Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: ne září 07, 2025 12:17 pm Předmět:

Dnes

Spoto press s cambered barom stopky - do 3x97,5kg

Drepy Low Bar ATg paused - do 4x130kg

Tahy klasikou - do 160kg

Dnes absolútne nebola energia ani odhodlanie, tak len tak oddvíhané "aby bolo". Už to trvá dlhší čas, tak vyskúšam na nejaký čas ľahšie tréningy aby som uľavil CNS.

Dante Flyshit · Zaslal: po září 15, 2025 4:46 pm Předmět:

V stredu som ochorel. Nejak som to prechodil, v sobotu som bol kamarátovi na svadbe, tam som si vypil a už je mi lepsie

Dnes tréning, skúsim na isté obdobie dávať silovo-vytrvalostne tréningy. Je to zmena a také príjemné "zničenie sa".

4 kolá na čas:

8x premiestnenie 23,5kg jednorucky z visu a vyraz. Najprv 8x ľavá, potom 8x pravá
15x sklapacky na brucho

Čas cca 15min, omylom som si znuloval stopky

Potom pauza asi 5 min na pitie a zapnutie bežiaceho pása

Beh 1500m za 10:50min

Silový tréning
Legpress 12x200, 12x230
Biceps jč v stoji s vytacanim 2x10x15ky

Dante Flyshit · Zaslal: so září 20, 2025 6:40 pm Předmět:

Dnes

Tréning 1

3x muscle snatch z visu 50kg
3x thruster 70kg
6x muscle snatch z visu 50kg
6x thruster 70kg
9x muscle snatch z visu 50kg
9x thruster 70kg

Čas 18:55min

-Thrustery som pekne prestrelil, jak nemám mobilitu v zápästiach tak to celý čas držím vo vzduchu na rukách a mal som toho plné kecky.

Trening 2

1x angličák
1x mŕtvy ťah trap bar 170kg
2x angličák
2x mŕtvy ťah
.
.
.
7x angličák
7x mŕtvy ťah

Čas 13:40min

- toto som odhadol celkom slušne, nie nezmyselne ťažké ale dosť ťažké aby som to nedával na jeden záťah

Dante Flyshit · Zaslal: so září 27, 2025 8:04 pm Předmět:

Dnes

3 kolá

5x zhyb
10x bench so stopkou 70kg
15x drep zadný ATG paused 85kg

Za tým celým beh 800m

Čas 24'35"

Už teraz viem, že nohy budú v sračkách

Škoda že som dorazil pred záverečnou, dal by som ešte niečo.

Dante Flyshit · Zaslal: ne říjen 05, 2025 12:38 pm Předmět:

Dnes

20-15-10 opakovaní:

130kg mŕtvy ťah klasikou
Výskok na box 50cm

Čas 17'35"

Doplnky

Incline tlaky jednoruckami so stopkou 60st sklon - 2x6opak x 35ky

Kardio

5 min netto box/kopy vrece

- na tie ťahy som mohol naložiť aj trochu viac, ale tak aspoň vo svižnejšom tempe odmakané

Dante Flyshit · Zaslal: st říjen 08, 2025 8:24 pm Předmět:

Dnes beh do lekárne

2km @ 12'30"
Cca 5min pauza
2km @ 13'15"

Dante Flyshit · Zaslal: po říjen 13, 2025 1:14 pm Předmět:

Dnes

20min AMRAP

15x muscle snatch 55kg
50x panak
15x sklapacky

2 kola celé + tretie kolo som nestihol sklapacky

Doplnky

Leg Press 20x240kg, 20x260kg
Upazovanie jednorucky 7x15ky+10x10ky+15x5ky
Biceps v sede o koleno 7x18.5kg, 5x18.5kg

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 17, 2025 2:20 pm Předmět:

Dnes

20x zhyb
20x ATG Paused Front Squat 100kg
20x Strict OHP 60kg
20x silové premiestnenie 80kg
2km beh

Čas 1h bez pár drobných

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 24, 2025 2:14 pm Předmět:

Začnem asi zasa niečo silovejšie, už ma nebavilo cvičiť hentak.

Dnes nejaký nástrel

Incline bench so stopkou 45deg
2x10 70kg
Pauzy 3min

Tahy klasikou 5cm deficit
5x170kg
5x180kg
Pauzy 5min

Kladivove zdvihy s cheatingom supazne - jednorucky
2x7 25kg

Sed Lahy s 5kg sandbagom za hlavou
2x10

Dante Flyshit · Zaslal: pá říjen 31, 2025 9:48 pm Předmět:

Dnes

Kliky na bradlach - do 7xBW+10kg

Drepy low bar s dosedom na low box - do 5x135kg

Zhyby širokým nadhmatom - 2x3xBW+5kg, 2x3xBW

Upazovanie jednorucky - 6x15ky, 10x12.5ky

Kardio
Kopy/údery na vrece 10 min btt
Schody 5 minút - 22 poschodi

Ďalší tréning na rozbeh, drepy by som ešte niečo dal, zbytok už ani nie, ale zatiaľ stačí.

Dante Flyshit · Zaslal: ne listopad 02, 2025 7:16 pm Předmět:

Dnes

Beh s 20kg záťažovou vestou 3500m @ 25'30"

Dlho som nebežal vo veste, humus

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 12, 2025 3:31 pm Předmět:

Dnes

Spoto Press s cambered osou - do 6x100kg

Zercher Drep ATG Paused - do 5x150kg

Muscle Snatch - do 70kg

Zhyby širokým nadhmatom - 4 série x 3 opak

Benche slušne, toľko som snáď ani nikdy nedal týmto spôsobom. Zercher tiež dobre. Na to, že som mal pauzu kvôli chorobe tak fajn teda.

Dante Flyshit · Zaslal: so listopad 22, 2025 11:46 pm Předmět:

Dnes

Tlak v stoji striktný + stopka - do 5x77,5kg

High Bar Dosedy na Low Box - do 6x130kg

Doplnky

Stroj na drepy - do 220kg

Tlačenie saní - do 300kg + konštrukcia

80kg Kettlebel vyložený na rameno

Sedlahy s 20kg sandbagom + zhyby podhmat - 10+4op, 8+3op, 2+2op

Bol som v inom gyme, tak som si dal viacero doplnkov, ktoré u nás nemáme. Celkom dobré.

Dante Flyshit · Zaslal: út listopad 25, 2025 10:52 pm Předmět:

Dnes beh

Tesne pod 6km za 40 minút

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 04, 2025 12:33 am Předmět:

Dnes

Kliky na bradlach - do 7xbw+16kg kettlebell na opasku

Ťahy klasikou z 5cm deficitu - do 5x200kg

Biceps v stoji s oporou s veľkou cinkou - 8x40kg, 7x40kg

Kardio

Kopy, údery na vrece

Dnes celkom solídny tréning, zas v noci lebo nestíham kvôli pracovnému vyťaženiu skôr, ale nijak mi to nevadí. Aspoň mám viacmenej kľud.