Dante Log

Turakam · Zaslal: so květen 23, 2026 4:26 pm Předmět:

Sa cítiš dobre s toľkými tukmi na sebe? Sa bojíš, že by si sa nejak stratil, keby si mal 100-105kg? Stále by si bol chlapisko, len život by bol oveľa jednoduchší, raz skús a nebudeš sa chcieť vrátiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dante Flyshit · Zaslal: ne květen 24, 2026 10:07 pm Předmět:

Vrátiť sa na 105kg čisto technicky vzaté, zas až taký problém nie je. Problém je v mojej hlave, že ja akonáhle držím diétu viac ako pár mesiacov, tak vidím že v posilke kotúče na činku nepribudaju, ale ešte si musím uberať

A mňa potom oveľa menej baví cvičiť.

Na druhej strane, dať dole dočasne 12-15kg a urobiť si akože "off-season", tak toto robím posledné roky pravidelne a cielene.

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 27, 2026 7:32 am Předmět:

Dnes BW 129,1kg nalačno. 5kg dole za 5 týždňov.

Dante Flyshit · Zaslal: so květen 30, 2026 8:04 pm Předmět:

Tento týždeň som trening odpískal. Tri dni som tak po tri hodiny každý deň, v horúčave ťahal kladkou po naklonenej rovine 40kg vedrá zeminy, následne ručne sypal do furika a rozvážal. Tony zeminy. Mam dosť.

Dante Flyshit · Zaslal: čt červen 04, 2026 7:05 am Předmět:

Dnes ráno váha 129,5kg.

Som chorý, fungujem na paralenoch a zazvorovom čaji, takže tréning odkladám.

Dante Flyshit · Zaslal: ne červen 07, 2026 7:34 am Předmět:

Zo včera na dnes v noci tréning

Incline paused tlaky s jednoruckami na 45st lavičke striedavo - do 10x32,5ky

Bulharské drepy s jednoruckami - do 4x35ky

Bradla - 20x dokopy

Kardio

6min kopy/údery/takedowns na vrece
Beh 1000m@6'49"

Strečing

Trochu som mal obavy ako sa bude správať moje telo skrz dlhodobo boľavú ruku a ten hamstring. Hamstring úplne ok, ale radšej som tie bulhary išiel s rezervou. Ruku som veľmi zľahka cítil pri nahadzovaní jednoruciek, ale snáď do ďalšieho tréningu sa to upraví.

Dante Flyshit · Zaslal: st červen 10, 2026 7:37 am Předmět:

Dnes ráno BW 130,7kg.

Cez víkend som bol na krstinách, tak som toho zjedol o niečo viac.

Dante Flyshit · Zaslal: so červen 13, 2026 7:41 pm Předmět:

Tento tyzden postupná rekonštrukcia izby, treba ešte doladiť pár veci, ale inak ok. Som ale strašne dojebany, keďže som veľa veci robil iba sám. Nič silové, ale celý deň robiť niečo, človeka dojebe.

Akurát highlight bol, že som skriňu o rozmeroch asi 200x100x50cm a váhe cca 100kg ručne presunul po izbe. Nie šúchaním po podlahe, ale celú som ju dvihol do luftu a prešiel s ňou. Samého ma to prekvapilo, keďže úchop je na nej pre jedného mizerný a držal som ju len koncami prstov.

Tréning vo fitku neprichádza do úvahy najbližších niekoľko dní.

Dante Flyshit · Zaslal: čt červen 18, 2026 7:56 am Předmět:

Dnes váha ráno 131,9kg. Zasa som nachcipany, aj dcéra je chorá. Ale pokúsim sa dnes zacvičiť, nie je to zas tak akútne.

Dante Flyshit · Zaslal: pá červen 19, 2026 9:46 am Předmět:

Tréning zo včera na dnes:

Sumo ťahy - do 11x165kg

Pritahy na stroji s oporou - do 11x55kg

Zhyby rozne uchopy - 15x dokopy

Výpony jednonoz-2x10

Stláčanie grippera na uchop - 5x HG200, 12x HG150, 15x HG100 každou rukou

Sedlahy s kettlebelmi vo vystretych rukách nad hlavou - 6x16tky, 5x16tky

Strečing

Dobrý tréning, klopem na drevo že ma už skoro vôbec nič nebolí. Hamstring je dobrý skoro úplne a biceps tak na 95%, ale zhyby keď ich nerobím pravidelne sú aj tak utrpenie. V zásade paradoxne, čím ďalej tým lepšie mi isli

Sumo len asi 10kg pod all-time maximom, myslím že keď zdravie podrží, tak 10-12 opakovaní s cca 180kg nemusí byť vôbec nereálnych.

Dnes ráno ešte kardio - zo šiesteho poschodia sám po schodisku 2xcca 20kg dvere o rozmere asi 260x100cm. Váha prd, ale manévrovať s takou ozrutou sám v bytovke a zároveň neznicit omietky, chcelo grif. Na medziposchodí nepostavitelne, takže krkolomne držané pod uhlom, ale dal som to. Na zrkadlové som si už zavolal otca, vážia o polovicu viac a zrkadlo v uhle pri tej páke môže ľahko prasknúť aj keby som bol Thor Bjornsson

Dante Flyshit · Zaslal: ne červen 28, 2026 11:22 pm Předmět:

Začal som nový silový cyklus, neviem či je to dobré mesiac pred dovolenkou, ale už som mal na to chuť. Po dlhšej dobe trochu stres v robote, uvidím čo z toho bude.

Dnes nejaký nastrel:

JM Press s reťazami

do 4x75kg + 30kg reťaze
-osvedcilo sa mi dať reťaze úplne čo najbližšie stredu osi

Mŕtvy ťah klasikou s pomalou negatívkou z deficitu 25ka THORN

do 4x165kg + 30kg reťaze
-RPE 9. Tu sa mi zas osvedčilo dať to úplne na koniec osi a poskladať do čo najmenšej kôpky blízko ťažiska

Doplnky
Zhyby rôznymi uchopmi - 10x dokopy

Kardio
1km beh za 7'10"

Strečing

Zoznamovaci tréning, reťaze mám doma už dlho, ale až teraz som ich otestoval. Som zvedavý či to bude mať nejaky rozumný efekt. Minule mi došiel aj gripper HG250, no posledné milimetre uz ho nestlacim. Na budúci tréning dám teda aj toto, som myslel že ho dám sfleku

Dante Flyshit · Zaslal: ne červenec 05, 2026 7:43 am Předmět:

Dnes v noci

Spoto Press s reťazami

do 3x85kg + 30kg reťaze
- hodne ťažké, reťaze vnútri. Išiel som pomalú negatívnu fázu (v duchu som si rátal čísla 31 až 34), následne držanie v tenzii nad hrudníkom (v duchu som si rátal čísla 35 až 38).

Dosedy čelné na box s reťazami

do 4x95kg + 30kg reťaze
- reťaze vnútri. Najhoršie to bolo na stred tela, fakt som myslel že sa zlomím kde som najhrubší, ale tak nejak som to ustál. Ako box som využil dva kotúče na sebe (25+15kg THORN), spolu výška asi 13cm.

Doplnky
Príťahy s oporou na stroji širokým nadhmatom - do 9x50kg (sekundu držané v tenzii)

Výpony jednonoz-2x12 opak

Upazovanie s jednoruckami - 15x7.5ky, 12x7.5ky

Kardio
Údery/kopy/uhyby na vrece - 5min netto

Dosť neskorý tréning aj na moje pomery, o polnoci som sa ešte len rozcvičoval na benchi. Z gymu som odchádzal pred 2:00.

Dante Flyshit · Zaslal: po červenec 13, 2026 7:21 am Předmět:

Včera neskoro večer

Paused Bench Press

do 4x110kg

Mŕtvy ťah klasikou

do 4x220kg

Doplnky

Zhyby rôznymi uchopmi - 15x dokopy

Viac som nestihol lebo som sa ponáhľal, možno si pôjdem v priebehu týždňa zabehať alebo čo. V kútkiku duše som čakal že dám možno 5-6 opakovaní s týmito vahami, ale tak nevadí. Na začiatok viacmenej akceptovateľné.

Dante Flyshit · Zaslal: st červenec 15, 2026 9:16 pm Předmět:

Dnes kardio

Beh 4200m @ 30'30"

Po nejakej dobe dlhší beh, z predošlého tréningu mám brutálne rozobraté kríže a bedrá, tak som sa ujal to rozhýbať. Začiatok bol náročný, bol som celý zatuhnutý, ale zhruba po 800 metroch som sa do toho ako-tak dostal a už to šlo. Zas posledných cca 800 metrov som riešil, že má pichá v boku tak som musel zvoľniť