Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út listopad 18, 2025 6:14 pm Předmět:

Trening 225, utorok

1H ktb snatch . 3x7+7 s 20kg . easy
SLDL´s

Beh 7km . 0:44:30 . tep avg 141bpm . intervaly 2x450m . max tep 170bpm . tempo avg 6:21 . index 52 (49)

I´m back, baby, I´m back.

Vonku 2,5 stupna, ale vyzera to, ze mi takato kosa absolutne vyhovuje, dokonca som mal kratky rukav (dve technicke tricka a vesta proti vetru) hore aj dole. Tipol by som si, ze zaberaju tie ranne studene sprchy. Velmi subjektivne prijemny beh, asi kompenzacia vcerajsieho treningu v plague hole. Resp. tym, ze som to vcera nehrotil, tak som posetril sparatka na dnesny vykon.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 19, 2025 8:45 am Předmět:

Vaha: 90,5kg .
alkojednotky: 2 (t4, m31, y923, 0=134)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 53 bpm (56 (-)), HRV 63 (64 (-1)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 20% (15% (-))

Spanok: 7:06 (7:40)

Vecer som este chytil slinu na plzen, tak som neodolal. Ale po tom vcerajsom behu som si zasluzil.

Dnes vyhlasujem den sportoveho pokoja, maximalne vecer zlahka masazny valec.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 20, 2025 7:56 am Předmět:

Vaha: 91,0kg .
alkojednotky: 0 (t4, m31, y923, 0=135)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 67, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 72 (65 (+1)), REM 18% (20% (-1)), deep sleep 9% (15% (-))

Spanok: 7:51 (7:42)

heh, hlboký spánok ma zradil, inac vsetko uplne v pohode. Hodinky sa tvaria, ze som hlboko podtrenovany

tak im teda vyhoviem a pojdem si vecer trosku vyklusnut.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 21, 2025 9:31 am Předmět:

Vaha: 90,4kg .
alkojednotky: 0 (t4, m31, y923, 0=136)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 83, tep 51 bpm (55 (-1)), HRV 78 (66 (+1)), REM 24% (20% (-)), deep sleep 18% (15% (-))

Spanok: 7:33 (7:41)

Dalsia nula, do konca roka mam este rezervu 76 alkojednotiek, co je trosku mrzute, lebo zaver roka byva pomerne drsny, ficia vecierky, oslavy a rezerva cca 1,5 a. j. na den sa moze ukazat byt ako tazko nedostatocna.

Trening 226, stvrtok

Beh 7km . 0:46:58 . tep avg 138bpm . interval 1x850m . tempo avg 6:42 . index 49 (49)

Dokopal som sa ist behat, prvy kilometer sa telo startovalo, tepovka vykocila kvoli chladu na 154bpm a drzala sa tam. Potom klesla a druhy az siesty kilak som siel pod 140bpm, potom som zaradil interval. Not good, not terrible. Hlavne, ze zdravicko drzi, aj ked bedro trochu citim, tiez to moze suvisiet s chladom.

Hodinky tvrdia, ze som podtrenovany chudacik, ale ja to tak nevnimam.

Dnes zhyby, ktb a podvecer easy PH.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so listopad 22, 2025 7:30 pm Předmět:

Trening 227, piatok

Faza I

Zhyby bw . 5x5 . na momentalne pomery slusna praca. Kde su tie casy, ked som visiac za posledne clanky prstov vybachal 14 kuskov 😅
SLDL's s 20kg

Faza II

Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 4x5x72,5kg
Rows . 3x7x52,5kg
Seated MP . 4x4x42,5kg

Ab wheel . 2x5

Zhyby aj ramena aj pritahy tazsie, ostatne easy.

#lovemyplaguehole 🥰😍🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 23, 2025 9:46 am Předmět:

Trening 228, nedela

Zimny beh

Beh 8,5km . 0:56:54 . tep avg 141bpm . tempo 6:41 . index 50 (49)

Paradny vyklus, -2, pocitovo pri vetre -10, super!

Ale bol som so sestrou, takze sme kecali a nebol cas mysliet na zimu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: ne listopad 23, 2025 2:37 pm Předmět:

Tento log je takova knizka, kazda stranka nova kapitola a jiny nazev :D

cohen999 · Zaslal: po listopad 24, 2025 9:11 am Předmět:

Milan . veru, planujem to raz vydat knizne ako... dennik! Ale moja verzia bude kombinaciou Denniku Bridget Jonesovej a denniku zostarnuteho Adriana Molea. By ma zaujimalo, co z toho vasej generacii este nieco hovori?

Vaha: 91,6kg .
alkojednotky: 6, 6, 5 (t21, m48, y940, 0=136)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 52 bpm (55 (-1)), HRV 89 (65 (-1)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 26% (15% (-))

Spanok: 8:14 (7:38)

Vikend bol v znameni hodovania, husaciny (milujem husaciu pecen, mnam!), kapusty a loksi tak mastnych, ze keby som sa neobetoval a nepomahal traveniu alkojednotkymi, tak by som este teraz sedel za hodovacou tabulou a stopal sa pankreolanom.

Ranna vaha zodpoveda vikendovemu intenzivnemu kulinarskemu pocinu a bude treba ho odcinit aspon trojdnovym postenim sa.

Dnes ktb, zhyby, lahka mrtvola v priebehu dna a poobede nejaky kratsi vyklus.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po listopad 24, 2025 9:15 am Předmět:

cohen999 napsal:

a denniku zostarnuteho Adriana Molea

Tajný denník Adriana Molea som dostal niekedy v 14 rokoch na Vianoce a mám to doteraz. Jeden čas to bola moja obľúbená kniha, top humor. Ale nikdy som nečítal žiadne pokračovanie. Asi si ich objednám a doplním zbierku (aj keď posledný diel, čo viem, je celkom depka....).

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po listopad 24, 2025 3:41 pm Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

a denniku zostarnuteho Adriana Molea

Tajný denník Adriana Molea som dostal niekedy v 14 rokoch na Vianoce a mám to doteraz. Jeden čas to bola moja obľúbená kniha, top humor. Ale nikdy som nečítal žiadne pokračovanie. Asi si ich objednám a doplním zbierku (aj keď posledný diel, čo viem, je celkom depka....).

Ja si len spominam, že som to čítal, ale nazov som si musel vyhladat pomocou AI, ktora mi ponukala nejake sucasne s*acky, trafila az ked som jej podhodil, ze to ma viac ako 20 rokov.

Trening 229, pondelok

Faza I

Zhyby bw . 5x3
2H swing ktb . 5x10x40kg
SLDL´s s 20kg

Faza II

Mrtvola . 1x92,5kg, 1x102,5kg, 1x112,5kg, 1x122,5kg, 0x132,5kg, 1x132,5kg, 1x122,5kg, 5x1x112,5kg

Co dodat, som slabucky ako caj, aj beham jak ponocny, ale kedze ma to bavi, budem sa tvarit, ze je toto idealny stav. Just fake it! (Until you make it. Not.)

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 24, 2025 7:46 pm Předmět:

Trening 230, pondelok

Beh 6km . 0:37:09 . tep avg 142bpm . max 170bpm . tempo 6:11 . intervaly 2x530m . index 48 (48)

Vraj index 48

Na chlp rovnaku 6-tku s rovnakymi tepmi som odbehol aj s dvoma intervalmi 13. oktobra a vtedy mi algoritmus nadelil index 51...

Niiic, nejdem sa rozculovat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 25, 2025 8:42 am Předmět:

Vaha: 91,1kg .
alkojednotky: 0 (t0, m48, y940, 0=137)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 62, tep 50 bpm (55 (-)), HRV 88 (65 (-)), REM 17% (19% (-1)), deep sleep 10% (15% (-))

Spanok: 5:52 (7:37)

Samozrejme, ze som nespal len 6 hodin, zaspinkal som na gauci bez nabijajucich sa hodiniek, takze to v sucte bolo cez 7.

Dnes mam dilemu, ci ist behat, alebo neist, ale asi sa na to vykaslem a dam rege, aby v stredu ta silovka aj nejako vyzerala, nie ako karikatura karikatury... asi uvidim az poobede, lebo vcerajsi beh vyhodnocujem skor ako nabijajuci, nez vysilujuci. Velmi pomaly vyklus na nizkych tepoch na nejakych 6km by nemusel byt odveci. Dokonca sa zda, ze ani ta mrtvola mi neuskodila, napriek tohtorocnemu zatiahnutemu smutnemu maximu, 30kg pod alltime best...

... OK, dost bolo placu, plan je jasny! Postupne zvysovat vahy, obcas si vystupat do nekomfortnej zony, drzat mrtvolu vo frekvencii raz tyzdenne a drepik s bencikom 3x za dva tyzdne. Zlepsujuca sa mrtvola pomoze drepom a benciku, pritvrdim aj na chuduckych plieckach... Vyzera, ze to funguje, beh netrpi, a hlavne, bavi ma ta kombinacia. Nevesticky, dobre bude!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 26, 2025 9:09 am Předmět:

Vaha: 89,9kg .
alkojednotky: 3 (t3, m51, y943, 0=137)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 66, tep 55 bpm (55 (-)), HRV 60 (66 (+1)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 15% (15% (-))

Spanok: 6:13 (7:35)

Zacnem lepsimi spravami a to je vaha, ktora ma potesila, nie ze nie. No a vsetko ostatne slo do kopru, lebo oslava.

No a do toho chory Junior a polochory Vylupok. Jupiii!

Dnes silovka, tesim sa na nu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st listopad 26, 2025 9:12 am Předmět:

cohen999 napsal:

No a do toho chory Junior a polochory Vylupok. Jupiii!

Šípim šípim moribundus zlobu v najbližších dňoch

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st listopad 26, 2025 9:14 am Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

No a do toho chory Junior a polochory Vylupok. Jupiii!

Šípim šípim moribundus zlobu v najbližších dňoch

Stat sa moze, ale stresujem telo tak, ze na chorobu nema cas.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82