|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út srpen 11, 2026 8:15 am Předmět: |
 |
|
Váha: 93,2 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m15, y534, 0=86, sl0=56, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 42, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 75 (53 (-)), REM 5% (19% (-)), deep sleep 19% (17% (-))
Spánok: 5:07 (7:08)
Dvojfázový spánok, hodinky zaznamenali prvý raz už tú prvú fázu od cca 21:00 do 2:00 a vyhodnotili ju. Reálne som samozrejme spal len do jednej, potom čitateľská pauza do pol štvrtej a následne spánok do pol siedmej.
Musím konštatovať, že som bol dosť unavený, takže hneď ako som uspal deti, som vytuhol na totálku. To teplo sa fakt podpisuje pod všetko, ale na moju obranu, aspoň som odcvičil vrch tela. Nohy som nepokúšal, ale vyzerá to, že som len bol odsolený, čo som sa snažil napraviť. Zajtra sa budem snažiť odcvičiť nohy a podľa reakcie tela potom zaradím/nezaradím beh.
Tréning 148, pondelok
Benčíky . 5x52,5kg, 5x62,5kg, 2x4x72,5kg , 5x3x72,5kg
Rows . 3x7x52,5kg
Seated MP . 3x5x32,5kg
ab wheel . 5, 4, 4, 3
Benčíky silné, všetko ostatné tiež fajn.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: st srpen 12, 2026 3:27 pm Předmět: |
|
|
Váha: 93,0 kg .
alkojednotky: 2 (t2, m17, y536, 0=86, sl0=57, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 55 bpm (58 (-)), HRV 58 (53 (-)), REM 20% (19% (-)), deep sleep 16% (17% (-))
Spánok: 6:23 (7:09)
Dnes zatiaľ totálne nestíhačky, ale v pláne sú drepy a výklus.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st srpen 12, 2026 6:46 pm Předmět: |
|
|
Tréning 149, streda
Drepíky . 5x52,5kg, 5x72,5kg, 3x92,5kg, 2x2x102,5kg, 1x102,5kg
ab wheel . 5, 4, 3
Relatívne na pohodu, nič nebolelo, neťahalo, len pri poslednej sérii mi prebehol po krížoch taký trošku nepríjemný záchvev, tak som radšej odložil, aby som nedopadol ako Carabas.  Ale akurát to bolo.
Behať pôjdem ráno, už sa mi fakt nechcelo. A nožičky si ešte oddýchnu.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2026 8:20 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,8 kg .
alkojednotky: 2 (t4, m19, y538, 0=86, sl0=58, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 61, tep 58 bpm (58 (-)), HRV 40 (53 (-)), REM 13% (19% (-)), deep sleep 16% (17% (-))
Spánok: 7:31 (7:12)
Tréning 150, štvrtok
Beh 5km . 0:34:21 . tep avg 140bpm . tempo 6:52 . index 46 (45)
Ranný výklus, teplota pod 20 Celziami, dobré to bolo! Necítil som nič rušivé, spoko.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2026 8:45 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,8 kg .
alkojednotky: 0 (t4, m19, y538, 0=87, sl0=59, sl1=18)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 63 (52 (-1)), REM 17% (18% (-1)), deep sleep 12% (17% (-))
Spánok: 7:58 (7:14)
Lietal som ako handra včera celý deň, večeral som o pol desiatej a potom vytuhol na totálku, ani atletiku som si nestihol poriadne popretáčať. Dnes budem zas len lietať ako handra, ale s vidinou svetla na konci tunela na chate v Stredozemi, kde strávim krásny týždeň v lese s deckami, švagrovcami a pípou.
Dnes najmä kvôli času nehrozí žiadny tréning. Najbližší týždeň bude turisticko - bežecko - pracovný, ak by mi bolo málo, vytiahnem 28kg bulinu a zašantím si trošíčka. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2026 5:35 pm Předmět: |
|
|
Tréning 151 - 154
Beh kopečky 4x5km (549km) (zapíšem len ten posledný z dnešného rána, lebo ten jediný mi gps na rovnakej trati namerala presne a neošmekla ma o 500 - 800 metrov) . 0:36:04 . tep avg 142bpm . prevýšenie 120m . index 37 (43)
Hodinkám slušne zadrbkávalo, stále ignorujú výškové metre ako niečo, čo by sa malo zarátať do výsledného indexu, takže strmé pády!
Inak samozrejme úplně boží výklusy!
Tréning 155
Robil som priebežne nejaké zhyby.
Tuším v stredu som zabával prítomnú spoločnosť a zvieratká vykukávajúce z okolitých kriakov sériami drepov s rôznymi členmi rodiny na chrbte. 15x sestra (55kg), 5x švagor (90kg), 20x Výlupok (23kg), 25x neterka (cca 18kg). Keďže nie som zvyknutý na taký objem, tak mám ešte dnes trochu preťaženú ľavú stranu, keďže kvôli dysbalancii preberala najviac záťaže. Nebolo to ťažké, ale ten objem ma proste uvaril.
Tréning 156
Turistika ľahká (lokálny kopec s deťmi) . 13,5km . 4:49:37 . tep avg 96bpm . prevýšenie 350m
Chalani úplne na pohodu, len ja som bol akýsi... uchodený je správny výraz.
Zajtra večer by som mal stihnúť rýchly tréning v plague hole. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po srpen 24, 2026 6:49 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,8 kg .
alkojednotky: 54, 0 (tx, m73, y592, 0=88, sl0=66, sl1=21)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 58, tep 60 bpm (59 (-)), HRV 57 (51 (-1)), REM 17% (17% (-1)), deep sleep 22% (17% (-))
Spánok: 6:28 (7:08)
Mno, celkom som sa v Stredozemi držal s alkojednotkami, priemerne 6 na deň, na moje dovolenkové pomery fajn. Plán sme splnili na 100%, decká sa bavili, mastili spoločenské hry a večer hodinku karty s dospelákmi. Výlupok ma 2x vyzval na šachový súboj a 2x prehral. Ale pochválil som ho. Aj keď prehral s Juniorom. Pri niektorých športoch sa u 6-ročáka cení už snaha.
Váha prekvapivo stúpla len o kilo, takže fajn. Pár dní bez pečiva a som na/pod 90. Možno. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
