Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 09, 2026 2:28 pm Předmět:

Dik. Z nejakého dôvodu sa do toho viem lepšie oprieť ako do klasického drepu. Samozrejme, určitý diskomfort skrz dýchanie a tlak na predlaktia/bicepsy tam je, ale dá sa to zniesť.

Šolcík · Zaslal: čt duben 09, 2026 8:59 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

ATG Paused Zercher Squat 205kg - PR

Hodně luxusní!!

Dante Flyshit · Zaslal: pá duben 10, 2026 9:32 pm Předmět:

Dik, potom môžem aj upnut video.

Inak objednal som si pár 15kg reťazi, dnes mi prišli, sú to riadny mackovia

uvidíme či sa v najbližšom silovom cykle osvedčia lebo je to celkom drahá sranda, no nikde v gyme som to nikdy nevidel.

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 16, 2026 12:47 pm Předmět:

Posielam videa

Zercher 205kg

https://m.youtube.com/watch?v=v_l89Lrqtwg

Continental Clean 135kg

https://m.youtube.com/watch?v=uPAUvCmSkzw

Dumbbell Bench 6x50kg

https://m.youtube.com/watch?v=_uevLmf0Aw0

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 16, 2026 11:00 pm Předmět:

Dnes

Predný drep do 132kg

Trh silou do 70kg

Box, kopy na vrece asi 5min netto

Strecing

Po dlhej dobe na vreci, katastrofa, pripadal som si ako neohrabany slon v porcelán. V dohľadnej dobe začínam diétku a trochu zmením aj štýl tréningu, zameranie na slabiny, kardio, viac prace na vreci a taka celková general preparedness.

Dante Flyshit · Zaslal: po duben 20, 2026 10:25 pm Předmět:

Od zajtra zacinam diétu, dnes prvý nastrel tréningu, ako to bude vyzerať v najbližšom období.

Bulgarian Split Squat - do 8x25kg jednorucky každou nohou

Incline tlaky jednoruckami 45deg striedavo stopky - do 4x37,5ky

Kardio
400m beh @ 2'34"
2 minúty údery/kopy na vrece
400m beh @ 3'06"
2 minúty vrece
...tu som zomrel

Bulhary skôr nezvyk než aby to bolo nejak ťažké, takže očakávam pomerne rýchly progres. Tlaky nič moc, ale nikdy som neskúšal tie striedave tlaky, že raz tlačiš jednu a potom druhu. A to kardio bol hnus.

Ešte doplním počiatočnú hmotnosť - 134kg. Cieľ si nedávam žiadny lebo celé to bude stáť a padať na tom, ako dlho ma bude baviť cvičiť bez progresu v kalorickom deficite a sledovať si jedlo.

Dante Flyshit · Zaslal: ne duben 26, 2026 1:27 am Předmět:

Dnes

Sumo ťahy - do 8x150kg

Pritahy na stroji s oporou v stoji - do 5x65kg

Upazovanie jednorucky - 12x7.5ky, 8x9tky

- skúšal som aj niečo na biceps aj zhyby, ale stále nie. Pritahy mi nevadili, ale toto bol problém. Niečo som si kvalitne odpálil na vonkajšej strane predlaktia/bicepsu a vždy keď to viac zaťažím, tak to boli. Dám tomu ešte čas.

Kardio
Beh 400m@2'35"
Údery/kopy na vrece 2min
Beh 400m@2'48"
Údery/kopy na vrece 2min

Strečing

Beh 800m@5'55"

Dnes pomerne dosť neskoro tréning aj na moje pomery, ale dalo sa. Koncil som po 2:00 ráno. Sumec celkom na pohodu teda, 10kg rezerva tam bola určite, coz na to, že som to necvicil snáď rok, nie je úplne márne. Aerobna kondícia citeľne lepšia než naposledy.

Dante Flyshit · Zaslal: st duben 29, 2026 7:18 am Předmět:

Dnes ráno nalačno váha 132,7kg

Dante Flyshit · Zaslal: pá květen 01, 2026 12:49 am Předmět:

Dnes

Bulharské drepy s jednoručkami o benčovku - do 6x32,5ky

Striedave tlaky s jednoruckami na 45st lavici so stopkami - do 9x32,5ky

Kliky na bradlach - 15 opakovaní rozdelených do niekoľkých sérii

Sedlahy s dvoma 12kg kettlebelmi - 2x8opak

Kardio

Beh 400m@2'36"
2 minúty práca na boxerskom vreci
Beh 400m@2'36"
2 minúty vrece
Beh 400m@2'37"
2 minúty vrece
Beh 800m@5'38"

Celkom dobre, akurát na tých bulharoch stále riešim stabilitu, takže tých 6 na pravej nohe bolo rozkuskovanych. Ale silovo sa to dalo.

Dante Flyshit · Zaslal: út květen 05, 2026 6:20 am Předmět:

Hmotnosť ráno nalačno dnes 130,9kg

Dante Flyshit · Zaslal: pá květen 08, 2026 12:30 am Předmět:

Dnes

Sumo ťahy - 10x160kg

Pritahy k hrudi a oporou - 10x55kg

Zhyby 10 dokopy

Biceps veľkou nadhmat striktne - 2x15x15kg

Výpony jednou nohou - 2x10

Kardio

Stroj na schody - 20 poschodí za 8 minút. V ruke som mal 12kg kettlebelom
Vrece údery/kopy 5min netto

Celkom fajn, ťahy pochopiteľne ťažšie ako minule ale trúfam si napísať, že stále nie úplne na krv a ešte niečo by som z toho dostal. Zbytok ok. Mám radosť aj neradost zo zhybov. Som rád, že ich dokážem robiť relatívne bezbolestne. Povedal by som, že nadlaktie je na 85% v poriadku. Na druhej strane si nespomínam, kedy naposledy som sa so zhybmi trápil tak, že som robil série po jednom opakovaní

Katastrofa, ale nejak začať treba.

Dante Flyshit · Zaslal: čt květen 14, 2026 6:29 am Předmět:

Dnes ráno váha nalačno 130,1kg.

Mal som predĺžený víkend na pobyte so švédskymi stolmi, čo v diéte nie je úplne ideálne, ale aj tak čosi zliezlo.