REM 18% (19% (-1)), deep sleep 11% (15% (-))

Spanok . 9:31

Takto nejako vyzera zapis, ked natvrdo na hodinu zaspite pri uspavani deti, potom sa preberiete a presuniete na gauc, tam pozerate dve hodiny serial a potom realne spite 6 a pol hodiny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne květen 12, 2024 5:51 pm Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 0, 0, 0, 9, 9, 0 (t18, m35) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 5/6, Sleep charge 75, tep 58 bpm (53 (+1)), HRV 51 (74 (-1)), REM 21% (20% (+1)), deep sleep 16% (15% (-))

Spanok . 7:23

Cely tyzden som vzorne nepil a potom sme prisli aj so sestrou a svagrom do Zlina, kde proste ta Plzen od pipy chutna lepe a tak sa to nejako nazbieralo aj za piatok, aj za sobotu. Inak klasika, Batov mrakodrap aj ZOO zdolane, deti spokojne, zeny snad tiez.

Trosku ma prekvapkal dnesny spanok, snad na mna nic nelezie. Samozrejme, slacha lopatkoramena stale podrazdena, takze sportove aktivity su odvolane do odvolania.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 13, 2024 9:58 am Předmět:

Vaha: ? kg . battery low
alkojednotky: 2 (t20, m37) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 5/6, Sleep charge 75, tep 60 bpm (53 (-)), HRV 48 (73 (-1)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 15% (15% (-))

Spanok . 6:41

Prebehli dve ochutnavky, nalozil som si vlastne vcelickove "odvíčkovance" do vodky a tatko mi potom vecer ponukol 12y kubansky rumidzus Cabana, tak som si dal. Chybala tomu trosku hlbka, a ak nieco nemam rad, tak je to presne takato plochost, ktora hra do kariet vsetkym, co tvrdia, ze Zem je plocha (ako kubansky rum).

Trosku ma znepokojuje zvyseny tep v noci uz druhy den po sebe, okrem podrazdeneho lopatkoramena by nemal byt ziadny problem so spankom. Sice netrenujem, ale stale mam bezneho pohybu dost, prechadzky, natahovanie sa s deckami a podobne, obcas si drepnem pistol, vcera som bol dokonca trosku na bicykli s chalanmi... Nevadi, budem to sledovat a uvidime casom, ci to s niecim koreluje.

Dnes chcem ist do plague hole a dat very easy bencik, nejake drepy, mozno lahucku mrtvolku...? Uvidime, ako bude reagovat teľa. Teda telo. Ehm.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 13, 2024 12:00 pm Předmět:

Trening 71, pondelok

Takze zase restart po takmer dvoch tyzdnoch.

Drepik . 9x52,5kg, 5x72,5kg, 5x92,5kg, 5x72,5kg . klasika, po tretej serii krc do vnutornych stehennych sliach, ako vzdy po dlhsej pauze od drepov.
Bencik . 3x5x52,5kg . extra znizenie vahy, bolo to lahke.
Seated MP . 3x5x32,5kg . lahke prepumpovanie
Rows . 3x5x32,5kg . detto
Mrtvola . 9x52,5kg, 5x72,5kg, 5x92,5kg, 5x102,5kg . easy
ab wheel . 3x3

Zhyby este nepokusam, tam je to najvacsia zlota.

Mrtvolu som nesiel cele veky, takze nadsenie.

Celkom rychly trening, ked ste slabi, stari a do toho chcete cvicit lahko cez diskomfort, rychlo to ubehne. Ale celkom to uslo. Som zvedavy, co na to ramenolopatka, lebo to uz tuhne, aj napriek doslednemu strecingu.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 14, 2024 9:59 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 2 (t2, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 77, tep 59 bpm (53 (-)), HRV 53 (72 (-1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 16% (15% (-))

Spanok . 6:23

Akoze vsetko pomerne solidne, okrem tepu a HRV. Lopatkorameno som este vecer natrel Voltarenom, zlepsuje sa, len to nepor*at nejakou nadmernou aktivitou. Beh nebude ziadny pocitam tak este tyzden, ale pojdem sa na obed urcite prejst a pripadne aj s deckami poobede.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 15, 2024 8:25 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 0 (t2, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 52, tep 58 bpm (54 (+1)), HRV 59 (71 (-1)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 22% (15% (-))

Spanok . 6:12 . zena je na sluzobke, takze som decka riesil sam a samozrejme, Vylupok chcel o polnoci mamu a reval a potom ma poslal prec, ze chce spat sam a o 5 minut som ho uz mal nastahovaneho v posteli. Takze spanok je taky, aky je, snad ten tep pojde dole.

Telo stale bojuje so zapalom, ale zlepsuje sa to. Vcera vecer uz ani nebolo treba natierat, ale maly diskomfort tam este je. Absolvoval som aj hodinovu prechadzku po slniecku, dnes si to zopakujem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 15, 2024 11:23 am Předmět:

Trening 72, streda

Mala to byt prechadzka, ale nakoniec to bol sice poskromnejsi, ale predsa indiansky beh.

Beh . 6,5km . 0:58:32 . tep avg 121bpm . tempo 8:57

Uvidime, co to urobi s ramenolopatkou. Nemuselo by nic.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt květen 16, 2024 7:28 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 2 (t4, m39) .
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 80 , tep 61 bpm (54 (-)), HRV 50 (70 (-)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 18% (15% (-))

Spanok . 6:59

Dnes opat rozpoltenost. Spanok ma "nabil" na 80%, co je skvele. Na druhu stranu, spankove tepy vysoke, HRV nizsie, hodiny mi zvestuju, ze som pretrenovany, lopatkorameno stale podrazdene, ale opat o nieco lepsie. Tak neviem. A tymi dvoma czieszinskymi weizenmi k hokeju to asi nebolo. Mozno len skryty stres z potvrdenia, ze dezolati sa nachadzaju aj na strane slusnoludi? Ktovie. Ale fakt, pit polske (btw celkom dobre) pivo pri hokeji, ked nakladame Poliakom (btw celkom dobre hrajucim) stvorku, trosku zavana herezou. Nabuduce si dam nieco dobre, slovenske. Medovy special z Vrskov!
Dnes v podstate lazo plazo, ak neratam stolny tenis, co si pinknem s kolegami po praci.

A strecing, strecing, strecing.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt květen 16, 2024 7:52 am Předmět:

cohen999 napsal:

Mozno len skryty stres z potvrdenia, ze dezolati sa nachadzaju aj na strane slusnoludi?

Taký naivný si hádam ani nebol

Slušní ľudia aj totálni dementi sú v oboch táboroch, aj keď teda musím uznať, že nadávanie na prezidentku a migrantov a progresívcov je celkom amatérska slabota oproti streľbe na premiéra

Každopádne tvrdiť, že je niekto lepší len na základe toho, koho volí je úlet a v živote to nepochopím. OK, pri SNS hej, tomu fakt nerozumiem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: pá květen 17, 2024 8:17 am Předmět:

Vaha: ? kg . vaha zapadnuta prachom, obrastena machom
alkojednotky: 3 (t7, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 59 , tep 58 bpm (54 (-)), HRV 56 (69 (-1)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 28% (16% (+1))

Spanok . 6:24

Nic sa tym hodinam nepaci.

Trening 73, stvrtok

Stolny tenis/kolotoc . 3:04 . tep avg 103 bpm . ok, toto bol masaker

behanie okolo stola tri hodiny a pit pri tom pivo je fakt namahave

Mam kolegu, ktory je trosicku lepsi, ked hrame 1 na 1. Ale akonahle sa to toci a je dolezity aj pohyb, veci sa vyvijaju prudko v moj prospech.

Dnes by som to videl na easy trening v plague hole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82