|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: čt červen 18, 2026 7:02 am Předmět: |
 |
|
Váha: 90,0 kg .
alkojednotky: 0 (t6, m50, y398, 0=72, sl0=19, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) ? ?/6, Sleep charge ?, tep ? bpm (55 (-)), HRV ? (61 (-1)), REM ?% (22% (-)), deep sleep ?% (16% (-))
Spánok: cca 7hodín (7:22)
Hodinky zostali na nabíjačke, ale spalo sa mi perfektne.  Zaspal som totiž už v druhom polčase Anglicko - Chorvátsko za stavu 3:2. Fandil som Chorvátom, ale keďže ma preplo do off modu, dostali ešte jeden. Ale čo som videl, bol konečne futbal na úrovni. Angláni útočili aj keď vyhrávali, páčila sa mi ich hra, na rozdiel od európskeho šampionátu pred 2 rokmi. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 19, 2026 8:28 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,5 kg .
alkojednotky: 0 (t6, m50, y398, 0=73, sl0=20, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 62, tep 58 bpm (55 (-)), HRV 54 (58 (-3)), REM 12% (22% (-)), deep sleep 27% (16% (-))
Spánok: 7:22 (7:19)
Všetko fajn, len čísla sú ako z opačnej strany mesiaca.
Tréning 107, piatok
Beh indiánsky 4,5km (373,5) . 0:35:42 . tep avg 142bpm . tempo 7:50 . index ?
Už to bolo oveľa akčnejšie ako v stredu a bolo to tak 60:40 v prospech behu. Stále relatívne teplo, 23 celziov hneď z rána je masaker. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 19, 2026 2:35 pm Předmět: |
|
|
Tréning 108, piatok
2H swing . 5x10x24kg
SLDL´s . s 20kg
Benčík . 5x5x52,5kg . ok
Rows . 5x5x42,5kg . ok
Seated MP . 5x3x32,5kg . ok
ab wheel . 6, 5, 4
Budúci týždeň váhy rovnaké ako tento na tlakoch.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červen 21, 2026 6:27 pm Předmět: |
|
|
Tréning 109, nedeľa
Beh indiánsky . 5,5km (379km) . 0:41:24 . tep avg 142bpm . tempo 7:32 . index 42 (43)
Podarilo sa mi vybehnúť až teraz, vonku 33 Celziov, ale prežil som to relatívne do pohody. Prechádzal som do chôdze každých cca 400 metrov na cca 100 metrov, takže pomer beh - chôdza bol 3:1. Index dosiahol dno, snáď to už bude odteraz už len lepšie.
Čaká ma preddovolenkový týždeň, v sobotu ideme tretí raz na to isté miesto do Talianska, už sa teším, ako trošku vypnem. Ale budem chodiť behať, ako minulý rok a možno si zoberiem ľahkú bulinu a zľahka ju potrápim.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 22, 2026 11:45 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,9 kg .
alkojednotky: 4, 5, 0 (t15, m59, y407, 0=74, sl0=23, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 72, tep 57 bpm (56 (+1)), HRV 60 (54 (-4)), REM 14% (22% (-)), deep sleep 21% (16% (-))
Spánok: 6:27 (7:13)
Tréning 110, pondelok
Drepíky . 2x5x62,5kg, 2x5x82,5kg, 3x82,5kg . nožičky trošku zničené po včerajšom behu
Benčík . 5x5x62,5kg . ok, s ortézou
Rows . 4x5x52,5kg . ťažké, ale dobre
Seated MP . 4x4x32,5kg . dobre, zatiaľ nepridávať váhu
ab wheel . 7, 6, 5, 4
Poobede možno potočím pedálmi trošku, ak to vyjde časovo.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červen 23, 2026 7:37 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,4 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m60, y408, 0=74, sl0=24, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 76, tep 60 bpm (56 (-)), HRV 50 (54 (-)), REM 21% (22% (-)), deep sleep 14% (16% (-))
Spánok: 8:15 (7:14)
V rámci možností fajn. Pretože včera to neskončilo v plague hole, ale šiel som si večer vyklusnúť v tridsiatkach. 
Tréning 111, pondelok
Beh 4,5km (381,5km) . 0:31:27 . tep avg 139bpm . tempo 7:26 . index 44 (43)
Telo si konečne spomenulo, že vie behať. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červen 23, 2026 10:08 pm Předmět: |
|
|
Trening 112, utorok
Život prináša aj tréningy v teréne, konkrétne dnes hodina vytláčania fúrikov plných dreva po kamenistom chodníku hore kopcom. Čiže funkčný tréning! 😍
Mám dosť. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červen 24, 2026 6:47 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,3 kg .
alkojednotky: 1 (t2, m61, y409, 0=74, sl0=25, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 67, tep 57 bpm (56 (-)), HRV 59 (53 (-1)), REM 24% (22% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spánok: 5:44 (7:09) . zaujímavé, som si úplne istý, že som zaspal tesne pred polnocou, hodinky mi proste 20 minút ukrojili. 
Dnes to bude časovo také všelijaké, asi nič nestihnem, s trochou šťastia beh.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 25, 2026 7:22 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,9 kg .
alkojednotky: 2 (t4, m63, y411, 0=74, sl0=26, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 73, tep 62 bpm (56 (-)), HRV 39 (52 (-1)), REM 21% (22% (-)), deep sleep 13% (16% (-))
Spánok: 6:42 (7:06)
Včera ešte prebehol beh v 33 stupňoch, takže organizmus na to primerane zareagoval. HRV fakt nízke, ale to pripisujem tým dvom pivám, ktorými som zapíjal štvrť kila tataráku. Ten tiež nebol úplne bez viny.
Tréning 113, streda
Beh 5,5km (387km) . 0:41:14 . tep avg 142bpm . tempo 7:30 . index 42 (43)
Teploooo....! Ale dobrá príprava na dovolenku, tam budem behať pravidelne ráno. Minulý rok bývala teplota okolo 24 celziov, čo bude po týchto tridsiatkach úplná lahoda. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 26, 2026 7:44 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,8 kg .
alkojednotky: 0 (t4, m63, y411, 0=75, sl0=27, sl1=4)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 78, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 64 (52 (-)), REM 18% (22% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spánok: 6:57 (7:06)
Vzhľadom na okolnosti super spánok. Včera som si dal konečne pauzu, pomohlo, aj spánok fajn. Dnes pôjdem zľahka prepumpovať nožičky aj ručičky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 26, 2026 11:55 am Předmět: |
|
|
Tréning 114, piatok
Drepík . 5x52,5, 62,6, 72,5, 82,5, 3x92,5, 2x102,5kg . OK
Benčík . 5x5x52,5kg . ok
Rows . 4x5x52,5kg . ok
Seated MP . 5x5x32,5kg . ok
ab wheel . 4x5
Príjemný tréning, dal som si ortézu pre istotu na oba lakte. Všetko v pohode a napriek teplu. Poobede asi niekde k vode, ale láka ma aj zostať oddychovať v tieni. :---)
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne so červenec 04, 2026 5:37 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so červenec 04, 2026 5:36 pm Předmět: |
|
|
Dovolenka, Taliansko
Fúúú tak už konečne naspäť, týždeň bohato stačil. Zopakovali sme model z minulého roku a zobrali aj sestru so švagrom a neterkou, takže som mal s kým vybehnúť a potom aj s kým šupnúť aperol spritz, grappu, paulaner, gin/tonic, edelweiss... proste náročný týždeň. Počasie bolo tiež ako cez kopirák, teploty sa blížili k 40 a jednu noc nás chytil okraj búrky, ale šlo to viac na more ako na pevninu. Ranné behy som zvládol 4, vždy to boli indiánske behy spôsobom, že keď mi vybehli tepy nad 147bpm, tak som prešiel do chôdze a počkal, kým padnú na cca 130 - 135bpm, čo sa udialo vždy do 50 - 100 metrov. Začalo to biedne, ale tretí beh bol už fakt dobrý. Asi preto, lebo nebolo 25, ale len 20 Celziov. V piatok to už zas spadlo do starých koľají, teplo a keďže som mal dva behy dva dni po sebe, horšia rege. Celý týždeň som preventívne ľadoval achillovky, kto by bol býval povedal, že skoky do vody sú taký spúšťač boliestok. 
Decká si to celé užívali na 200%, Junior už pláva suverénne prsia, Výlupok pár metrov zapláva, ale má pred tým rešpekt, takže plavecká doska to istila. Pri mori sme boli raz, ale nikoho to moc neoslovilo, napriek kilometrom dokonalej pieskovej pláže a relatívne pokojného mora. Sme bazénové krysy, vonkajšie bazény sú top.
Tréning 115, nedeľa
Beh . 5,5km . 0:42:05 . tep avg 140bpm . tempo 7:39
11 prechodov do chôdze
Tréning 116, utorok
Beh . 6km . 0:45:02 . tep avg 139bpm . tempo 7:30
11 prechodov do chôdze.
Tréning 117, štvrtok
Beh . 6km . 0:43:40 . tep avg 140bpm . tempo 7:16
6 prechodov do chôdze
Tréning 118, piatok
Beh 5km (409,5km) . 0:37:15 . tep avg 139bpm . tempo 7:27
6 prechodov do chôdze.
Zajtra chcem ísť behať a v pondelok zľahka drepy a tlaky. A už sa teším na malé ochladenie. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červenec 05, 2026 9:07 am Předmět: |
|
|
Tréning 119, nedeľa
Beh 7km (416,5) . 0:50:08 . tep avg 139bpm . tempo 7:10 . index 46 (43)
To si tak spŕchne, teplota padne tesne pod 20 Celziov a hneď sa beží asi tak o 300% lepšie Dnes som sa odvážil odvážiť a vykukla na mňa cifra 93,7kg. Áno, uznávam, na raňajky boli palacinky, čokoládové šiška, geniálne talianske brioche a canole, zožral som steak veľký ako moja hlava, džgal som sa pizzou a prosciuttom a salámami ako keby nemal prísť zajtrajšok. Takže asi 3 a pol kilečka šlo pekne hore, čo je pri behu cítiť. Takže ma teraz čaká zhadzovanie, s trochou šťastia to do piatku dám. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne po červenec 06, 2026 11:10 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červenec 06, 2026 7:47 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,8 kg .
alkojednotky: 46, 0 (t32, m46, y457, 0=76, sl0=32, sl1=9)
ANS (autonomny nervovy system) ? ?/6, Sleep charge ?, tep ? bpm (56 (-)), HRV ? (52 (-)), REM ?% (22% (-)), deep sleep ?% (16% (-))
Spánok: ? (7:06)
Opäť dvojfázový spánok, hurá! Jeho druhá časť neprekročila 4 hodiny, takže bez záznamu. Fcuk. Nevadí, som relatívne vyspatý, podarilo sa mi zaspať včera poobede pri TdF, zvykol som si na siestu, čo sa potom odráža na potrebe
V Taliansku som spával fakt tabuľkovo zle, kombinácia tepla, alkojednotiek a športu je trošku zlota. Mali sme iné ubytko než naposledy a klíma bola umiestnená tak, že chalanom izbu vychladila, ale nám nie, lebo bola ešte v rámci prvého poschodia o 4 schody vyššie a ledva sa to tam nejako doplazilo.
Dnes oprášim bulinu na gtg swingy a sldl´s, poobede easy reštart drepov a benčíku. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červenec 07, 2026 7:22 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,3 kg .
alkojednotky: 1 (t1, m47, y458, 0=76, sl0=33, sl1=9)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 61, tep 58 bpm (61 (+5)), HRV 54 (47 (-5)), REM 13% (21% (-1)), deep sleep 11% (16% (-))
Spánok: 6:17 (7:09)
Ok, za dva dni kilo a pol dole. Nočné tepy sú na strope, HRV na dne, takže sa treba odraziť a trošku zabojovať o lepší výsledok. Dnes bude tréningová pauza, po včerajšom masakri motorovou pílou.
Tréning 120, pondelok
SLDL´s . s 20kg
2H ktb swing . 5x10x24kg
Drepíky . 5x52,5kg, 4x62,5kg, 3x72,5kg, 2x82,5kg, 1x92,5kg . tak, aby mi nerozbilo vnútorné stehná
Benčík . 5x5x52,5kg . easy peasy
Rows . 3x5x52,5kg . medium
Seated MP . 3x3x32,5kg . medium
ab wheel . 3x3
#lovemyplaguehole
Tréning 121, pondelok
Beh . 1,5km . s chalanmi, 250m okruh prekladaný preliezkami a hracími prvkami. Predposledné kolo "preteky", Junior aj s Výlupkom tam šibli slušné 5-kové tempo, Výlupok stíhal tak do dvoch tretín a potom spomalil.
No a keď som už bol rozbehnutý...
Beh (intervaly) . 5km (423km) . 0:32:42 . tep avg 147bpm . 1x400m, 4x300m . index 46 (44)
Využil som chladnenší moment po daždi, bežalo sa perfektne. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
