|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: čt leden 15, 2026 8:56 am Předmět: |
 |
|
Vaha: 92,5 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m24, y24, 0=7)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 49 bpm (55 (-)), HRV 88 (69 (+1)), REM 24% (20% (-)), deep sleep 16% (16% (-))
Spanok: 7:23 ( 7:43)
Konecne sa mi podarilo zaliezt skor do postele 
Vcera som este dosledne voltarenoval a guajacuranoval, dnes ziadna bolest, trooosicku take to neprijemne potiahnutie obcas, este som ramenolopatku natrel a podvecer pojdem velmi zlahka do plague hole prepumpovat tu masu, pod ktorou su niekde aj svaly.
Behat sa mi velmi nechce, aj kvoli pripadnemu podrazdeniu ramenolopatky, ale hlavne kvoli ladovej kruste vsade, na ktorej sa naozaj nechcem zabit. Takze nechame bezecky index padat dalej.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: pá leden 16, 2026 8:50 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,1 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m25, y25, 0=7)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 51 bpm (55 (-)), HRV 93 (69 (-)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 11% (16% (-))
Spanok: 8:49 ( 7:45)
Vcera som myslel, ze to uz bude na trening, ale poobede sa este ozvala slacha ramenolopatky a nebolo z toho takticky nakoniec nic. Pojdem teraz pred obedom aspon rychlo odbuchat drepy a veeelmi lahucko prepumpovat zbytok. Beh urcite nie a ani cez vikend nepojdem, lebo ma caka tazky vikend na Severe a bude to skor o lyziach s deckami a sipkach so svagrom a kamosmi.  Aspon telo dostane sancu sa doliecit. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá leden 16, 2026 12:33 pm Předmět: |
|
|
Trening 11, piatok
Drepiky . 4x5x82,5kg
Benciky . 4x5x62,5kg
Rows . 3x5x42,5kg
Seated MP . 3x4x32,5kg
biceps
ab wheel . 3x5
Velmi lahucko a rychlo, nic som neiritoval, potom este 10 minut strecing a rehabky. Job done.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po leden 19, 2026 9:12 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,9 kg .
alkojednotky: 5, 8, 0 (t14, m38, y38, 0=8)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 51 bpm (55 (-)), HRV 84 (70 (+1)), REM 19% (20% (-)), deep sleep 13% (15% (-1))
Spanok: 7:42 ( 7:47)
V zasade dobre, len Vylupok mi nadranom nabehol na laket okom, zobudilo nas to oboch a kedze on je papulka, tak mi to rano s vycitavym pohladom vyhodil na oci: "Tato, v noci si ma buchol do oka!" Mile. 
V sobotu som trosku zalyzoval s Juniorom, v nedelu som mal na starosti Vylupka, takze som mohol sledovat jeho pokrok s instruktorom. Spolocensky zivot priam dokonaly, boli sme u suseda s jeho chalanmi a mojim svagrom tavit sipky a ako to uz na Severe byva, slivovica tiekla prudom.
Dnes pojdem trosku podvihat mrtvolu, vahy a pocty prisposobim zlepsujucej sa ramenolopatke. Podvecer by som potom rad vyparatil nieco na sposob indianskeho behu, uvidim, aka bude vseobecna konstelacia. 
Trening 12, sobota
Lyzovanie . 90 min . tep max 148bpm . bolo to kvoli Juniorovi dost rozkuskovane, ale siel som vzdy co najkratsie obluky a co najagresivnejsie, takze nakoniec som stehienka citil. A posledne dve jazdy som siel sam, tam som zlyzoval celu zjazdovku bez zastavky. Mnam a au! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po leden 19, 2026 12:55 pm Předmět: |
|
|
Trening 13, pondelok
2H ktb swing . 3x15x32kg
SLDL´s . s 20 a 32kg
Mrtvola . up to 5x1x122,5kg
Tak akurat, aby som si slachu velmi nepodrazdil. Sila tam je, aj dynamika. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po leden 19, 2026 5:17 pm Předmět: |
|
|
Trening 14, pondelok
Beh (indiansky) 6km (34,5km) . 0:44:50 . tep avg 124bpm . tempo 7:28 . index 54 (48)
Beh po 7 dnoch pauzy. 15x som presiel do chodze, na nejakych 150 metrov, ale vacsina bol beh. Vecer este lahnem na valec. Stale je to na hrane, prinajhorsom si to opat ponatieram a diklofenak sa postara o zbytok. Najzabavnejsi je aj tak ten brutalny index, ktory mi hodinky prifarili, na druhu stranu, tep bol naozaj exkluzivny. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út leden 20, 2026 9:15 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,9 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m38, y38, 0=9)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 71 (71 (+1)), REM 22% (21% (+1)), deep sleep 12% (15% (-))
Spanok: 7:03 ( 7:48)
Aj spanok dobry, aj nuly pri alkojednotkach pribudaju, uz len doklepat tu ramenolopatku. Dnes oddychovy den, zajtra plague hole a vo stvrtok uz hadam plnohodnotny beh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st leden 21, 2026 8:34 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,3 kg .
alkojednotky: 4 (t4, m42, y42, 0=9)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 71, tep 56 bpm (55 (-)), HRV 54 (71 (-)), REM 19% (20% (-1)), deep sleep 17% (15% (-))
Spanok: 6:34 ( 7:42)
Váha ide dole, dobre. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st leden 21, 2026 8:57 pm Předmět: |
|
|
Trening 15, streda
Drepiky . 4x102,5kg, 2x112,5kg, 2x116,5kg . dobreee 😍
Bencik . 2x5x62,5kg, 2x4x72,5kg . lahucko kvoli slache
Seated MP . 3x5x32,5kg
Rows . 3x5x42,5kg
Biceps
Ab wheel . 3x4
Juuuj tie drepiky, veru potesili. Vedel som, ze 1 opacko tam je, ale ze tam budu 2 som zistil az po tom prvom. 😁
#lovemyplaguehole 😍 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 22, 2026 7:50 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,4 kg .
alkojednotky: 1 (t5, m43, y43, 0=9)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 78, tep 57 bpm (55 (-)), HRV 49 (71 (-)), REM 23% (20% (-1)), deep sleep 17% (15% (-))
Spanok: 6:31 ( 7:39)
Dnes by hadam mohol vyjst nejaky vyklus, vraj sa maju teploty priblizit blizko nule, tak som zvedavy. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 22, 2026 8:43 am Předmět: |
|
|
Ten čudný zmiešaný pocit radosti a smútku, že konečne drepuješ viac než ja _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 22, 2026 10:29 am Předmět: |
|
|
Ano, ale uz sa stalo aj take, ze som bencoval viac ako Vlk! Bolo to len raz a kratko, no ta spomienka sa do mna zavrtala ako cervik do jablka. Teraz k nemu pribudne druha... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá leden 23, 2026 7:45 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,8 kg .
alkojednotky: 2 (t7, m45, y45, 0=9)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 60, tep 55 bpm (55 (-)), HRV 76 (70 (-1)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 17% (15% (-))
Spanok: 5:09 ( 7:30)
Vyzera to horsie, nez to v skutocnosti bolo, spat som siel uz o desiatej, ale potom som bol hore od polnoci do jednej a hodinky si to vsimli. Nevadi.
Nieco na mna lezie, zatial len upchaty nos, ale nie je to velmi prijemne. Smrtelnou chorobou sa vsak stava az s prichodom kasliku, tak drzte palce. Junior uz zostal doma, ale do pondelka to prelieci. Vsak? Vsak?!
Ja si dam s trochou stastia poobede nejaky vyklus, ak sa budem na to citit.
Apropos, vcera som rozbil kolegu, s ktorym sme dost vyrovnani, v pingpongu. Niekedy aj malo potesi. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá leden 23, 2026 7:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 23, 2026 9:14 am Předmět: |
|
|
tse tse tse, co je toto za robota kde sa hrava pingpong _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
