|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: pá květen 08, 2026 8:00 am Předmět: |
 |
|
Váha: 91,3 kg .
alkojednotky: 3 (t7, m25, y314, 0=57)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 78, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 61 (64 (-1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spánok: cca 8:20 ( 7:20)
Tréning 89, piatok
Beh 7km . 0:46:09 . tep avg 141bpm . tempo 6:36 . index 49 (47)
Super podmienky, síce slniečko, ale krásnych 13 celziov a svieži vetrík. Užil som si to.
No a teraz do jamy levovej.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: po květen 11, 2026 8:46 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 0, 2, 0 (t9, m27, y316, 0=59)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 59, tep 52 bpm (55 (-1)), HRV 83 (67 (+3)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 21% (16% (-))
Spánok: cca 7:13 ( 7:29)
Nerozumiem. Hodinky ukazujú dokonalý spánok, ale vraj som len kompromisný chudák. Vraj som mal viac prerušení spánku, ako by sa patrilo. Tak nič, no. Oddýchnutý som. 
Tenisový lakeť vraj nie je tenisovým lakťom, povedal obvoďák,keď vykonal rôzne tlakové a protitlakové testy. Bude to nejaký iný zápal šliach, takže mi dal aflamil 100mg, ktorý teraz poctivo lentilkujem 2x denne. Dnes ráno som bol na rtg, s ktorým sa zajtra vyberiem hľadať nového ortopéda. Ten, u ktorého som bol pred 10 rokmi bol rachitický alkáč, ktorého bolo problém stretnúť na pracovisku aj 6 dní po sebe. True story. Ale vraj dostať sa k ortopédovi na nejaký normálny termín pod 2 týždne je problém, tak som zvedavý, čo z toho bude, ak vôbec.
Ideálne by bolo, keby mi proste zabrali protizápalové liečiky a po tých dvoch týždňoch užívania aflamilu si dám jeden kontrolný týždeň a potom telo pomaly zaťažím. V neideálnom prípade sa o 2 týždne dostanem k ortopédovi a ten mi povie, že to mám nechať v kľude. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 12, 2026 9:38 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,5 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m27, y316, 0=60)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 51 bpm (55 (-1)), HRV 81 (68 (+1)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 13% (16% (-))
Spánok: cca 8:37 ( 7:33)
Protizápalové lieky ma trošičku utlmujú, takže spinkám ako bábo a aj poobede ma krásne vyplo na gauči na pol hodinku. Našťastie nie vtedy, keď niečo reálne robím, alebo šoférujem.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st květen 13, 2026 7:04 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,1 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m28, y317, 0=60)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 53 bpm (55 (-)), HRV 70 (69 (+1)), REM 11% (20% (-)), deep sleep 22% (16% (-))
Spánok: cca 6:49 ( 7:33)
Veľmi príjemný spánok, ale ako keby som ten tlmiaci efekt úplne prekonal, včera som bol celý deň pozitívne energizovaný. Tak som si aspoň večer so ženou šupol jednu írsku whiskey. Lebo whiskey je liek!
Tenisový lakeť je vo fáze, kedy už asi celkom slušne zabral aflamil a dnes som ho ešte nepocítil. To je asi dobre  Ďalšia dobrá správa je, že vyšetrenie u ortopéda mám presne o týždeň. Čo je presne o týždeň skôr, než som si myslel, že to reálne bude. Zatiaľ sa mi naše zdravotníctvo predsa len javí skôr funkčne. Ale nechcem to zakríknuť.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 14, 2026 6:59 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,9 kg .
alkojednotky: 0 (t1, m28, y317, 0=61)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 53 bpm (55 (-)), HRV 74 (69 (-)), REM 32% (20% (-)), deep sleep 14% (16% (-))
Spánok: cca 8:56 ( 7:43)
Hodinky mi začali rátať spánok prakticky hneď, ako som sa dostal od deciek na gauč reálne som zaspal asi tak o hodinu a pol neskôr. Zábavné. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá květen 15, 2026 7:32 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,8 kg .
alkojednotky: 1 (t2, m29, y318, 0=61)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 56 bpm (55 (-)), HRV 72 (69 (-)), REM 30% (20% (-)), deep sleep 16% (16% (-))
Spánok: cca 8:15 ( 7:45)
O desiatej tuhý 
Lakeť sa odvčera tvári, že teda ešte ani zďaleka nie je všetko v poriadku, tak OK, challenge accepted. Veď čo iné mi zostáva. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 18, 2026 8:41 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,8 kg .
alkojednotky: 1, 2, 2 (t7, m34, y323, 0=61)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 65, tep 53 bpm (54 (-1)), HRV 67 (68 (-1)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 24% (16% (-))
Spánok: cca 6:36 ( 7:52)
Mno, prehupol som sa do poslednej tretiny užívania protizápalových liekov. V ruke sa stále niečo deje, snáď sú to liečivé procesy.
Váha šla dočasne hore, v sobotu bola oslava a včera to bolo že palacinky - sviečková - fazuľa. Mňam!
Keďže okrem chôdze toho moc nenarobím, aspoň som, volaný múzou po nových vedomostiach a skúsenostiach otvoril novú fľašku francúzskeho koňaku Naulin VSOP. Lebo ak sa hovorí, že dva poháre vína sa rovnajú jednej návšteve gymu, o koňaku to platí dvojnásobne! Vinárstvo Boinaud je hodnotené ako jedno z tých lepších miest produkujúcich koňak. Je dokonca najväčšie, čo ale podľa mňa prináša kompromisy v oblasti kvality. Mladšie koňaky to potom majú o niečo ťažšie než XO-čka. Napriek tomu bol Naulin primerane distingvovaný, nemal tendencie omračovať prepálenou vôňou a chuťovo sa držal niekde v strede ostrosti a bolo možné čiastočne oceniť niektoré kvalitatívne aspekty, napríklad čokoládovú linku. Jediné, čo som nepochopil je cena, ktorá mohla byť nižšia, ale nebola. Zhodou okolností sa včera ponúkal Hennessy XO a nútilo ma to zamyslieť sa nad 150 eurovým rozdielom medzi týmito dvoma fľaškami. Ale rýchlo som s tým prestal, nedá sa porovnávať VSOP a XO. Čo sa dá, je porovnávať Naulin XO s Hennessy XO. Možno niekedy vyskúšam. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 19, 2026 8:01 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,0 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m34, y323, 0=62)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 76, tep 49 bpm (54 (-)), HRV 70 (68 (-)), REM 29% (20% (-)), deep sleep 20% (16% (-))
Spánok: cca 7:43 ( 7:52)
Perfektný spánok neexist... aha, áno. 
Ráno som bol na odberoch krvi kvô preventívke, tak som zvedavý, čo sa zas o sebe dozviem nového. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st květen 20, 2026 12:06 pm Předmět: |
|
|
Váha: 91,1 kg .
alkojednotky: 2 (t2, m36, y325, 0=62)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 70, tep 54 bpm (54 (-)), HRV 61 (68 (-)), REM 31% (20% (-)), deep sleep 12% (16% (-))
Spánok: cca 6:33 ( 7:50)
Mno, ten včerajší hokej proti Slovincom sa natriezvo pozreať nedal, tak som opäť načrel do studnice zvanej Naulin vsop a bolo to opäť pomerne príjemné usrkávanie. Aj vzhľadom na výsledok po rozstrele.
Tenisový lakeť
Už trochu menej príjemná bola návšteva ortopéda, ktorý mi potvrdil tenisový lakeť a rýchlo sme sa rozhodli, že niet na čo čakať a fukol mi tam veeeľkou ihlou protizápalovú zmes kortikoidov. Čiže o 2 dni nebudem vedieť, že sa niečo s lakťom dialo, lebo ten bordel zaberie. Rovnako pozajtra doberiem Aflamil a v sobotu už môžem ísť behať, keďže som pri ňom lakeť necítil. Po týždni sa mám rozhodnúť, či ešte absolvujem rehabilitáciu, nie je to nutné. So silovým tréningom musím počkať ešte minimálne dva týždne a potom to veľmi opatrne môžem rozpumpovať. Ideálne by som pri tom mal zo začiatku používať páskovú ortézu. Pri nejakom náhlom zaťažení ešte môžem lakeť cítiť, dozvuky zranenia môžu trvať až rok.
Čo dodať, prognóza je dobrá, ide sa na to!
Ledaže mi zas obvoďák v pondelok povie, že mám opäť zvýšený cholesterol, alebo nejakú podobnú civilizačnú záležitosť. Už sa teším ako mu odpoviem, že na niečo zomrieť musím. #buduhumorceky _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt květen 21, 2026 7:14 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,3 kg .
alkojednotky: 0 (t2, m36, y325, 0=63)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80, tep 54 bpm (54 (-)), HRV 66 (68 (-)), REM 22% (21% (+1)), deep sleep 20% (16% (-))
Spánok: cca 8:26 ( 7:55)
Spánoček ako vínko! Teda vínovica. 
Lakeť je vo fáze intenzívnych procesov, ktoré sa včera prejavovali brutálnou bolesťou, napriek tomu, že som bol utlmený Aflamilom, takže som zvesela ľadoval a nadával. Noc prebehla dobre, nakoniec sa to nejako večer upokojilo. Dnes mám ručičku dosť rozboľavenú a krehkú, ako tisícročný čínsky porcelán. Ale vraj už zajtra by malo byť všetko ako zamlada! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá květen 22, 2026 10:13 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,3 kg .
alkojednotky: 2 (t4, m38, y327, 0=63)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 73, tep 56 bpm (54 (-)), HRV 64 (68 (-)), REM 13% (21% (-)), deep sleep 15% (16% (-))
Spánok: cca 9:19 (7:59)
Tak toto je fakt vtipný zápis, pretože som si o pol desiatej dal hodinky z ruky dole a opäť nasadil až pred polnocou. Ale ony sa tvária, že som o tej pol desiatej zaspal. :---D Reálne som spal do 7 hodín. Výlupok mal extra hemživú noc.
Lakeť dnes už oveľa lepšie čo do bolesti, ale stále ho cítim. Dnes večer posledný aflamil, v sobotu voľno, nech odoznejú protizápalové lieky a potom sa uvidí. Ideálne v nedeľu výklus. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne květen 24, 2026 11:45 am Předmět: |
|
|
Tréning 90, nedeľa
Beh (indiánsky) 7km (354km) . 0:55:22 . tep avg 129bpm . tempo 7:55 . index 47 (47)
Ab wheel . 3x3
Celkom slušný výklus, ale mal som dať na úvod menej, cítim teraz achilovky.  Nevadí, nastriekal som na ne elmetacín pre istotu, nech sa dajú rýchlejšie dokopy. Výklus prebiehal metódou sledovania tepu, keď som dosiahol 140bpm, prešiel som do chôdze a počkal na pád pod 120bpm atď.
Lakeť necítim vôbec, takže nevidím dôvod ho teraz ostrekovať alebo mazať, ale ešte ho budem ľadovať pre istotu.
Zajtra plánujem very easy drepy a SLDL´s. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 25, 2026 8:14 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 2, 7, 4 (t17, m51, y340, 0=63)
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 66, tep 59 bpm (54 (-)), HRV 61 (67 (-1)), REM 15% (21% (-)), deep sleep 24% (16% (-))
Spánok: cca 7:30 (8:09)
Mno, to bol víkend! Dvojo narodenín, dva ťažké prehraté zápasy, furt dačo! Spánok inak výborný, neviem, čo hodinkám až tak vadilo. Dnes teda easy peasy drepy a sldl´s. Achillovky necítim, ale ani sa dnes nebudem hnať do nejakého behu. V tomto počasíčku, keď to pôjde k 30 celziom, akosi nemám motiváciu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po květen 25, 2026 12:25 pm Předmět: |
|
|
Tréning 91, pondelok
SLDL´s . 3 série s 20kg, príjemné
Drepíky . 5x42,5kg, 3x62,5kg, 3x82,5kg, 3x72,5kg . akurát
Drepy som trafil celkom presne, ale ešte si budem musieť trošku rozvalcovať hamy a vnútorné stehná, pretože som ukončil tréning tesne pred skŕčovaním. Ale to je obvyklý stav po pauze dlhšej ako týždeň. A teraz to bolo 2 a pol týždňa, takže vlastne super.
Trošku ma však vystrašila ľavá ruka, na ktorú sa posledný mesiac+ presmerovávalo stále viac záťaže a presne v mieste "tenisového lakťa" som počas nakladania činky zacítil jemné podráždenie. Takže si to idem pre istotu obstreknúť elmetacínom a ďalej to už poznáte...
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út květen 26, 2026 7:53 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,0 kg .
alkojednotky: 0 (t17, m51, y340, 0=64, sl=0)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 75, tep 54 bpm (54 (-)), HRV 66 (67 (-)), REM 27% (21% (-)), deep sleep 23% (16% (-))
Spánok: cca 7:58 (8:09)
Not great, not terrible. Ale subjektívne fajn.
Lakeť trošku štrajkuje, asi ho podráždil ten včerajší tréning, asi aj to nakladanie kotúčov s ortézou je niečo, čo mu vadí. Ale dnes ráno zatiaľ dobre. Ľavá achilovka jemnučký diskomfort.
Preventívka
Tak najprv asi tie dobré správy, celkový cholesterol mám stále len mierne zvýšený, šiel som mikroskopicky z 5,95 na 6,03, takže aj pre budúcnosť bude stačiť zobkanie armolipidu či reducholu. "Zlý" cholesterol je tiež kúsok nad normu (nižší než naposledy), ale "dobrý" cholesterol je na 1,25 (nižší než naposledy), čo je ok, ale hranica pod ktorú by nemal ísť je 1,2.
A teraz tie horšie. Skočili mi triglyceridy z optimálnych 1,05 na mierne zvýšených 2,99. Sú v tom samozrejme alkojednotky, ale aj "novovypestovaný" zlozvyk nahrádzať alkohol sladkým, občas kombinácia. Ideálne večer o desiatej. Tiež som si zvykol na birelly namiesto normálneho piva, takže keď som mal napríkad počas pôstu chuť na pivo, dal som si birell. Čo je v podstate tiež riadny bordel na večer.
Takže sa k veci treba postaviť vedecky a zakladám stĺpček sladké (sl) , kam budem zapisovať jednotku za každý deň, počas ktorého zjem niečo sladké po piatej poobede. Rovnaké pravidlo aké majú decká. Ako dospelý by som mal mať dostatok vôle dodržať ho. Do "sladkého" sa počítajú aj sladené nápoje a nealko pivo. Proste si musím zvyknúť piť večer vodu.
Pre zaujímavosť, Junior so sladkým nemá absolútne žiadny problém, prvé dva roky života netušil, čo je to čokoláda. A jeho chuťové bunky sa tomu prispôsobili, väčšina sladkostí je preňho príliš sladká a odmieta ich. Zato Výlupok je úplne iná postavička, ten by jedol sladké od rána do večera a aj počas spánku, takže ho treba riadne sekať.
Je to samozrejme aj príležitosť opäť trošku skrotiť alkojednotky, momentálne som na priemerných 2,3 a.j. A 82 dní s, verzus 64 bez alkoholu. Opäť nie zle, ale ani nejako extra dobre. Skúsim zľahka zatlačiť smerom k zdravšej životospráve. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
