|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: po září 08, 2025 7:06 pm Předmět: |
 |
|
| DAVID.LOPAN napsal: | | cohen999 napsal: |
seated MP . 5x32,5kg, 2x4x42,5kg . mal som chut nalozit trosku ramienkam
mrtvola . 3x3x106,5kg . nebolo to tazke, ale mohlo to byt veru aj lahsie. som rad, ze sa vobec dokopem k mrtvole, takze sa nebudem stazovat. :)
ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole  | S tou mrtvolou to mám úplně stejně. Fakt, že to vůbec můžu jet, mi dokonale stačí. Cokoliv se počítá .o) |
To je taká smutná pravda a uvedomenie, ktoré prichádza s vekom  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: út září 09, 2025 6:57 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,2 .
alkojednotky: 0 (t18, m18, y736, 0= 108)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 53 bpm (60 (-1)), HRV 75 (50 (-)), REM 22% (22% (+1)), deep sleep 16% (16% (-))
Spanok: 6:59 (7:18)
Lepsi spanocek, Vylupok prikvitol a robil zlotu, a trosku mi vaha poskocila... mozno od radosti. A mozno som nabral nejake svaly! ...tak naspat do reality, mam trosku svalovicu na kozach, ale nic zasadne. Poobede asi beh, ale pravdepodobne pockam az do vecera, nech to spadne pod 20 celziov. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 09, 2025 7:13 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | | cohen999 napsal: | mrtvola . 3x3x106,5kg . nebolo to tazke, ale mohlo to byt veru aj lahsie. som rad, ze sa vobec dokopem k mrtvole, takze sa nebudem stazovat. :)
#lovemyplaguehole | S tou mrtvolou to mám úplně stejně. Fakt, že to vůbec můžu jet, mi dokonale stačí. Cokoliv se počítá .o) | To je taká smutná pravda a uvedomenie, ktoré prichádza s vekom | Mrtvola je dost specificky cvik, napriklad mne sposobuje iba same problemy - predlzuje mi trening, zbytocne som po nej unaveny, spotim sa pri nej, priberam na vahe (pricom ci su to svaly je dost otazne)... a pravdu povediac, som naozaj zvedavy, ci sa tymto sice konzistentnym, ale zato minimalistickym treningom niekam dostanem. Lebo v minulosti mi pri mrtvole fungoval len BEAR. Vychadza mi z toho, ze to naozaj robim len pre radost, lebo mozem, aj napriek veku!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 10, 2025 7:17 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,7 .
alkojednotky: 3 (t3, m21, y739, 0= 108)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 11, tep 59 bpm (60 (-)), HRV 50 (52 (+2)), REM 19% (22% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spanok: 8:00 (7:20)
Exkluzivny spanok ale po vcerajsom treningu sa ani necudujem.
Trening 174, utorok
Faza I .
BIKE s chalanmi . 8km . 0:43:25 . tep avg 100bpm . Junior aj s Vylupkom uz dokazu po rovinke na pohodu tych 13 - 14kmh, takze to uz nie je len ze sa za nimi motkam smotkam, ale na horskom musim ist obcas hadam aj na 30% vykonu.
Faza II .
Beh . 7km . 0:46:29 . tep avg 139bpm . interval 1x550m . tempo 6:39 . index 50 (47)
Na to ako bolo relativne teplo podvecer a ze som mal trosku rozbite sparatka z drepikov, to bol dokonaly vyklus. Ked sa este trosku ochladi, bude to este lepsie. Teda malo by byt. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 11, 2025 6:52 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,1 .
alkojednotky: 2 (t5, m23, y741, 0= 108)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 60, tep 54 bpm (60 (-)), HRV 63 (51 (-1)), REM 17% (21% (-1)), deep sleep 9% (15% (-1))
Spanok: 7:05 (7:19)
Nejaky som bol vcera vyvedeny z konceptu a kontextu, co sa prejavilo aj na spanku. Juniora zaujimali casove pasma a rano ma skusal z velkosti statov podla rozlohy.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá září 12, 2025 8:32 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,0 .
alkojednotky: 0 (t5, m23, y741, 0= 109)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 78, tep 51 bpm (60 (-)), HRV 78 (51 (-)), REM 24% (21% (-)), deep sleep 22% (16% (+1))
Spanok: 7:39 (7:22)
Trening 175, stvrtok
drepiky . 5x72,5kg, 2x5x82,5kg
benciky . 3x4x72,5kg
rows . 3x5x62,5kg
seated MP . 3x5x32,5kg
ab wheel . 7, 6, 5
#lovemyplaguehole
Trening 176, piatok
Beh 6km . 0:36:58 . tep avg 149bpm . intervaly 3x600m . index 47 (47)
Strasne rychlo som to rozbehol a nedalo sa ubrat, tepy sli hore, tak som tam nakoniec pod tlakom okolnosti slahol intervaly. A dobre som urobil, aj tak uz bol cas. Hodinky ma konecne nepovazuju za podradnu bytost, ale udeluju mi normalne hodnotenia.
Vikend bude v znameni vyletu do Stredozeme a rozchodenia novych pohoriek od Salewy. Na Severe sice mam top model od Scarpa, ale tie mi strasne odieraju paty a nemam na to uz nervy, vzdy ked idem, musim ich dva dni pred tym nosit. Salewy vyzeraju, ze budu sediet ako papucky.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 15, 2025 3:20 pm Předmět: |
|
|
Trening 177, sobota
Turistika lahka Stredozem . 6km . 200m prevysenie . cca 1:20
Trening 178, nedela
Turistika lahka Stredozem . 6km . 200m prevysenie . cca 1:30 (chytil ma 2x dazd, tak som ho preckal v zakryte a potom som natacal zvuky prirody, jelenia ruja v plnom prude, z kazdej strany to rucalo. Vecer som zas siel za chatu po drevo a asi 5 metrov do odo mna ceril kly kňour... bol som rad za tu chatrnu branicku a plotik medzi nami.
Trening 179, pondelok
Beh kopecky Stredozem . 9km . 1:01:19 . tep avg 145 . prevysenie 200m . index 46 (47)
Nohy mam rozbite na prasky, kedze som sa snazil mat pohorky na sebe co najdlhsie, ale vyzera to, ze Tatry zvladnem.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 16, 2025 7:57 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,8 . alaaarm!
alkojednotky: 7, 8, 9, 0 (t29, m47, y765, 0= 110)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 52 bpm (59 (-1)), HRV 82 (52 (+1)), REM 26% (21% (-)), deep sleep 12% (16% (-))
Spanok: 6:40 (7:28)
Vylupok zas okopaval celu noc 
Predlzeny vikend bol zas ultra epicky, pocasie sice vyslo iba tak na polovicu, ale boli dva gitarove vecery za sebou a teda narehotali sme sa pri Metallica goes opera a polskych hitoviciach zo 60. rokov, ktore zacal vytahovat fotrik.
Ale najvacsia parada boli zazitky z lesa, v sobotu doobeda som pocul mozno jedneho jelena zarucat, tak som si myslel, ze je este mozno prilis skoro na ruju. Z omylu ma zvieratka vyviedli v nedelu, ked som sa vybral na druhu vychadzku, poobede po dazdi a taku hucanicu - rucanicu som tam este cez den nezazil, naposledy pred rokom v noci, to boli blizsie, len ich bolo o nieco menej. Teraz v jeden moment prichadzalo rucanie z piatich roznych smerov od piatich roznych jelenov a bola chvila, kedy som sa tak nejak ocitol v strede tych zvukov. Nastastie nejavili zaujem a najblizsi bol tak do kilometra, takze pohoda, ale bol som pripraveny na vsetko. Presne som si v ten moment spomenul, ze kto sa boji, nema chodit do lesa. Tak... nebal som sa, ale respekt tam bol fakt velky.  No a ten bonusovy diviak co ma prekvapil za chatou, tiez potesil. Maju asi 200 metrov vzdusnou ciarou pri potoku rochnisko, zatial sa vsak velmi neukazovali, konkretne teda ani raz za 40 rokov co chatarcime, som ziadneho nevidel, az teraz. Ale kamarata co ma chatu na Severe takto prekvapil maco a ani to nebolo v noci odvtedy vychadza z chaty pripraveny na vsetko, vratane prestrelky. My samozrejme mame v Stredozemi mackov tiez, ale ku chatam sa nepriblizuju lebo vedia, ze by s nami museli vypit. A to sa boja. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 16, 2025 8:07 pm Předmět: |
|
|
Trening 180, utorok
Faza I
2h ktb swing . 4x10x40kg
Sldl's s 24kg
Zhyby . 1, 2, 3, 4
Faza II
drepiky . 5x72,5kg, 3x5x82,5kg
benciky . 3x5x82,5kg
rows . 3x7x52,5kg
seated MP . 3x5x32,5kg
mrtvola . 3x3x112,5kg
ab wheel . 3x5
Nechcelo sa mi velmi do tazsich drepov, nozicky maju dost, tak som to odlahcil. Dam ich v piatok.
#lovemyplaguehole 😍 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 17, 2025 8:12 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,8 . alaaarm!
alkojednotky: 0 (t0, m47, y765, 0= 111)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 78, tep 55 bpm (59 (-)), HRV 63 (53 (+1)), REM 19% (21% (-)), deep sleep 25% (16% (-))
Spanok: 8:09 (7:29)
Aj napriek Vylupkovmu okopavaniu celkom dobry spanok. Moje vcerajsie stravovanie zalozene na muke (slivkove gule obed, pizza vecera, vela vela) sa na mne podpisalo, ale dnes to uz hadam ustrazim. Proste nemozem byt zaroven slaby aj tlstucky. To sa potom pri behu prilis vlnia faldiky a rozhadzuju mi tempo.
Dnes este neviem, ci beh, alebo volno, ale asi si radsej oddychnem. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt září 18, 2025 5:41 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | decarabas napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | | cohen999 napsal: | mrtvola . 3x3x106,5kg . nebolo to tazke, ale mohlo to byt veru aj lahsie. som rad, ze sa vobec dokopem k mrtvole, takze sa nebudem stazovat. :)
#lovemyplaguehole | S tou mrtvolou to mám úplně stejně. Fakt, že to vůbec můžu jet, mi dokonale stačí. Cokoliv se počítá .o) | To je taká smutná pravda a uvedomenie, ktoré prichádza s vekom | Mrtvola je dost specificky cvik, napriklad mne sposobuje iba same problemy - predlzuje mi trening, zbytocne som po nej unaveny, spotim sa pri nej, priberam na vahe (pricom ci su to svaly je dost otazne)... a pravdu povediac, som naozaj zvedavy, ci sa tymto sice konzistentnym, ale zato minimalistickym treningom niekam dostanem. Lebo v minulosti mi pri mrtvole fungoval len BEAR. Vychadza mi z toho, ze to naozaj robim len pre radost, lebo mozem, aj napriek veku! | Já to mám podobně. Když ji cvičím dám asi jen o 10-15kg více než když jí třeba půl roku necvičím (asi mi to drží síla zad a dřepy) takže je pak vždy otázka proč bych jí vlastně drtil, když z toho nemám o moc větší sílu, větší svaly a jen mě to unaví. Navíc já u toho ani nepřibírám na váze, ale zase ten pocit když si člověk naloží...o)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 18, 2025 7:43 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,2kg . uz len maly alarm
alkojednotky: 2 (t2, m49, y767, 0= 111)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 51 bpm (59 (-)), HRV 83 (54 (+1)), REM 23% (21% (-)), deep sleep 14% (16% (-))
Spanok: 6:34 (7:27)
Dobre bolo, malo bolo.
Dnes to vyzera na beh. Tak hadam sa aj uskutocni.
Na Gerlachu uz snezi, pocasie sa ma buduci tyzden v Tatrach poriadne po*rat, ale ak nas hora neprijme, budu nam musiet stacit kratsie vyslapy na chaty. To sa da aj v dazdi, ak moc nefuka. A ak budeme mat dost rumu. Budeme. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 18, 2025 5:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 181, stvrtok
Beh 7km . 0:45:07 . tep avg 144bpm . intervaly 1x300m, 1x550m . index 50 (48)
Vyklus plny paradoxov. Teplo bolo, subjektivne sa mi bezalo zle, objektivne mi po tretom kilaku vybehli tepy a musel som do prveho intervalu, v ktorom som nevladal. Potom som presiel do chodze, restartoval vyklus, stale nic moc a v poslednom kilaku uz obligatnych 550m zrychlenie a zaverecne doplazenie sa... no cele zle, diskomfort.
A hodinky mi za toto udelili index 50??? Plus ma posunie na spodnu hranicu "elity"?
Ok, beriem!
Zajtra dam easy trening poobede, ale zvazujem aj kratsi ranny 5km vyklus. Uvidim podla toho, ako sa vyspim.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá září 19, 2025 8:22 am Předmět: |
|
|
Trening 182, piatok
Faza I
Beh 5,5km . 0:35:10 . tep avg 142bpm . interval 1x500m . tempo avg 6:24 . index 50 (48)
Ok, ten vcerajsi index nebola nahoda Bezalo sa dobre, 15 celziov je ideal, ale na slniecku uz pripekalo riadne. Nevadi, mal som siltofku, ktora mi pridavala +10 na vsetko.
Poobede faza II. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
