Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: so listopad 08, 2025 11:31 am Předmět:

Trening 219, sobota

Devin - Sandberg - Kobyla - Biele skaly - Dubravska hlavica

Beh 11,64km . 1:36:07 . tep avg 164bpm, max 182bpm . tempo 8:16 . stupanie 520m, klesanie 320m . index 43 (48)

Bol to strasny masaker, ale pocasie super a ani som sa nestratil, takze dobre. Odstartoval som takticky v druhej vlne s ultramaratoncami, ti mali prijatelnejsie tempo a drzal som sa ich. Trat bola znacena dobre, kolega z druhej vlny uz dobehol, mal drsnych 5 minut na kilometer, treti v poradi je tiez lepsi bezec nez ja, tak cca tych 14:30 ocakavam posledneho nasho stafetara v cieli.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 10, 2025 9:24 am Předmět:

Vaha: 91,9kg . alaaarm!

alkojednotky: 1, 5, 0 (t10, m10, y902, 0=131)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 68, tep 57 bpm (55 (-)), HRV 65 (65 (-)), REM 13% (21% (-1)), deep sleep 16% (15% (-1))

Spanok: 8:35 (7:38)

Vsetko relativne v pohode, strasne si posledne dni uzivam spanok :D Len zena zas napiekla gastanovy cheesecake a ja ho teraz musim jest, lebo detom to nechuti (yes!), co ale znamena, ze dekagramy pribudaju hlavne mne. Co uz. :D

Trening 219, pondelok

Beh 7,15km . 0:45:38 . tep avg 142bpm . tempo 6:23 . interval 1x500m . index 50 (47)

Po rannych sobotnych pretekoch som mal vyslovene superkaloricky zbytok vikendu, bol som s kamosom v meste na pive, Stupavar 11 je mnamka

No a dnes rano som si uz povedal, ze je cas ist vyklusnut a bolo to super

Len debilna appka sa tvari, ze som chudak najvacsi a drbla mi floating index o stupen dole na 47, pucmola. I hate you, Polar Flow!

Dnes este zhyby, snatch a zbehnem do PH na 3x3 potahat mrtvolku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 10, 2025 3:45 pm Předmět:

Noticka na okraj

Moja superrychla supersestra cez vikend prasla preteky na 14km a odbehla to vitazne za 1:02 tempom 4:23 na kilometer.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 10, 2025 5:14 pm Předmět:

Trening 220, pondelok

Faza I.

1H ktb snatch . s 24kg 2x5+5 a 9+9 . super
Zhyby bw . 3, 3, 5, 6 . viac tam nebolo
SLDL´s s 24kg

Faza II.

Mrtvola . 3x3x112,5kg . tazke

Mno, na to, ze ma este boli cele telo zo soboty, celkom fajn. Ale zajtra pauza.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 11, 2025 9:10 am Předmět:

Vaha: 90,6kg . alarm odvolany
alkojednotky: 0 (t10, m10, y902, 0=132)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 73, tep 53 bpm (56 (+1)), HRV 84 (65 (-)), REM 32% (22% (+1)), deep sleep 14% (15% (-))

Spanok: 8:48 (7:44)

Zaspal som relativne rychlo, bol som unaveny, potom asi hodka citania po polnoci, ale inac dobre. Vylupok spal relativne pokojne.

Mam presilenu pravu ruku, zobudil som sa s bolestou, takze here we go again - voltaren, guajacuran... asi som to nemusel s tymi zhybmi vcera napalit, kedze som citil, ze to nie je prave orechove.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 12, 2025 8:14 am Předmět:

Vaha: 90,5kg .
alkojednotky: 2 (t2, m12, y904, 0=132)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 51 bpm (56 (-)), HRV 83 (64 (-1)), REM 13% (22% (-)), deep sleep 24% (15% (-))

Spanok: 7:04 (7:44)

Pochrapkávanie fajn a v podstate by som dnes mohol ist odsmrdkat stredne tazke drepy a velmi lahke tlaky, ruke (ukazalo sa, ze je to stara znama ramenolopatka a bolest strielala do oblasti tricepsu) by to malo hadam aj pomoct, takze ju este teraz preventivne prefliaskam diklofenakom a mal by byt klud.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st listopad 12, 2025 8:19 am Předmět:

Čo s tým máš vlastne, že sa ti to tak vracia?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st listopad 12, 2025 8:39 am Předmět:

decarabas napsal:

Čo s tým máš vlastne, že sa ti to tak vracia?

Ktovie, asi je to len moja "achillova pata", ktora sa prejavi po nejakom velkom vypati a nedostatocnej regeneracii. Zacne pobolievat, rozbehnu sa zapalove procesy... klasika. Ale uz s tym viem relativne dobre pracovat, po tolkych rokoch. Masaze, cvicenie, strecing. Bola to vlastne nutnost, kedze pred 15 rokmi som sa kvoli ignoracii problemu dopracoval k brutalnemu zapalu a nasledne 8 mesiacom bez sportu. No ako vidno, niekedy to predsa len necham prerast do mensieho problemu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 12, 2025 9:01 pm Předmět:

Trening 221, streda

Drepik . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 5x92,5kg, 4x102,5kg
Bencik . 4x5x72,5kg
Rows . 3x5x52,5kg
Seated MP . 3x5x32,5kg

Ab wheel . 3x4

Super trening nakoniec, drepiky potesili, bencik siel, nic neboli, tak snad to aj vydrzi.

#lovemyplaguehole 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 13, 2025 9:14 am Předmět:

Vaha: 91,3kg .
alkojednotky: 0 (t2, m12, y904, 0=133)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 77, tep 48 bpm (55 (-1)), HRV 100 (65 (+1)), REM 18% (22% (-)), deep sleep 15% (15% (-))

Spanok: 7:21 (7:46)

Pocasie celkom praje mojim spankovym vysledkom, nastaveny priemerny ciel mam 7:30 a som na historickych 7:46, co je naozaj dobry udaj. Ale rano som vyzyvoval ako stary medved, este by som hodinku potiahol. Budik na 6:10 je pre starsieho cloveka imitujuceho sportove vykony zlota.

Ramenolopatka fajn, presne ako som si myslel, lahky trening jej pomohol. Dnes vyklus v klasickom novembrovom pocasicku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 13, 2025 6:03 pm Předmět:

Trening 222, stvrtok

Beh 6km . 0:38:52 . tep avg 142bpm . interval 1x500m . tempo 6:28 . index 47 (47)

Trosku sklamanie, asi uz mam fakt peak za sebou.

Ale pocitovo to nebolo az take hrozne. Zajtra rano chcem ist tiez behat, tak snad to bude lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 14, 2025 8:21 am Předmět:

Vaha: 90,9kg .
alkojednotky: 3 (t5, m15, y907, 0=133)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 52, tep 52 bpm (56 (+1)), HRV 65 (65 (-)), REM 12% (22% (-)), deep sleep 20% (15% (-))

Spanok: 6:15 (7:43)

Rege poslabsia, aj som siel neskor spat, aj Vylupok bol nepokojny, aj mi nieco nesadlo a traviaci system mal lahky problem nadranom, takze som na dnes vsetko odmaval a behat sa pojde zajtra rano na Severe. Ak sa budem citit, mozno dam aj kopecky, uvidime.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 16, 2025 6:43 pm Předmět:

Trening 223, sobota

Sever, rovinka

Beh 10km . 1:06:18 . tep avg 141bpm . tempo 6:38 . index 49 (47)

Dobre to bolo, teplota okolo 10 celziov, takmer bezvetrie, velmi prijemny vyklus. No a spanok oba dni 9 hodin, mnam!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 17, 2025 8:35 am Předmět:

Vaha: 90,9kg .
alkojednotky: 4, 8, 0 (t17, m27, y919, 0=134)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 51 bpm (56 (-)), HRV 81 (65 (-)), REM 16% (21% (-1)), deep sleep 16% (15% (-))

Spanok: 6:14 (7:40)

Spanok fajn, ale uplne ma rozculuje toto dnesne pocasicko, chcel som ist aspon 5 vyklusnut, takto budem musiet rozvijat silovu vytrvalost s ktb.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 18, 2025 8:10 am Předmět:

Vaha: 90,7kg .
alkojednotky: 2 (t2, m29, y921, 0=134)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 58 (65 (-)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 18% (15% (-))

Spanok: 6:28 (7:40)

Trening 224, pondelok

Faza I

1H swing . 5x10+10 s 24kg
Zhyby . 5x3

Faza II

Drepik . 5x82,5kg, 4x92,5kg, 3x92,5kg . toto velmi neslo, ale aj tak bol v plane len stredne tazky trening
Bencik . 3x5x82,5kg . ok
Rows . 3x5x52,5kg
seated MP . 3x7x32,5kg
mrtvola . 10x1x102,5kg

ab wheel . 3x5

Faza I este v pohode, ale potom sa mi uz nechcelo a tak to aj vyzeralo, prave bedro trosku protestovalo, asi zo solidarnosti s Turkom

tak som to netrapil. To sa potom prenieslo aj na mrtvolu, kde som zostal na stovecke a urobil zopar lahsich jednotiek a nechal to tak. Neni kazdy den posviceni. Tak hadam mi aspon dnes pojde beh.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82